सकारात्मक भावनाएं क्या हैं। हम सकारात्मक भावनाओं का निर्माण करते हैं। दस मूल भावनाएँ

(मनोवैज्ञानिक शैक्षिक कार्यक्रम)

इस लेख के साथ, हम हम में से प्रत्येक के दिलों पर भारी बोझ डालना चाहते हैं। वास्तव में, कई (हम स्वीकार करते हैं) इस तथ्य के कारण एक अव्यक्त अपराध जटिल अनुभव करते हैं कि वे खुद को अनुभव करने की अनुमति देते हैं ... नकारात्मक भावनाएं।

किसी ने हमें सुझाव दिया कि एक व्यक्ति को "सफेद और शराबी" होना चाहिए, और अगर "बृहस्पति" नाराज है, तो "वह गलत है"। यह स्पष्ट है कि हम में इस विधर्मियों को किसने उकसाया है - किंडरगार्टन शिक्षक जो चाहते हैं कि कोई भी शोर, लड़ाई, चीख-पुकार न करे, खुद को कंपोट से सराबोर करे और अपने क्षेत्र में अन्य कठिन दृश्य करे।

हां, समाज के एक बड़े हिस्से के लिए यह आसान है कि सत्ता में - जब लोग शोर नहीं करते, लेकिन एक देवदूत के पंखों की सफेदी के लिए प्रयास करते हैं।

लेकिन जीवन एक बालवाड़ी नहीं है, और यह आवश्यकता वैज्ञानिक-विरोधी (और अमानवीय) है। यह सिर्फ हास्यास्पद है। जीवन के लिए हमें "पूर्ण रंग सरगम" की आवश्यकता होती है ...

और फिर सकारात्मक सोच के विचारों के समर्थक समय में पहुंचे ... ये "अभी भी" महिलाएं हैं - "शिक्षार्थियों की आध्यात्मिक बहनें" बाल विहार"... इन महिलाओं के गले में ताबीज, उनकी उंगलियों पर पेंटाग्राम के छल्ले होते हैं, और वे (जूना या द कॉस्मिक वॉयस ऑफ द कॉस्मिक रीज़न के रूप में प्रस्तुत करते हैं) हमारे लिए कहते हैं:" दयालु हो, शराबी बनो - अन्यथा उनकी इच्छाएं पूरी नहीं होंगी। कर्म बिगड़ेंगे, और सामान्य तौर पर आप भयानक पीड़ा में मर जाएंगे "...

और इसलिए उन दोनों ने हमें सुझाव दिया कि चिंता करना हानिकारक है। और "नए युग के नए युग की नई भावना" को अपील करते हुए, "आने वाले कुंभ के युग" के लिए वे इस पुराने, दुनिया के रूप में, हम पर थोपने की कोशिश कर रहे हैं, आइडियल आइडिया: "अच्छा बनो, और आपके जीवन में बोनस होगा ...

आप इस तथ्य के लिए अपराध की भावना से कैसे छुटकारा पा सकते हैं कि आप कभी-कभी क्रोधित होते हैं और कभी-कभी नाखुश होते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि आपने अस्पष्ट "सद्भाव" के साथ आपको प्रेरित करने के लिए तैयार की गई किताबें पढ़ी हैं?

और आपको शिक्षा मंत्रालय द्वारा अनुशंसित मनोविज्ञान पर कम से कम कभी-कभी पाठ्यपुस्तकों को पढ़ने की आवश्यकता है! यह वही है जो आपको करने की आवश्यकता है, कामरेड - भले ही आपका पेशा मनोवैज्ञानिक न हो। किस लिए? ठीक है, हम दवा पर कानून या किताबें पढ़ते हैं, हालांकि डॉक्टर या वकील नहीं - जीवन की परिस्थितियां हमें मजबूर करती हैं ...

आपको मनोविज्ञान के मूल आधार पर अपने लिए एक शैक्षिक कार्यक्रम आयोजित करने की आवश्यकता है, कम से कम सबसे सरल, बुनियादी अवधारणाओं के शीर्ष के माध्यम से जा रहा है, "शिक्षा" प्रकाशन घर के कवर में इस "ग्रे विज्ञान" का तिरस्कार नहीं करना है। फिर कोई भी अश्लीलतावादी और कोई सामाजिक पुलिस, हमेशा केवल अपने हितों से आगे नहीं बढ़ रही है, हमें यह नहीं समझाएगी कि पृथ्वी तीन व्हेलों पर टिकी हुई है, इसलिए एक ताबीज के रूप में अपने डेस्कटॉप पर व्हेल की छवि रखना उचित है।

तो, नकारात्मक भावनाएं ...

ध्यान! इस लेख में मैं आपको क्रोध, अवसाद, अपराधबोध, भय और अवमानना \u200b\u200bमें आनन्दित करने का आग्रह नहीं कर रहा हूँ ... मैं आपसे आग्रह नहीं कर रहा हूँ कि आप स्वयं के खिलाफ काम के खिलाफ लड़ाई छोड़ दें। मैं सिर्फ यह दिखाना चाहता हूं कि यह क्यों मौजूद है, यह हमारे जीवन में क्यों आवश्यक है, इसके बिना क्यों संभव नहीं है और इसे कैसे उपयोग किया जाए।

नकारात्मक भावनाएं व्यक्ति को तबाह और गिरा सकती हैं, जब वह उन्हें रोककर रखने में विफल हो जाए। लेकिन अगर कोई व्यक्ति उन्हें खुद में ढाल लेगा और उन्हें शर्म आयेगी, तो नकारात्मक भावनाएँ उसे बहुत ज्यादा दुखी और निराश कर देंगी।

खैर, अब - शैक्षिक कार्यक्रम

तो, विचार के लिए पहली जानकारी। नकारात्मक भावनाओं की संख्या (7) सकारात्मक भावनाओं की संख्या से अधिक है (2) ...

इतने सारे क्यों हैं? और पर्याप्त "अच्छी भावनाएं" क्यों नहीं हैं?

व्यक्ति और समुदाय दोनों के अस्तित्व में नकारात्मक भावनाएं बहुत बड़ी सकारात्मक भूमिका निभाती हैं।

वे हैं - शरीर के लिए एक अलार्म संकेत।

सकारात्मक भावनाओं की तुलना में नकारात्मक भावनाएं भी लंबे समय तक रहती हैं (क्या आपने ध्यान दिया है?)

और क्यों?

और क्योंकि अलार्म को तब तक ध्वनि चाहिए जब तक कि खतरे को समाप्त नहीं किया जाता है।

एक सकारात्मक भावना भी एक संकेत है। लेकिन संकेत केवल WELL-BEING की वापसी है। और यही कारण है कि सकारात्मक भावना इतने लंबे समय तक नहीं रहती है।

सभी नकारात्मक (नकारात्मक) भावनाएं क्या करती हैं?

वे संकेत देते हैं कि हमारी कुछ जरूरतें पूरी नहीं हुई हैं। ताकि हम लक्ष्य प्राप्त करने में विफलता की डिग्री का आकलन कर सकें।

और इसके बिना, हम कैसे समझेंगे कि हम "गलत जगह जा रहे हैं"? अच्छा, अपने लिए सोचो!

नकारात्मक भावनाएं चेतावनी देती हैं: व्यवहार बुरा है! और भलाई के लिए नए तरीके की खोज में शरीर को पुनर्निर्देशित करें।

अन्य बातों के अलावा (और सभी मनोवैज्ञानिक स्कूलों के प्रतिनिधि इस पर सहमत हैं) नकारात्मक भावनाएं व्यक्तिगत विकास में योगदान करती हैं।

यहां एक व्यक्ति एक जानवर से कैसे अलग है? ध्यान!

एक जानवर के विपरीत, एक व्यक्ति खुद ही अपनी नकारात्मक (नकारात्मक) भावनाओं को बना और रख सकता है! ऐसा लगता है - उसे इस पुरुषवाद की आवश्यकता क्यों है?

और इसके लिए किया जाता है इरादे बनाए रखना जो इस मिनट को संतुष्ट नहीं कर सकता है - ताकि एक व्यक्ति यह न भूलें कि एक बार वह कुछ चाहता था ...

यह नकारात्मक भावनाएं हैं, जो रचनात्मक गतिविधि और SPIRITUAL GROWTH जैसी चीज़ के अस्तित्व का समर्थन करती हैं।

घर के रास्ते में कभी-कभी, ओडीसियस और नाविकों के उनके चालक दल लोटेफैगस के द्वीप पर उतरते हैं - जादू कमल के भक्षण ...

कुछ नाविकों ने इस कमल को खाया और तुरंत ... भूल गए कि वे कौन थे और वे कहाँ जा रहे थे। यह द्वीप का धन्य था। ओडीसियस ने अपने मुस्कुराते हुए चेहरों को देखा और आतंक में अपनी पूरी टीम को द्वीप से अपने पैरों को पाने का आदेश दिया। शाश्वत सुख प्राप्त करने के बाद, ओडीसियस जहाज के नाविकों ने एक महंगी कीमत चुकाई - वे व्यक्तियों, लोगों के लिए बंद हो गए!

दस मूल भावनाएँ

आश्चर्य केवल तटस्थ भाव है। (यह सभी भावनाओं और सभी सभ्यता की माँ माना जाता है। वह सोते हुए "जागता है" (और इसलिए - मृत) मन। आश्चर्य दर्शन की माँ है, पूर्वजों ने कहा)।

सकारात्मक भावनाओं

1. जोय।
2. ब्याज।

नकारात्मक भावनाएँ

1. उदासी।
2. गुस्सा।
3. घृणा।
4. निंदा।
5. डर।
6. शर्म की बात है।
7. वाइन।

क्या आप इन रोष बहनों में से प्रत्येक को बेहतर तरीके से जानना चाहते हैं? क्या आप जानना चाहते हैं कि वे हमारे जीवन में क्या सकारात्मक भूमिका निभाते हैं? क्या आप उन्हें डरने और शर्म करने से रोकना चाहते हैं?

क्या आप अपनी किसी भी हालत में खुद का सम्मान करना चाहते हैं? दूसरों पर कृपालु दिखना सीखें और उनके व्यवहार को क्षमा करें?

फिर अगली सामग्री में सभी नकारात्मक भावनाओं का एक विस्तृत विश्लेषण पढ़ें - निरंतरता और अंत में।

ऐलेना नजरारेंको

एक आदमी ने खुद को एक नया घर खरीदा - एक बड़ा, सुंदर, और घर के पास फलों के पेड़ों वाला एक बगीचा। और पास में, एक पुराने घर में, एक ईर्ष्यालु पड़ोसी रहता था जो लगातार उसके मूड को बर्बाद करने की कोशिश करता था: वह गेट के नीचे कचरा फेंक देता था, फिर वह कुछ और बुरा काम करेगा।

एक दिन एक आदमी एक अच्छे मूड में उठा, पोर्च पर बाहर गया, और एक बाल्टी ढलानों की थी। आदमी ने एक बाल्टी ली, ढलानों को बाहर निकाला, एक चमक के लिए बाल्टी को साफ किया, इसमें सबसे बड़ा, पका और स्वादिष्ट सेब एकत्र किया और एक पड़ोसी के पास गया।

दरवाजे पर खटखटाहट सुनकर पड़ोसी ने सोचा: "आखिरकार मुझे मिल गया!"। वह एक घोटाले की उम्मीद में दरवाजा खोलता है, और आदमी ने उसे सेब की एक बाल्टी दी और कहा:

- वह जो समृद्ध है, वह साझा करता है!

इस दुनिया में सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है। किसी भी व्यक्ति का स्वास्थ्य और दीर्घायु सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि जीवन भर उसके साथ क्या भावनाएँ हैं। यह लंबे समय से देखा गया है कि सकारात्मक बीमार व्यक्ति की स्थिति में सुधार करता है और यहां तक \u200b\u200bकि बीमार की वसूली की ओर जाता है। ठीक है, नकारात्मक - स्वास्थ्य की स्थिति को खराब करता है और गंभीर बीमारियों के लिए रास्ता देता है।

एक व्यक्ति जो अपनी किसी भी अभिव्यक्ति में अच्छा करता है, वह न केवल अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है, बल्कि उसके चारों ओर एक सकारात्मक आभा भी बनाता है। कल्पना कीजिए, वैज्ञानिकों ने इसे साबित कर दिया है। हम सभी बेहतर जीवन के लिए मौलिक रूप से अपने जीवन को बदलने की स्थिति में हैं। कैसे? हां, आपको आस-पास की सभी गंदगी को देखने से रोकने की जरूरत है।

दुनिया को चौड़ी आँखों से देखो। और वह आपको कैसे आश्चर्यचकित करेगा! वैज्ञानिकों के अनुसार, हमारी भावनाएं शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का एक सटीक प्रतिबिंब हैं।

सकारात्मक और हर्षित - एक सकारात्मक दृष्टिकोण ले।

और क्रोध के प्रकोप के दौरान जो नकारात्मक ऊर्जा हमारे भीतर पैदा होती है, वह दूसरों के प्रति अगाध रवैये के साथ, नाराजगी की स्थिति में या बस बुरे मूड में होती है - जल्दी या बाद में जरूरी रूप से एक बीमारी में बदल जाएगी। और सभी क्योंकि आक्रोश आणविक से प्रणालीगत और कार्यात्मक तक सभी स्तरों पर आदर्श से विचलन वहन करता है। लेकिन हमारे पास हमेशा एक मौका होता है।

जानवरों के विपरीत, एक व्यक्ति अपनी भावनाओं और भावनाओं से अवगत हो सकता है, और निश्चित रूप से, वे कारण जो उनके कारण थे। विभिन्न भावनाओं के उद्भव में अग्रणी भूमिका मस्तिष्क गोलार्द्धों के प्रांतस्था द्वारा निभाई जाती है।

बकाया रूसी फिजियोलॉजिस्ट इवान पेट्रोविच पावलोव ने एक समय में साबित कर दिया कि यह कोर्टेक्स है जो भावनाओं के प्रवाह और अभिव्यक्ति को नियंत्रित करता है। यह शरीर में होने वाली सभी घटनाओं को अपने नियंत्रण में रखता है, उपकेंद्रों पर निरोधात्मक प्रभाव डालता है और उन्हें नियंत्रित करता है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्पन्न होने पर, शारीरिक प्रक्रिया अंतर्निहित उप-केंद्र केंद्रों तक फैली हुई है। यद्यपि संपूर्ण मस्तिष्क भावनात्मक अवस्थाओं के उद्भव में शामिल है, लेकिन इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल अध्ययनों ने बहुत महत्व दिया है विशेष संस्थाएं तंत्रिका तंत्र। उन्हें भावनाओं का केंद्र भी कहा जाता है।

इन मस्तिष्क संरचनाओं में सबसे महत्वपूर्ण हाइपोथैलेमस है। कई प्रयोगों से पता चला है कि प्रत्यारोपित इलेक्ट्रोड की मदद से हाइपोथैलेमस के विभिन्न हिस्सों को उत्तेजित करके, खुशी, भय और क्रोध की भावनाओं को कृत्रिम रूप से विकसित करना संभव है। क्या तुम कल्पना कर सकती हो ?! बिना उड़ाए अपनी मूंछों में बैठो और अचानक रोना शुरू करो, फिर हंसो, फिर सोच में पड़ जाओ। यह सब वह है - हाइपोथैलेमस। यह पदार्थ मस्तिष्क प्रांतस्था से निकटता से संबंधित है। और इसलिए, एक व्यक्ति द्वारा अनुभव किए गए पर्यावरणीय प्रभाव प्रांतस्था में परिलक्षित होते हैं और भावनाओं के शारीरिक केंद्रों पर उनकी उत्तेजना के समान प्रभाव पड़ता है।

दूसरी ओर, हाइपोथैलेमस पिट्यूटरी ग्रंथि, अन्य मस्तिष्क संरचनाओं और आंतरिक स्राव के अंगों के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है। भावनात्मक केंद्रों की उत्तेजना पूरे शरीर में परिवर्तन का कारण बनती है। मस्तिष्क के कार्यात्मक विषमता के अध्ययन में भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के सार की पहचान करने के लिए महत्वपूर्ण डेटा प्राप्त किए गए थे। अर्थात्: यह पाया गया कि बाएं गोलार्ध सकारात्मक भावनाओं के उद्भव और रखरखाव के साथ जुड़ा हुआ है, और सही - नकारात्मक। जैसा कि प्रयोगों से पता चलता है, सकारात्मक भावनाएं सभी शारीरिक प्रक्रियाओं को बहाल करती हैं। वे दर्द को दबाने में सक्षम हैं। हँसी, खुशी, खुशी के दौरान, हार्मोन कैटेकोलामाइन जारी किए जाते हैं। वे सूजन को रोकते हैं, और एंडोर्फिन आम तौर पर मॉर्फिन की तरह काम करते हैं। इसके अलावा, रक्त संरचना में परिवर्तन पर सकारात्मक भावनाओं का लाभकारी प्रभाव नोट किया गया था।

भावनात्मक अनुभवों के साथ, रक्त परिसंचरण में परिवर्तन होता है: दिल की धड़कन बढ़ जाती है या धीमा हो जाता है, रक्त वाहिकाओं का स्वर बदल जाता है, और रक्तचाप कम या बढ़ जाता है। नतीजतन, कुछ अनुभवों के दौरान एक व्यक्ति शरमा जाता है, और दूसरों के दौरान - पीला हो जाता है। सकारात्मक भावनाओं के साथ, त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ता है। वह लाल और गर्म हो जाता है।

इसके अलावा, श्वास की लय बदल जाती है। मजबूत उत्तेजना के साथ, एक व्यक्ति का दम घुट सकता है। स्रावी ग्रंथियों के कामकाज में भी गड़बड़ी होती है - शोक से विपुल फाड़, उत्तेजना - शुष्क मुंह, डर - ठंड पसीना होता है। शरीर की मांसपेशियों की टोन भी बदलती है। खैर, निराशा, अवसाद, अन्याय, भय, भविष्य के बारे में अनिश्चितता एक व्यक्ति को ताकत, स्वास्थ्य, आत्म-विश्वास के अवसरों और यहां तक \u200b\u200bकि यौन शक्ति के एक व्यक्ति से वंचित करती है।

एक कड़ी कड़ी के बीच एक सीधा लिंक का पता लगाया जा सकता है और, परिणामस्वरूप, पेट में अल्सर और मायोकार्डियल रोधगलन। इसके अलावा, ऊपरी श्वसन पथ उन लोगों में अधिक बार संक्रामक रोगों से अवगत कराया जाता है जो लगातार तनावपूर्ण स्थितियों का अनुभव करते हैं या अपने जीवन में कोमलता और ध्यान प्राप्त नहीं करते हैं।

सकारात्मक भावनाओं का आरोप

• भाग लें या पंजीकरण करें

बच्चों में सकारात्मक भावनाओं से उनकी रचनात्मकता का विकास होता है

बच्चों में सकारात्मक भावनाओं से उनकी रचनात्मकता का विकास होता है

सकारात्मक भावनाओं और हंसी का किसी भी उम्र में मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और वे बच्चों को रचनात्मक क्षमता विकसित करने में भी मदद करते हैं।

बच्चे मुस्कुराए और लगभग 300 बार हंसे एक दिन, जबकि वयस्क केवल 15-20 बार करते हैं। विकास के प्रारंभिक दौर में शिशुओं के लिए हँसी आवश्यक है।

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया है कि हंसी मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को सक्रिय करती है जो रचनात्मकता और रचनात्मकता के विकास के लिए जिम्मेदार हैं। अधिक सकारात्मक भावनाओं को एक बच्चा अनुभव करता है, यह अधिक सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होता है .

ज्यादा ध्यान दे बच्चे के लिए मनोरंजन : उसे सर्कस में ले जाएं, बच्चों की घटनाओं के लिए, एक साथ कार्टून देखें, रचनात्मक बनें।

• कमेन्ट पोस्ट करने के लिए लॉग इन करें या पंजीकरण करवाएं

शारीरिक गतिविधि और सकारात्मक भावनाएं

हम में से प्रत्येक की पसंदीदा और अप्रकाशित गतिविधियाँ हैं। हमारी पसंदीदा गतिविधियों के लिए हमारे पास लगभग हमेशा समय और ऊर्जा होती है। अनचाही गतिविधियाँ - भले ही वे "स्वादिष्ट और स्वस्थ हों" - बहुत सारी ऊर्जा लेती हैं, ख़ुशी से स्थगित होती हैं, स्थगित होती हैं और जब भी संभव हो, रद्द कर दी जाती हैं। यह स्पष्ट है कि हमें न केवल अपनी पसंदीदा गतिविधियों से लाभ मिलता है, बल्कि सबसे ऊपर, आनंद। सकारात्मक भावनाओं। दूसरी ओर, यदि कुछ बहुत उपयोगी है, उदाहरण के लिए, सुबह की कसरत, हमें पर्याप्त मात्रा में सकारात्मक भावनाएं नहीं देती है, तो ऐसी गतिविधि में हमारे जीवन में पैर जमाने के इतने मौके नहीं होते हैं।

प्रशिक्षण के लिए एक आदत बनने के लिए, इसके लिए नकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनने के लिए, आपको प्रशिक्षण के तुरंत बाद कुछ के साथ खुद को सकारात्मक रूप से सुदृढ़ करने की आवश्यकता है।

सुखद भावनाओं की ओर ले जाने वाली कोई भी चीज सकारात्मक सुदृढीकरण के रूप में काम करेगी। और प्रत्येक एथलीट सहज रूप से खुद के लिए तरीके खोजता है - कोई शॉवर में जाता है, कोई मालिश की मेज पर जाता है, कोई मीठा प्रोटीन कॉकटेल पीता है, आदि।

• कमेन्ट पोस्ट करने के लिए लॉग इन करें या पंजीकरण करवाएं

सकारात्मक भावनाओं और भावनाओं का लाभ

सकारात्मक भावनाओं और भावनाओं का लाभ

खुशी, प्यार, शांति, विस्मय, गर्व - ये सभी सकारात्मक भावनाएं और भावनाएं हमारे विचारों और कार्यों को बदल सकती हैं बेहतर पक्ष... उदाहरण के लिए, जब हम सकारात्मक भावनाओं और भावनाओं के प्रभाव में होते हैं, तो हमारे आसपास क्या हो रहा है, इसके बारे में हमारी जागरूकता का स्तर बढ़ जाता है। हम वस्तुतः अधिक देखते हैं और नोटिस करते हैं: परिधीय दृष्टि के क्षेत्र की सीमा का विस्तार होता है। इसके विपरीत, नकारात्मक भावनाएं हमारी सोच की सीमाओं को कम करती हैं।

जो लोग खुशी के लिए एक कारण खोजने की कोशिश करते हैं वे अधिक बार ऐसी भावनाओं का अनुभव करने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं, उनकी तुलना में अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं और उनकी तुलना में प्रति दिन अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, उनके लचीलेपन और आशावाद में वृद्धि होती है। और वे अपने जीवन से कम उदास और अधिक संतुष्ट हो जाते हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उत्साह के निरंतर अनुभव के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है, यहां तक \u200b\u200bकि समय के साथ बहुत स्पष्ट सकारात्मक भावनाएं किसी व्यक्ति के विकास और विश्वदृष्टि को प्रभावित नहीं कर सकती हैं। साथ ही, आपको नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने की आवश्यकता नहीं है: यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। एक व्यक्ति को एक निश्चित अनुपात में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रकार की भावनाओं की आवश्यकता होती है, औसतन, हमें एक नकारात्मक के लिए कम से कम 3 सकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता होती है। लगभग हम में से अधिकांश के पास नकारात्मक भावनाओं के लिए सकारात्मक सकारात्मक मात्रा का अनुपात है - 2 से 1, या उससे भी कम। अच्छी खबर यह है कि आप अपने जीवन में सकारात्मक भावनाओं की मात्रा बढ़ा सकते हैं, या नकारात्मक लोगों की मात्रा को कम कर सकते हैं, या दोनों। बहुत कुछ इसमें मदद कर सकता है, और हर कोई खुद के लिए यह निर्धारित कर सकता है कि उसके कारण क्या सकारात्मक भावनाएं हैं, क्या नकारात्मक हैं, और इस ज्ञान के आधार पर अपने जीवन को व्यवस्थित करें।

• कमेन्ट पोस्ट करने के लिए लॉग इन करें या पंजीकरण करवाएं

सकारात्मक भावनाएं मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को धीमा क्यों करती हैं?

सकारात्मक भावनाएं मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को धीमा क्यों करती हैं?

मैंने सुना कि बुजुर्गों के मस्तिष्क के लिए सकारात्मक भावनाएं बहुत उपयोगी हैं - वे इसकी उम्र बढ़ने को धीमा कर देते हैं। और यहाँ तंत्र क्या है?

“सकारात्मक भावनाओं से हमारे शरीर में एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, जो आनंद के तथाकथित हार्मोन हैं, जो मस्तिष्क को तनाव के हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं। उम्र के साथ, तनाव हार्मोन शोष के लिए रिसेप्टर्स। यदि तनाव का स्तर अधिक है और शरीर में बहुत अधिक तनाव वाले हार्मोन हैं, तो मस्तिष्क अम्लीकृत होता है, मुक्त कण बनते हैं - यौगिक जो मस्तिष्क कोशिकाओं सहित किसी भी कोशिकाओं को नष्ट करते हैं।

लेकिन भविष्य के उपयोग के लिए एंडोर्फिन का स्टॉक नहीं किया जा सकता है। यही कारण है कि खुशी लंबे समय तक नहीं रहती है। सकारात्मक भावनाओं को लगातार खिलाया जाना चाहिए।

यह अच्छा है यदि आपके पास जीवन पर एक दार्शनिक दृष्टिकोण है जो आपको छोटी रोजमर्रा की परेशानियों से दूर करने की अनुमति देता है, न कि उन्हें दिल से लेने और जल्दी से मुसीबतों को भूल जाने की।

• कमेन्ट पोस्ट करने के लिए लॉग इन करें या पंजीकरण करवाएं

स्वास्थ्य पर हंसो!

इतना सरल - वह 5 मिनट के लिए हंसा, जैसे कि वह 30 मिनट के लिए सो गया। किसी भी मामले में, एक व्यक्ति ऐसी स्थिति का अनुभव करता है। हंसी जीवन को लम्बा खींचती है। हमने देखा कि हंसमुख लोग किसी भी तनाव को दर्द रहित तरीके से सहन करते हैं। वे आसानी से जीवन से गुजरते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि कम बीमार पड़ते हैं।

पश्चिमी क्लीनिकों ने लंबे समय से इस सरल तरीके को अपनाया है। द बर्मिंघम इंटरनेशनल सोसाइटी फॉर द स्टडी ऑफ लाफ्टर ने एक चौंकाने वाला निष्कर्ष निकाला - कैंसर रोगियों के एक अध्ययन में, रिकवरी दर उन लोगों के लिए अधिक परिमाण का एक आदेश था, जो हँसी चिकित्सा सत्र प्राप्त करते थे।

डॉक्टरों का कहना है कि जब आप हंसते हैं, तो एंडोर्फिन, प्राकृतिक दर्द निवारक, रक्तप्रवाह में जारी होते हैं, जो स्वचालित रूप से दर्द की सीमा में कमी की ओर जाता है। हंसी तंत्रिका संबंधी, हृदय रोगों से पीड़ित रोगियों के लिए एक बड़ी मदद है, जो अक्सर मूड के झूलों की संभावना होती है। हंसी मांसपेशियों के तनाव को शांत करती है। हंसी न आए तब भी हंसें।

क्या आपने देखा है कि किसी की हँसी कितनी संक्रामक होती है? जैसे ही कोई दिल खोलकर हंसने लगता है, उसके आस-पास मौजूद हर कोई तुरंत उसकी हँसी उडाने लगता है। महान चिकित्सा। मेरे दोस्त और मैं, हमारी साप्ताहिक स्नान प्रक्रियाओं में, दस से पंद्रह मिनट तक हँसी चिकित्सा का अभ्यास करते हैं। ऐसा नजारा तालियों के दौर का हकदार है। उबले हुए, तौलिये में शव लादकर, किसी के तैयार किए गए मजाक पर हँसी के साथ। इस तरह के स्नान के बाद आप कुछ और दिनों के लिए कायाकल्प और पुनर्जीवित महसूस करते हैं। एक में तीन।

वैज्ञानिकों ने एक और दिलचस्प निष्कर्ष निकाला है - हंसने वाली माताओं के बच्चों को व्यावहारिक रूप से सर्दी नहीं होती है। यही है, खतरनाक वायरस को स्वस्थ हँसी द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। वास्तव में, हँसी एक निश्चित साँस लेने का व्यायाम है। हंसी जितनी गहरी और तेज होती है, उतने ही आगे बढ़ने वाले हमारे अंग बनते हैं। भावनात्मक पृष्ठभूमि बदलती है, शरीर की संपूर्ण रक्षा प्रणाली को विनियमित किया जाता है।

विभिन्न देशों में, विभिन्न रोगों के उपचार के लिए हँसी चिकित्सा का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। जापान में, वे हंसी के साथ तपेदिक का इलाज करते हैं, भारत में - दिल, फेफड़े और रक्त वाहिकाओं, इंग्लैंड में - वे आँसू बहाते हैं। सकारात्मक भावनाएं रक्त की संरचना को बदलती हैं, मानव शरीर स्वयं सभी आंतरिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है और व्यक्ति कई बीमारियों से ठीक हो जाता है।

जब मेरे दोस्त को पहला स्ट्रोक हुआ था, तब वह केवल 40 वर्ष की थी ... उन्होंने सबसे अच्छे डॉक्टरों की परवरिश की, सबसे आधुनिक दवाएं खरीदीं, और ठीक होने लगीं। लेकिन हमारे अस्पतालों में, लोग बीमार हैं, लेकिन उन्हें स्वस्थ होना चाहिए ... यह हँसी चिकित्सा का एक सत्र आयोजित करने का निर्णय लिया गया। तबीयत खराब होने के बाद वार्ड में कई और बीमार महिलाएं थीं। हर कोई मेल पर था, लेकिन यह पूरी तरह से पुनर्प्राप्ति से दूर था। पहली बार, 15 मिनट के लिए, मैंने उन्हें अपने जीवन की मजेदार कहानियाँ सुनाईं। सभी ने रुचि दिखाई, उनके मूड में सुधार हुआ, वे हंसे और सवाल पूछे।

अगले दिन सत्र (किसी ने उसे नहीं बुलाया, निश्चित रूप से!) 30 मिनट तक बढ़ गया। सप्ताह के अंत में - एक घंटे तक। 10 दिनों के बाद, मेरे दोस्त को छुट्टी दे दी गई। पुनर्वास और पूर्ण वसूली का समय काफी कम हो गया है। वार्ड में उसके अन्य सभी दोस्तों को सामान्य से एक सप्ताह पहले ही छुट्टी दे दी गई थी। वह अभी भी मानती है कि केवल हँसी ने उसे अपने पैरों पर खड़ा किया। अब हँसी चिकित्सा का उपयोग करता है

अरस्तू ने एक बार एक महान वाक्यांश बोला: "सभी जीवित चीजों में, केवल मनुष्य ही हँसी में निहित है।" प्राचीन समय में, यह स्वचालित रूप से अन्य सभी प्राणियों से ऊपर एक व्यक्ति को रखता था और कुछ विशेषाधिकार देता था। आज, हाइपोटोलॉजी, एक विज्ञान जो किसी व्यक्ति पर हंसी के प्रभाव का अध्ययन करता है, एक विशाल गति से विकसित हो रहा है। कितना सुविधाजनक है - कोई रसायन नहीं, कोई अप्रिय प्रक्रिया नहीं। आप चुटकुले सुनते हैं, विनोदी (जो, यह पता चला है, सबसे अच्छा डॉक्टर है!) और आप स्वस्थ हो जाते हैं। आपको सुखद भावनाएं मिलती हैं, आप हंसना चाहते हैं, आप मज़े करते हैं और आप छोटे दिखते हैं।

हास्य सुंदरता, स्वास्थ्य और एक सुंदर आकृति का दोस्त है। 10 मिनट की जोरदार हँसी आपको चॉकलेट के प्रभावशाली बार खाने से कैलोरी को जलाने में मदद करेगी। क्या आप चाहते हैं और अपना वजन कम करें!

आज, दुनिया के सभी देशों में लाफ्टर क्लब हैं। क्या वह अभी तक आपके शहर में नहीं है? आप व्यक्तिगत रूप से इस क्लब का आयोजन क्यों नहीं शुरू करते हैं? यहां तक \u200b\u200bकि मेडिकल क्लोइंग जैसी दिशा भी है। विशेष रूप से प्रशिक्षित मसखरों का एक समूह अस्पतालों में प्रदर्शन करता है। ऐसे चिकित्सा संस्थानों में वसूली की दर आम लोगों की तुलना में कई गुना अधिक है।

यह वास्तव में हँसने के लिए एक पाप नहीं है ... और क्या हँसना है - हर कोई खुद के लिए मिलेगा!

• कमेन्ट पोस्ट करने के लिए लॉग इन करें या पंजीकरण करवाएं

सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं

भावना बाहरी स्रोत है। यह जीवन में खुद को व्यक्त करने का एक तरीका है। यह जीवन के लिए एक व्यक्ति के दृष्टिकोण की विशेषता है।
लोगों द्वारा व्यक्त की गई भावनाओं को दो व्यापक श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। हम उन्हें एक दूसरे के विपरीत मान सकते हैं, या हम बस यह कह सकते हैं कि एक विभाजन रेखा है जिस पर एक प्रकार की भावनाएं दूसरे प्रकार की भावनाओं में बदल जाती हैं।
आप इन दो प्रकार की भावनाओं को "नकारात्मक" और "सकारात्मक" कह सकते हैं। यह इतना अधिक न्यायपूर्ण निर्णय नहीं है, बल्कि प्रत्येक समूह की मुख्य कार्रवाई का वर्णन है। "अच्छा" या "बुरा" के रूप में रेटिंग विशेष रूप से सहायक नहीं हैं।
नकारात्मक भावनाएं "बहिष्कृत" करने का प्रयास या इरादा व्यक्त करती हैं। दूसरों की कीमत पर अपनी स्थिति मजबूत करना। बुरी चीजों से दूर रहें, जो खतरा है उसे नष्ट करें। नकारात्मक भावनाओं को अज्ञात के गहरे डर, दूसरों के कार्यों का डर, दूसरों को नियंत्रित करने और नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है ताकि उन्हें चोट न पहुंचे।
सकारात्मक भावनाएं "चालू" करने का प्रयास या इरादा व्यक्त करती हैं। इसकी संपूर्णता में कुछ विचार करें। नए दृष्टिकोणों की खोज पर काम करें, दूसरों के साथ अधिक बातचीत करें, कुछ करने में बेहतर होने का आनंद लें। सुख और एकता की गहरी इच्छा से सकारात्मक भावनाओं का संचार होता है।
उदाहरण के लिए नकारात्मक भावनाएं हैं: उदासीनता, दु: ख, भय, घृणा, शर्म, अपराध, अफसोस, आक्रोश, क्रोध, शत्रुता।
सकारात्मक भावनाएं हैं, उदाहरण के लिए: रुचि, उत्साह, ऊब, हंसी, सहानुभूति, कार्रवाई, जिज्ञासा।
प्रत्येक श्रेणी में विभिन्न भावनाओं की एक सीमा होती है। यह कहा जा सकता है कि उनमें से कुछ दूसरों की तुलना में अधिक सकारात्मक या अधिक नकारात्मक हैं। लेकिन उन्हें सुविधा के लिए रैखिक पैमाने पर नहीं रखा जाना चाहिए, क्योंकि उनमें से प्रत्येक कई तत्वों का मिश्रण है।
कुछ भावनाएं सकारात्मक या नकारात्मक के रूप में प्रच्छन्न हैं, लेकिन वास्तव में कुछ पूरी तरह से अलग हैं। एक प्रकार का अफ़सोस है जो दूसरों के लिए वास्तविक चिंता की तरह लगता है, लेकिन जो एक सांत्वना का अधिक है कि किसी और को बदतर है। एक अव्यक्त दुश्मनी है जो मित्रता के रूप में सामने आती है और जिसे पहली बार में पहचानना मुश्किल हो सकता है। इसी तरह, कुछ प्रकार के क्रोध या आँसू नकारात्मक दिख सकते हैं, लेकिन वास्तव में पूरे के लिए चिंता और चिंता के भाव हो सकते हैं। यह सतही उपस्थिति नहीं है जो मायने रखती है, लेकिन अंतर्निहित तंत्र और आवेग हैं।
ऐसा लग सकता है कि आपको सिर्फ नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। लेकिन यह इतना आसान नहीं है। उनका एक महत्वपूर्ण उद्देश्य है। वास्तव में, वे दिखाते हैं कि ऐसा कुछ है जो एक व्यक्ति नहीं जानता है और सामना नहीं कर सकता है। जब नकारात्मक भावनाएं सीखने और किसी चीज़ से निपटने के लिए एक प्रोत्साहन बन जाती हैं, तो वे बहुत मददगार होती हैं। यदि व्यक्ति हमेशा हर्षित रहता है, तो वह नोटिस नहीं कर सकता कि क्या गलत है।
सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं विपरीत हैं। एक से छुटकारा पाना और दूसरे को छोड़ना असंभव है। अंतत: उन्हें एक पूरे में मिलाने की जरूरत है।
क्लाइंट की नकारात्मक भावना आमतौर पर हमें उन क्षेत्रों में ले जाती है, जिनके माध्यम से काम करने की आवश्यकता होती है। यह हमें दिखाता है कि यहाँ कुछ ऐसा है जिसे व्यक्ति संभाल नहीं सकता है। हम उसके साथ सौदा करते हैं और इसे कुछ अधिक उपयोगी और आनंदमय में बदल देते हैं।
अवांछित से दूर होने के लिए प्रोत्साहन के रूप में नकारात्मक भावनाएं उपयोगी हैं। सकारात्मक भावनाएं वांछित की ओर बढ़ने के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में उपयोगी हैं।
मुसीबत तब आती है जब इस सिस्टम के कुछ हिस्से अटक जाते हैं। विशेषकर जब भावनाओं के कार्य उलट जाते हैं और व्यक्ति उस चीज की ओर बढ़ना शुरू कर देता है जो वह नहीं चाहता है। इसलिए, अटक नकारात्मक भावनाएं प्रसंस्करण के लिए प्राथमिक लक्ष्य हैं।
लोग इन भावनाओं के संयोजन के सभी प्रकार को व्यक्त कर सकते हैं। कुछ लोग एक नकारात्मक भावना में फंसकर रह जाते हैं, जैसे दुःख, लगभग हर समय। अन्य लोग सकारात्मक भावनाओं में बंधे रहते हैं, जैसे कि संतोष, और ज़रूरत पड़ने पर भी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने में असमर्थ।
कुछ लोग कुछ भावनात्मक पैटर्न के अनुसार तनावपूर्ण स्थितियों में प्रतिक्रिया करते हैं। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति में अव्यक्त दुःख या भय हो सकता है जो कुछ परिस्थितियों से उत्पन्न होता है। एक आकस्मिक टिप्पणी एक बटन को धक्का दे सकती है जो क्रोध जारी करता है।
प्रसंस्करण का उद्देश्य लोगों को भावनाओं में अधिक चुस्त बनाना है, जो भी भावनाएं सबसे उपयुक्त हैं उनका उपयोग करने में सक्षम हैं, और आवश्यक होने पर अपनी पूरी श्रृंखला का उपयोग करने में सक्षम हैं। एक लचीला और मोबाइल व्यक्ति सबसे अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण में रहना पसंद करेगा। लेकिन वास्तव में, लक्ष्य एक पूरे में एकजुट करना है, पूरी तरह से सकारात्मक / नकारात्मक विचार से परे जाना है।

• कमेन्ट पोस्ट करने के लिए लॉग इन करें या पंजीकरण करवाएं

में पिछले साल सकारात्मक भावनाओं और मानव स्वास्थ्य के बीच संबंध को प्रदर्शित करने वाले अधिक से अधिक अध्ययन हैं। उनके परिणाम यह साबित करते हैं कि सामान्य तौर पर, अच्छी शारीरिक स्थिति का जीवन संतुष्टि और सकारात्मक भावनाओं और सामान्य आत्मसम्मान से गहरा संबंध है। कुल मिलाकर, ये निष्कर्ष लंबे समय तक अवलोकन और अंतर्ज्ञान के अनुरूप हैं कि सकारात्मक भावनाएं "ईंधन" अच्छा स्वास्थ्य। आज दुनिया भर के वैज्ञानिक इस "खिला" के तंत्र को समझने और इस सवाल का जवाब देने की कोशिश कर रहे हैं: भौतिक स्तर पर सकारात्मक भावनाएं कैसे प्रकट होती हैं।

सकारात्मक भावनाओं और दिल

कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अवसाद और चिंता से पीड़ित हैं, उनमें हृदय रोग का खतरा अधिक होता है।

उसी अध्ययन से पता चला कि सकारात्मक भावनाएं कोरोनरी धमनी रोग (इस्केमिक या कोरोनरी हृदय रोग - दिल की मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति का उल्लंघन दिल की कोरोनरी धमनियों को नुकसान के कारण) से रक्षा कर सकता है और समय से पहले मृत्यु के जोखिम को 50% तक कम कर सकता है।

कोलंबिया विश्वविद्यालय के मेडिकल सेंटर में सेंटर फॉर कार्डियोवास्कुलर हेल्थ पर इस विषय पर एक बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया था। दस वर्षों तक, केंद्र के विशेषज्ञों ने प्रयोग में प्रतिभागियों का अवलोकन किया। 1739 लोगों के समूह में पुरुष (862) और महिलाएं (877) शामिल थे, जिनकी औसत आयु 46.2 वर्ष थी। प्रयोग की शुरुआत में सभी प्रतिभागी स्वस्थ थे, किसी को भी हृदय और रक्त वाहिकाओं की कोई समस्या नहीं थी। प्रतिभागियों के लिए भी जाँच की गई भावनात्मक स्थिति।1 से लेकर (5 तक कोई सकारात्मक भावनाएं व्यक्त नहीं की गई हैं) की रेटिंग (सकारात्मक भावनाएं बहुत मजबूत हैं)।

दस साल के अवलोकन की अवधि के दौरान, समूह में इस्केमिक हृदय रोग के 145 मामले दर्ज किए गए, जिनमें से 9 घातक थे।

इसके अलावा, विशेषज्ञों ने सांख्यिकीय विधियों को शामिल किया और स्तर को जोड़ने वाला एक प्रतिगमन विश्लेषण किया सकारात्मक भावनाएं और कोरोनरी हृदय रोग का खतरा। यह पता चला कि स्तर में वृद्धि के साथ रोगों का अनुपात 22% कम हो जाता है सकारात्मक भावनाएंप्रत्येक इकाई के लिए। यही है, जिन्हें 1 अंक (शून्य) प्राप्त हुआ सकारात्मक भावनाएं) जोखिम जो 2 प्राप्त करने वालों की तुलना में 22% अधिक बीमार हो रहा है, और जिनके पास 3 प्राप्त करने वालों की तुलना में 22% अधिक है, और इसी तरह।

वैज्ञानिक कई तंत्रों द्वारा प्राप्त परिणामों की व्याख्या करते हैं।

• सबसे पहले, एक उच्च स्तर सकारात्मक भावनाएंपैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के बेहतर कामकाज को सुनिश्चित करता है (यह एक आराम की स्थिति में दिल के संकुचन की आवृत्ति और ताकत को कम करता है)।
• दूसरे, ऐसे व्यक्ति शरीर को शारीरिक थकावट में लाए बिना, तेजी से तनाव का सामना करते हैं।
• तीसरा, सकारात्मक भावनाएं स्वस्थ नींद सुनिश्चित करती हैं।

प्राप्त आंकड़ों के आधार पर, वैज्ञानिक उन लोगों को सलाह देते हैं जो अपने जीवन को संतृप्त करने के लिए स्वास्थ्य बनाए रखना चाहते हैं सकारात्मक भावनाएं... ऐसा करने के लिए, आपको सरल सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है: अधिक बार वही करें जो खुशी लाता है, यह एक दिलचस्प शौक है, दोस्तों के साथ चैट करना, पढ़ना, यात्रा करना, खेल, यहां तक \u200b\u200bकि थोड़ी अच्छी शराब भी चोट नहीं पहुंचाएगी।

यह काम किस प्रकार करता है

विभिन्न भावनाओं के उद्भव में अग्रणी भूमिका मस्तिष्क गोलार्द्धों के प्रांतस्था की है। यह खोज उत्कृष्ट रूसी शरीर विज्ञानी इवान पेट्रोविच पावलोव की है, जिन्होंने एक समय में यह साबित कर दिया था कि यह प्रांतस्था है जो भावनाओं के प्रवाह और अभिव्यक्ति को नियंत्रित करती है। यह शरीर में होने वाली सभी घटनाओं को अपने नियंत्रण में रखता है, उपकेंद्रों पर निरोधात्मक प्रभाव डालता है और उन्हें नियंत्रित करता है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में आने से, शारीरिक प्रक्रिया अंतर्निहित उप-केंद्र केंद्रों में फैल जाती है। यद्यपि संपूर्ण मस्तिष्क भावनात्मक अवस्थाओं की उपस्थिति में शामिल है, लेकिन इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल अध्ययनों ने तंत्रिका तंत्र के विशेष संरचनाओं का अत्यधिक महत्व दिखाया है। उन्हें भावनाओं का केंद्र भी कहा जाता है। इन मस्तिष्क संरचनाओं में सबसे महत्वपूर्ण हाइपोथैलेमस है।

दूसरी ओर, हाइपोथैलेमस पिट्यूटरी ग्रंथि, अन्य मस्तिष्क संरचनाओं और आंतरिक स्राव के अंगों के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है। इसलिए, भावनात्मक केंद्रों की उत्तेजना पूरे शरीर में परिवर्तन का कारण बनती है।

प्रयोग बताते हैं कि सकारात्मक भावनाएं सभी शारीरिक प्रक्रियाओं को पुनर्स्थापित करें। हँसी, खुशी, खुशी के दौरान, तथाकथित "खुशी के हार्मोन" - कैटेकोलामाइन जारी किए जाते हैं। वे सूजन को रोकते हैं, और अन्य हार्मोन - एंडोर्फिन, आमतौर पर मॉर्फिन की तरह काम करते हैं और दर्द को दबाने में सक्षम होते हैं।

भावनात्मक अनुभवों के साथ, रक्त परिसंचरण में परिवर्तन होता है: दिल की धड़कन बढ़ जाती है या धीमा हो जाता है, रक्त वाहिकाओं का स्वर बदल जाता है, और रक्तचाप कम या बढ़ जाता है। नतीजतन, कुछ अनुभवों के दौरान एक व्यक्ति शरमा जाता है, और दूसरों के दौरान - पीला हो जाता है। कब सकारात्मक भावनाएं त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। वह लाल हो जाता है और गर्म होता है। के अतिरिक्त, सकारात्मक भावनाओं का लाभकारी प्रभाव पड़ता हैरक्त की संरचना पर।

भावनाओं के प्रभाव में श्वास की लय बदल जाती है। मजबूत उत्तेजना के साथ, एक व्यक्ति का दम घुट सकता है। इसके अलावा, ऊपरी श्वसन पथ संक्रामक रोगों से अधिक बार उन लोगों में सामने आता है जो लगातार तनावपूर्ण स्थितियों का अनुभव कर रहे हैं या अपने जीवन में कम कोमलता और ध्यान प्राप्त करते हैं। इसके विपरीत, सकारात्मक भावनाओं के साथ, श्वास अधिक लगातार, गहरा और हल्का हो जाता है, जो हृदय के काम को सक्रिय करता है।

तनाव के प्रभाव में, स्रावी ग्रंथियों का कामकाज भी बाधित होता है - दु: ख के कारण विपुल फाड़, उत्तेजना - शुष्क मुंह, डर - ठंड पसीना होता है। शरीर की मांसपेशियों की टोन भी बदलती है।

सकारात्मक भावनाएं तनाव और उसके परिणामों को कम करती हैं, जबकि तनाव हार्मोन की एकाग्रता को कम करते हैं - नोरेपाइनफ्राइन, कोर्टिसोल और डोपामाइन, ट्रिगर प्रक्रियाएं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं और सभी प्रकार की बीमारियों के लिए हमारे प्रतिरोध को बढ़ाती हैं। यह ज्ञात है, उदाहरण के लिए, आशावादी लोगों को जुकाम होने की संभावना कम होती है, और, इसके विपरीत, वे लोग जो भावनात्मक संतुलन से वंचित होते हैं, उनमें ठंड लगने का खतरा अधिक होता है। तनाव और जुकाम के बीच के संबंधों का अध्ययन करने वाले अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया है कि गंभीर तनाव की अवधि अक्सर ठंड के ऊष्मायन अवधि के साथ मेल खाती है।

वास्तव में, यहां सब कुछ अधिक जटिल है, और एक लक्ष्य को प्राप्त करते समय, जब एक व्यक्ति जो चाहता था उसे प्राप्त करता है, तो एक अनुभव आध्यात्मिक शून्यता और निराशा दोनों हो सकता है - इस तथ्य के कारण कि अनुभव उस स्थिति से इतना निर्धारित नहीं होता है जितना कि व्यक्ति के व्यक्तित्व द्वारा।

सकारात्मक भावनाओं, जाहिरा तौर पर, "सकारात्मक" भावनाओं और भावनाओं से अलग होना चाहिए। सकारात्मक भावनाएं और अवस्थाएं वे हैं जो स्वयं और / या अन्य व्यक्ति से सकारात्मक मूल्यांकन प्राप्त करते हैं। सकारात्मक भावनाओं में से अधिकांश सकारात्मक लोगों के समान हैं, और "बैठक में खुशी" आमतौर पर सकारात्मक और सकारात्मक भावनाएं दोनों हैं। हालांकि, कभी-कभी सकारात्मक और सकारात्मक भावनाओं के बीच एक स्पष्ट विसंगति होती है।

खाने का आनंद एक सकारात्मक भावना है, लेकिन खाने का आनंद किसी ऐसे व्यक्ति को परेशान कर सकता है जो अपना वजन कम करना चाहता है, और एक व्यक्ति अपने लिए खुशी खाने को एक नकारात्मक, हानिकारक अनुभव मान सकता है।

दूसरी ओर, यदि आत्म-असंतोष किसी व्यक्ति को खुद को सोफे से उठाने के लिए प्रेरित करता है और कुछ करना शुरू कर देता है, तो वह खुद के लिए सकारात्मक स्थिति के रूप में "खुद के साथ असंतोष" के नकारात्मक अनुभव का मूल्यांकन करेगा।

सकारात्मक भावनाओं की सूची देना मुश्किल है। यह खुशी, उत्साह, मस्ती, रुचि, दिवास्वप्न, खुशी, आदि हो सकता है, लेकिन बच्चे भी अक्सर डरना पसंद करते हैं, पीड़ित होना और खुद के लिए खेद महसूस करना पसंद करते हैं। ऐसे लोग हैं जो खुद को चोट पहुंचाने पर विशेष आनंद का अनुभव करते हैं ...

सकारात्मक भावनाओं के लाभ और हानि

विचित्र रूप से पर्याप्त है, सकारात्मक भावनाओं के लाभ और हानि का सवाल बहुत मुश्किल है। हम सकारात्मक भावनाओं के लाभों और उनके नुकसान के बारे में गंभीर लेखों को पढ़ने की सलाह देते हैं, नकारात्मक भावनाओं के अधिक से अधिक लाभों के बारे में। सकारात्मक भावनाओं के अर्थ के बारे में बोलते हुए, किसी भी मामले में, निम्नलिखित बिंदुओं को उजागर करने के लायक है।

• यह दूसरों का भक्षण है: मैं दूसरों को अपनी खुशी के साथ चार्ज करता हूं, मैं उन्हें अपनी खुशी के साथ खरीदता हूं।
• यह ध्यान आकर्षित करने का एक तरीका है। मैं अपनी ऊर्जा, अपने आत्मविश्वास और हंसमुखता के साथ उनकी समस्याओं को हल करने में मदद करता हूं।
• यह एक सामान्य व्यापार है, जब मैं अपनी सकारात्मक भावनाओं के साथ अन्य लोगों की समस्याओं को हल करता हूं, तो उन्हें खुशी दिखाएं। इसलिए, सकारात्मक (सकारात्मक) भावनाओं का हर संभव तरीके से स्वागत किया जाता है, अगर यह केवल ध्यान आकर्षित नहीं कर रहा है, तो दूर ले जाना और ध्यान आकर्षित करना जो आपके लिए महत्वपूर्ण है।

• कमेन्ट पोस्ट करने के लिए लॉग इन करें या पंजीकरण करवाएं