जिसके लिए ध्यान करने का अवसर दिया जाता है। ध्यान क्या है: मस्तिष्क और अनुसंधान पर प्रभाव। ध्यान से प्रभावित मस्तिष्क के भाग

ध्यान अभ्यास के कुछ प्रभाव अभ्यास के कुछ ही मिनटों के बाद ध्यान देने योग्य होते हैं। यह वह है जो ध्यान किसी व्यक्ति को अभ्यास के तुरंत बाद देता है:

• भलाई में सुधार
• मन शांत हो जाता है
• विचार स्पष्ट हो जाते हैं
• मूड उठता है

लेकिन ध्यान के कई लाभ इतने स्पष्ट नहीं हैं, और नियमित रूप से दैनिक अभ्यास के बाद लंबी अवधि में दिखाई देते हैं। आहार या व्यायाम के साथ, पहले रन के बाद या एक दिन मिठाई के बिना परिणाम दिखाई नहीं देते हैं। लेकिन हम जानते हैं कि लगातार अभ्यास के कुछ समय बाद, हम निश्चित रूप से वांछित प्रभाव प्राप्त करेंगे।

फिटनेस में सुधार के लिए हम अब कम कार्ब वाले आहार और जॉगिंग के लाभों पर संदेह नहीं करते हैं। उनकी कार्रवाई को वैज्ञानिकों ने शोध किया है और कई लोगों द्वारा पुष्टि की गई है। ध्यान के लिए वैज्ञानिक दृष्टिकोण अभी तक रूस में इतना लोकप्रिय नहीं है। और अभी तक बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि ध्यान की क्रिया का अध्ययन विज्ञान द्वारा भी किया गया है।

इसलिए, इस लेख में मैंने ध्यान के लाभों और अभ्यास के प्रभावों के बारे में विभिन्न वैज्ञानिक खोजों को एकत्र किया है।

मैंने सैकड़ों वैज्ञानिक अध्ययनों पर जानकारी (ज्यादातर अंग्रेजी बोलने वाले इंटरनेट से) एकत्र की है, जिनमें से कुछ अन्य सैकड़ों अध्ययनों का विश्लेषण है।

खैर, नीचे मैं सबसे दिलचस्प सूची दूंगा जो मुझे खोजने में सक्षम था। ध्यान अभ्यास के कुछ प्रभावों के बारे में जानकर आपको आश्चर्य होगा।

माइंडफुलनेस मेडिटेशन डिप्रेशन को कम करता है

प्रोफेसर फिलिप रास ने बेल्जियम के पांच माध्यमिक विद्यालयों में 400 छात्रों का अध्ययन किया। परिणामस्वरूप, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि ध्यान के छात्रों में चिंता और अवसाद के संकेतक 6 महीने बाद कम हो जाते हैं।

कुछ विद्वानों का तर्क है कि ध्यान पर अधिकांश शोध खराब तरीके से डिजाइन किए गए हैं। इस मुद्दे को हल करने के लिए, जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने प्रकाशित नैदानिक \u200b\u200bपरीक्षणों की सावधानीपूर्वक समीक्षा की। उन्होंने पाया कि जब परिणाम अवसाद और तनाव में कमी दिखाते हैं, तो अन्य बीमारियों पर ध्यान के प्रभावों का आकलन करने के लिए बेहतर काम की आवश्यकता होती है।

जॉन्स हॉपकिंस विश्वविद्यालय में मेडिसिन के एक एसोसिएट प्रोफेसर माधव गोयल ने 2012 तक किए गए 47 नैदानिक \u200b\u200bपरीक्षणों की आलोचना की। उन्होंने अवसाद के लिए अन्य उपचारों के साथ ध्यान की तुलना करने के लिए एक अध्ययन तैयार किया। प्रतिभागियों को यादृच्छिक रूप से विभिन्न उपचार समूहों को सौंपा गया था। कुछ को ध्यान, अन्य संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा और दवा निर्धारित किया गया था।

माधव गोयल ने कहा कि उनके शोध से यह साबित हुआ है कि मेडिटेशन थेरेपी की तरह ही अवसाद और चिंता से भी छुटकारा दिलाता है।

ध्यान मस्तिष्क में ग्रे पदार्थ की एकाग्रता को बढ़ाता है

हार्वर्ड न्यूरोलॉजिस्टों के एक समूह ने एक प्रयोग किया जिसमें 16 लोगों ने 8 सप्ताह का ध्यान किया।

अध्ययन के परिणाम सारा लजार, पीएच.डी.

एमआरआई से पता चला है कि सीखने और स्मृति, भावना नियंत्रण, आत्म-सम्मान और भविष्य के लिए योजना बनाने में शामिल मस्तिष्क के क्षेत्रों में ग्रे मैटर की सांद्रता बढ़ती है।

अन्य अध्ययनों ने अनुभवी ध्यानियों में हिप्पोकैम्पल और ललाट ग्रे मैटर वॉल्यूम में वृद्धि की भी पुष्टि की है।

ध्यान नाटकीय रूप से साइकोमोटर गतिविधि को बढ़ाता है और नींद की आवश्यकता को कम करता है

केंटकी विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को विभिन्न स्थितियों के साथ चार समूहों में विभाजित किया गया था: नियंत्रण समूह, नींद की कमी, ध्यान, ध्यान + नींद की कमी।

प्रयोग में ध्यान, नौसिखिया ध्यानियों और अनुभवी चिकित्सकों से अपरिचित लोग शामिल थे।

परिणाम बताते हैं कि ध्यान नौसिखिया ध्यानियों में भी कम से कम अल्पकालिक प्रदर्शन में सुधार करता है। अनुभवी चिकित्सकों ने एक ही लिंग और उम्र के लोगों की तुलना में कुल नींद के समय में महत्वपूर्ण कमी का अनुभव किया जिन्होंने ध्यान नहीं किया।

क्या ध्यान दैनिक नींद के कुछ घंटों की जगह ले सकता है अभी तक स्पष्ट नहीं है। अनुसंधान जारी है।

लंबे समय तक ध्यान करने से मस्तिष्क की गामा तरंगें उत्पन्न करने की क्षमता बढ़ जाती है

विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के न्यूरोसाइंटिस्ट रिचर्ड डेविडसन ने तिब्बती बौद्ध भिक्षुओं के साथ शोध किया। उन्होंने पाया कि अधिकांश भिक्षुओं ने मस्तिष्क में अत्यंत उच्च गामा तरंग गतिविधि का प्रदर्शन किया। यह पहले कभी तंत्रिका विज्ञान साहित्य में नहीं बताया गया है, रिचर्ड डेविडसन ने कहा।

ध्यान केंद्रित करने और तनाव के तहत काम करने की क्षमता में सुधार होता है

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के कैथरीन मैकलीन के एक अध्ययन में पाया गया कि विषयों ने एक ध्यानपूर्ण पाठ्यक्रम के दौरान और बाद में दोहराए जाने वाले और उबाऊ कार्यों को अधिक प्रभावी ढंग से किया।

वास्तव में, इस बात के प्रमाण हैं कि ध्यानी को मोटा प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स होता है, और यह ध्यान बुढ़ापे के साथ संज्ञानात्मक नुकसान की भरपाई कर सकता है।

ध्यान में बीस प्रतिभागियों को प्रयोग के लिए भर्ती किया गया था। प्रतिभागी भिक्षु नहीं थे, बल्कि विशिष्ट पश्चिमी ध्यान चिकित्सक थे जिन्होंने अपने करियर, परिवार, दोस्तों को बाधित किए बिना अभ्यास को अपने दैनिक जीवन में एकीकृत किया।

दो प्रतिभागी पूर्णकालिक ध्यान शिक्षक थे। तीन प्रतिभागी मेडिटेशन इंस्ट्रक्टर थे जिन्होंने पार्ट-टाइम पढ़ाया था। बाकी ने दिन में एक बार औसतन 40 मिनट तक ध्यान लगाया।

इसके अलावा प्रयोग में 15 प्रतिभागियों को लिया गया जो ध्यान का अभ्यास नहीं कर रहे हैं।

सभी परीक्षण विषय मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ थे। प्रयोग ने लिंग, आयु और राष्ट्रीयता को ध्यान में रखा। दो प्रतिभागियों को छोड़ दिया गया था। प्रयोग के परिणामों से उनके बहिष्करण के कारण महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं हुए।

वर्तमान अध्ययन विधि ने सेरेब्रल कॉर्टेक्स की मोटाई को मापने के लिए एक अच्छी तरह से स्थापित कम्प्यूटेशनल दृष्टिकोण का उपयोग किया।

परिणामों से पता चला है कि नियमित ध्यान का अभ्यास सोमाटोसेंसरी, श्रवण, दृश्य और अंतःविषय प्रसंस्करण से जुड़े कॉर्टिकल क्षेत्रों के सबसेट में बढ़ी हुई मोटाई के साथ जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, नियमित ध्यान का अभ्यास उम्र बढ़ने के साथ ललाट प्रांतस्था की कमी को धीमा कर सकता है।

ध्यान Morphine से बेहतर दर्द को खत्म करता है

बकिस्टा वेक फॉरेस्ट मेडिकल सेंटर द्वारा किए गए एक प्रयोग में, 15 स्वस्थ स्वयंसेवक जो ध्यान के लिए नए थे, सांस लेने पर मनन ध्यान सीखने के लिए चार 20 मिनट के सत्र में भाग लिया। ध्यान प्रशिक्षण से पहले और बाद में, प्रतिभागियों के मस्तिष्क की गतिविधि का विश्लेषण एएसएल एमआरआई का उपयोग करके किया गया था, जब वे जलने से दर्द में थे।

अध्ययन के प्रमुख लेखक, फेल्ड जिदान, पीएचडी बताते हैं कि ध्यान के अभ्यास के सिर्फ एक घंटे के परिणामस्वरूप दर्द संवेदना और दर्द से संबंधित मस्तिष्क गतिविधि दोनों में कमी दिखाने वाला यह पहला प्रयोग है। "हमने एक महत्वपूर्ण प्रभाव पाया - दर्द की तीव्रता में लगभग 40% की कमी। ध्यान से मॉर्फिन या अन्य दर्द निवारक की तुलना में अधिक दर्द से राहत मिली, जो आमतौर पर दर्द को लगभग 25 प्रतिशत कम कर देता है। ”

ध्यान ADHD (अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है)

एडीएचडी के साथ निदान किए गए 50 वयस्कों के एक अध्ययन में, माइंडफुलनेस मेडिटेशन ग्रुप ने सक्रियता में कमी, आवेग में कमी, और "जागरूकता के साथ कार्य करने की क्षमता" में वृद्धि की, जो कि सभी अस्वच्छता लक्षणों में समग्र सुधार में योगदान देता है।

ध्यान एक आध्यात्मिक अभ्यास है जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति की आत्मा और शरीर को ठीक करना है। आधुनिक दुनिया में, हम में से प्रत्येक एक विशिष्ट कार्य करता है या, अधिक बस, एक भूमिका। एक नियम के रूप में, जीवन की परिस्थितियां हमारी शारीरिक और आध्यात्मिक स्थितियों को समाप्त कर देती हैं। ध्यान एक व्यक्ति की मदद करने, उसके मस्तिष्क को राहत देने और उसके शरीर को आराम करने के लिए बनाया गया है।

आपको पहली बार वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको पहले अपनी आवश्यकताओं की पहचान करने की आवश्यकता है। यदि आप एक शुरुआती हैं, तो आपकी पहली प्राथमिकता अपने मन और शरीर को आराम देना होगा। हालांकि, यदि आप एक अनुभवी चिकित्सक हैं, तो आप मन की विभिन्न अवस्थाओं को प्राप्त कर सकते हैं। ध्यान के प्रभाव उनकी विविधता में आ रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने ऊर्जा संतुलन को फिर से भरना चाहते हैं, तो आपको पहले प्रक्रिया को ट्यून करना होगा और ध्यान से अपने विसर्जन के सभी चरणों पर ध्यान देना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण बात आंतरिक संवाद को बंद करना है। इसका मतलब यह है कि यदि आपके दिमाग में विचारों की एक धारा है, अराजक है या नहीं, तो आपको उन्हें नोट करना चाहिए, लेकिन इस या उस मामले के बारे में सोचने में शामिल नहीं होना चाहिए। प्रक्रिया में पूरी तरह से संलग्न होने के लिए, आपके विचार शुद्ध होने चाहिए।

ध्यान किसी व्यक्ति को क्या देता है? आप किन प्रभावों की उम्मीद कर सकते हैं?

आराम और रिलीज प्रभाव। यह कई ध्यान लाभांशों में से पहला है। उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध मैडोना आंतरिक स्वतंत्रता और खुशी खोजने के लिए ध्यान लगाती है। वह दावा करती है कि ध्यान के अभ्यास ने उसे संचित नकारात्मकता और चेतना के शुद्धिकरण से मुक्त कर दिया। जाने-माने फिल्म निर्माता डेविड लिंच का दावा है कि उनकी सफलता का राज ट्रांससेंडेंटल प्रैक्टिस में है।

इस मामले में, ध्यान वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए सफलता और शक्ति के लिए आंतरिक प्रेरणा देता है।

कई प्रसिद्ध राजनेता जो नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करते हैं, ध्यान दें कि उन्होंने ध्यान की मदद से फिर से कुछ ऊंचाइयां हासिल की हैं। क्या राज हे? ध्यान आपको गहराई और पूर्णता का एहसास दिलाता है, आप तात्कालिक रूप से ताकत महसूस करते हैं। हममें से प्रत्येक को पुनर्प्राप्ति और आराम की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, ओशो ने विभिन्न प्रकार के ध्यान का अभ्यास किया। अपने स्वयं के शब्दों में, ध्यान प्रथाओं ने उन्हें अपने स्वयं के जीवन पर एक नया दृष्टिकोण दिया और उनके भाग्य और दृष्टिकोण को बदलने में मदद की।

ध्यान लगाने का अभ्यास एक सामान्य व्यक्ति को क्या देता है? उत्तर स्पष्ट है - चेतना का सामंजस्य, आंतरिक संवाद की अनुपस्थिति और वास्तविकता से पीछे हटना।

अपने अभ्यास से अधिक से अधिक पाने के लिए, आपको काम करने के लिए ट्यून करना चाहिए। एक बार जब आप अपने मन में चित्र की कल्पना करते हैं, तो आप ध्यान में सहजता से प्रवेश कर सकते हैं। नतीजतन, आपको उत्कृष्ट स्वास्थ्य, ऊर्जा की वृद्धि और मन की हंसमुख स्थिति मिलती है। बेहतर परिणामों के लिए, मन और शरीर में शांत रहना बहुत महत्वपूर्ण है। मशहूर हस्तियों के अनुसार, यह ध्यान है जो उन्हें काम पर और जीवन में तंत्रिका अधिभार से निपटने में मदद करता है।

अभ्यास क्या देता है? अपने मन और शरीर को साफ करना। यह लंबे समय से ज्ञात है कि आपके विचार स्पष्ट हो सकते हैं और होना चाहिए। इसका फायदा क्यों नहीं उठाया गया?

इच्छाओं की पूर्ति के पहलू में ध्यान

ध्यान आपको अपने सपने को भविष्य बनाने के लिए ऊर्जा और शक्ति देता है!

एक नियम के रूप में, कई लोग ध्यान से त्वरित परिणाम चाहते हैं। हालाँकि, आपकी इच्छा को सच होने में अधिक समय लगता है। आंतरिक और बाहरी परिवर्तनों का अटूट संबंध है। विशेषज्ञों के अनुसार, प्रक्रिया स्वयं ही सुखद हो सकती है। और वास्तविकता में परिणामों की अभिव्यक्ति अभ्यास से सिर्फ एक सुखद बोनस है। इस मामले में ध्यान आपको अपने सपनों का भविष्य बनाने के लिए ऊर्जा और शक्ति देता है!

इन या उन प्रकार के ध्यान की प्रतिक्रियाएं पूरी तरह से अलग हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप अनावश्यक व्यवहारों को हटाने के लिए मिले विकल्पों में से प्रत्येक का प्रयास करें जो आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं।

ध्यान एक व्यक्ति को क्या लाता है? सेमिनार और इंटरनेट पर लोगों का मुख्य अनुरोध। हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति की प्राथमिक आवश्यकताओं के बारे में मत भूलना। तनाव से छुटकारा पाना एक महत्वपूर्ण बिंदु है जो किसी भी व्यक्ति को चाहिए। काम पर ओवरवर्क, रिश्तेदारों के साथ खराब रिश्ते या निजी जीवन में समस्याएं - ध्यान। यह आपके स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण के लिए पूरी तरह से सुरक्षित औषधि है। अभ्यास के प्रभाव, एक नियम के रूप में, केवल उतराई चेतना से बहुत बड़े हैं।

जीवन के एक नए, अधिक सामंजस्यपूर्ण स्तर पर आकर, आप तनाव और घबराहट के झटकों के प्रति अधिक उदासीन हो जाते हैं!

एक प्रभाव के लिए ध्यान?

एक नियम के रूप में, किसी व्यक्ति के लिए एक सामंजस्यपूर्ण और खुशहाल भविष्य बनाने के लिए ध्यान का अभ्यास आवश्यक है। हालाँकि, यह इतना ध्यान का परिणाम नहीं है जो यहाँ महत्वपूर्ण है, लेकिन यह प्रक्रिया ही है। अभ्यास में अधिक जटिल विसर्जन के लिए, आपको अपने सिर के अंदर मौजूद सभी तंत्रों को बंद करने की आवश्यकता है, जैसे कि अवचेतन में घुसना। इस मामले में, ध्यान चेतना और अवचेतन के एक नए स्तर पर एक आउटलेट देता है।

यह प्रत्येक व्यक्ति के आत्म-विकास में एक महत्वपूर्ण चरण है। जीवन के एक नए, अधिक सामंजस्यपूर्ण स्तर पर आकर, आप तनाव, घबराहट के झटके के प्रति अधिक उदासीन हो जाते हैं और जिससे आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।

बेशक, यह तुरंत नहीं होता है, लेकिन लंबे और लगातार प्रशिक्षण के माध्यम से। आप जीवन के सभी क्षेत्रों में सुधार देखेंगे: काम पर, स्व-विकास, व्यक्तिगत जीवन में, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ संबंधों में। मेडिटेशन आपके रूप को बेहतर बनाएगा। हम इस बात से सहमत नहीं हो सकते कि सभी आंतरिक परिवर्तन दर्पण में हमारे प्रतिबिंब को बहुत प्रभावित करते हैं। आंखों की अभिव्यक्ति, शरीर की स्थिति या बोलने के तरीके से नग्न आंखों के साथ परिवर्तन देखा जा सकता है। ऐसे व्यक्ति से गर्मजोशी और आंतरिक ऊर्जा निकलती है। ऐसा व्यक्ति पराक्रम और अन्य लोगों को पूरा करने की ताकत देता है। यह कुछ भी नहीं है कि करिश्मा और आंतरिक चुंबकत्व जैसी कोई चीज है। इन प्रभावों को ध्यान की प्रथाओं के माध्यम से विकसित किया जाता है।

निरंतर अभ्यास के साथ, एक व्यक्ति को अपने लिए पर्याप्त परिणाम मिलते हैं। आइए उनमें से कुछ पर नज़र डालें:

1. मन और शरीर की सफाई। अधिकांश ध्यानी अपने शरीर में हल्कापन का दावा करते हैं;
2. ताकत का उछाल। ध्यान में व्यवसायी को भरने की क्षमता होती है;
3. मानव मन में सद्भाव बहाल करना;
4. चिंता और तंत्रिका तनाव को दूर करना;
5. पर्यावरणीय कारकों के कारण होने वाले तनाव से छुटकारा;
6. आत्मा की शांति;
7. आंतरिक परिपूर्णता की स्थिति;
8. मानसिक और शारीरिक शक्ति की पुनःपूर्ति;
9. आत्म-सुधार और आत्म-विकास के लिए प्रेरणा;
10. अपने आप को और अन्य लोगों, साथ ही वस्तुओं के संबंध में जागरूकता;
11. अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए ऊर्जा के साथ अन्य लोगों को संक्रमित करता है;
12. विभिन्न पहलुओं में रचनात्मकता का विकास;
13. आपके जीवन में एक गुणात्मक परिवर्तन;
14. एक अधिक जागरूक जीवन शैली के लिए आ रहा है, उदाहरण के लिए, धूम्रपान या शराब छोड़ने। विकास के एक नए चरण में संक्रमण।

क्या अभ्यास और अभ्यास के प्रभाव देता है

अभ्यास के प्रभाव बल्कि अस्पष्ट हैं। पहले परिणामों के प्रकट होने के लिए, नियमित रूप से और कुशलता से अभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा मत सोचो कि एक दो तीन बार ध्यान करने से आप एक अनुभवी चिकित्सक बन जाएंगे। इसमें समय लगता है और आपको गुणवत्तापूर्ण ध्यान परिणाम प्राप्त होगा। अभ्यास एक व्यक्ति को क्या देता है? जवाब स्पष्ट है - अच्छा स्वास्थ्य, मानसिक और शारीरिक दोनों, अच्छी आत्माएं, धीरज और तनाव के प्रतिरोध। आपके जीवन में एक नए चरण में संक्रमण। मिलते-जुलते दिमाग वाले। ज्ञान की भरपाई। अब से, छोटी समस्याएं आपके लिए मौजूद रहेंगी।

हम आपको उच्च गुणवत्ता और स्थायी परिणाम चाहते हैं!

यदि पिछली शताब्दी में ध्यान और मंत्र "नए युग" आंदोलन के अनुयायी थे, तो आज बहुत से लोग ध्यान कर रहे हैं।

ऐसा करने के लिए, आपको किसी विशेष स्थान पर जाने या कुछ शिक्षकों के पास जाने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि आप घर पर ही ध्यान कर सकते हैं। क्या किसी प्रियजन को आकर्षित करने के लिए ध्यान है? हां, और हम इस लेख में इस तरह के सत्र को ठीक से कैसे करें, इसके बारे में बात करेंगे।

सनसनी फैलाने वाले युद्धों के बावजूद जो अभी भी पृथ्वी पर लड़े जाते हैं, 2000 की शुरुआत से ही आध्यात्मिकता में काफी वृद्धि हुई है। 2012 में, कई लोगों ने मय कैलेंडर की भविष्यवाणियों के अनुसार, दुनिया के अंत की उम्मीद की, लेकिन ऐसा नहीं हुआ। इसके विपरीत, एक संभावित सर्वनाश के रूप में इस तरह की घटना की निकटता ने और भी अधिक लोगों को प्रबुद्धता में रुचि लेने और खुद को खोजने के लिए शुरू किया। एक संस्करण है कि वास्तव में कैलेंडर अंधकार युग के युग के अंत और मानव जाति के लिए सुनहरे समय के लिए संक्रमण के बारे में था।

ध्यान जागरूकता प्राप्त करने का एक तरीका है। समाज में प्रबुद्ध माने जाने वाले लोगों का कहना है कि प्रार्थना, जैसा कि हम इसे शिकायतों और अनुरोधों के साथ भगवान के लिए अंतहीन एकालाप के रूप में प्रस्तुत करने के लिए उपयोग किया जाता है, गलत है। एक व्यक्ति को कुछ भी सोचने के बिना प्रार्थना करनी चाहिए और निश्चित रूप से नहीं पूछना चाहिए - और फिर वह अपनी इच्छा को पूरा करने के रूप में जवाब सुनेंगे। यह ध्यान है। खुशहाल घटनाओं को आकर्षित करने, सामंजस्य या प्यार पाने के लिए एक ध्यान है।

इंटरनेट और जीवन पर स्कैमर

हमेशा की तरह, जैसे ही बड़ी संख्या में लोग किसी चीज में दिलचस्पी लेते हैं, स्कैमर तुरंत दिखाई देते हैं जो उस पर पैसा बनाना चाहते हैं। ध्यान कोई अपवाद नहीं है। क्या आपको लगता है कि आप बस इतना ही चाहते हैं, बस इसे चाहकर भी भगवान के पास नहीं जा पाएंगे? खैर, आपकी सेवा में बहुत सारे सेमिनार, प्रशिक्षण, इंटरनेट पाठ हैं, जिनके निर्माता आपको सब कुछ सिखाने का वादा करते हैं। ठीक है, निश्चित रूप से, जो आपके लिए एक अच्छा योग अर्जित करता है वह जानता है कि किसी प्रियजन या अच्छे स्वास्थ्य को आकर्षित करने के लिए सही ध्यान क्या हैं। इसलिए अल्पकालिक वादों का भुगतान करने की जल्दी में मत रहो! याद रखें कि वास्तव में जागरूक लोग ऐसे ज्ञान के अधिकारी होते हैं।

ऐसे व्यक्ति अच्छी तरह से जानते हैं कि खुशी पैसे में नहीं है, और इसलिए वे मुफ्त किताबें लिखते हैं और मुफ्त पाठ देते हैं। यदि आप प्राप्त ज्ञान के लिए भुगतान करने का निर्णय लेते हैं, तो यह आपका निर्णय है, लेकिन अनिवार्य मौद्रिक योगदान या भुगतान करने का प्रयास न करें।

अच्छे ध्यान के कारक

यदि आप ध्यान करना सीखना चाहते हैं, तो निम्नलिखित नियमों पर ध्यान दें:

1. आपको ऐसी जगह पर ध्यान करना चाहिए जहाँ आप सबसे जल्दी आराम कर सकें। शायद आपके लिए आदर्श जगह एक सुखद गोधूलि बनाने के लिए तैयार किए गए पर्दे के साथ आपका कमरा है।
2. अकेले ध्यान करना सबसे अच्छा है। यह इस कारण से है कि समूह सत्र सत्र के लिए काफी उपयुक्त नहीं हैं।
3. यदि आप किसी प्रियजन को या अपने स्वास्थ्य को आकर्षित करने के लिए ध्यान कर रहे हैं, तो दृश्य आपकी मदद करेंगे। सत्र शुरू होने से पहले अपने सिर में इस तरह की छवि बनाने की कोशिश करें - आप खुश हैं, प्यार करते हैं, इसलिए आपने अपना सिर किसी के कंधे पर रख दिया, हंसते हुए .. ये वे चित्र हैं जो आप सत्र के दौरान उपयोग करेंगे।
4. ध्वनि छवियां, विशेष सुगंध कुछ लोगों को ध्यान केंद्रित करने में मदद करती हैं। यदि आप ऐसे कारकों से विचलित नहीं होते हैं, तो एक सुखद नरम लाउंज-शैली की धुन या धुआं धूप को चालू करें।

ध्यान क्या देगा?

ध्यान आपको आराम करने की अनुमति देगा, जैसे कि आप रात की अच्छी नींद लें। यदि आप किसी चीज़ से घबरा जाते हैं, तो आपके विचार किसी समस्या से विचलित हो जाते हैं, ध्यान आपको समस्या को पूरी तरह से अलग कोण से देखने का अवसर देगा।

क्या ध्यान पुरुषों को आकर्षित करने या स्वास्थ्य को आकर्षित करने के लिए काम करता है? बेशक, आप एक सत्र के तुरंत बाद या दो के बाद प्रभाव नहीं देखेंगे। लेकिन अगर आप अपनी इच्छा को पूरा करने के लिए काम करते हैं और भाग्य पर विश्वास करते हैं, तो आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करेंगे।

प्रौद्योगिकी के लिए आगे बढ़ रहा है

जैसा कि आप अगले पैराग्राफ को पढ़ते हैं, आप चकित होंगे कि ध्यान करना कितना आसान है! कोई सबक के लिए पैसे मांगता है, कोई जटिल तकनीकों के साथ आता है .. क्यों? ध्यान सरल और स्वाभाविक है।

तो, एक आरामदायक स्थिति में पहुंचें। यह लोकप्रिय कमल की स्थिति नहीं है। उस तरीके से बैठो जो आपको सूट करे। बिस्तर पर जाने के लिए इस कारण से अनुशंसा नहीं की जाती है कि आप सो सकते हैं। अपनी आँखें बंद करें। अपने श्वास पर ध्यान लगाओ। केवल इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप हवा में कैसे सांस लेते हैं, यह आपके फेफड़ों, आपके शरीर में लिंग को कैसे भरता है, और फिर आप इसे जारी करते हैं। बेशक, आदत से बाहर, विचार आपके सिर में रेंगना होगा, लेकिन विचलित न हों, उन्हें रोकने की कोशिश न करें या "नहीं सोचें"।

सांस पर ध्यान रखें, विचारों को आते-जाते देखें। बस इतना ही। इस तरह आपका पहला ध्यान लगेगा।

किसी प्रियजन को आकर्षित करने के लिए ध्यान

यदि यह पहली बार नहीं है जब आप ध्यान करते हैं, तो विचार कम और कम आते हैं, और मन शुद्ध रहता है। यह तब होता है जब आपके पास एकाग्रता में थोड़ा अनुभव होता है, अपनी इच्छाओं को पूरा करने के इस तरीके को आज़माएं, जैसे किसी प्रियजन को आकर्षित करने के लिए ध्यान।

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किसी बुरी चीज पर ध्यान करना संभव नहीं होगा। यही है, अगर आप सोचते हैं कि आपका दुश्मन भाग्यशाली नहीं है, तो आप बस एकाग्रता खो देंगे। इस बीच, उज्ज्वल, अच्छी इच्छाएं जो किसी और की इच्छा को प्रभावित नहीं करती हैं, आसानी से बिना विचारों के हमारे "शुद्ध" दिमाग के साथ मिलकर कर सकती हैं।

तो, आप अभी भी अपनी सांस लेने पर केंद्रित हैं और उसी समय अपनी कल्पना में खुद की छवि बनाएं, किसी के साथ खुश और प्यार करें। इन चित्रों को सुनहरे हल्के रंगों में रंग दें।

दस से बीस मिनट के लिए सप्ताह में कई बार ध्यान करें, और आप निश्चित रूप से अपने प्यार से मिलेंगे।

क्या ध्यान के माध्यम से किसी विशिष्ट व्यक्ति को "आकर्षित" करना संभव है?

ध्यान के मूल सिद्धांतों में से एक आपकी और दूसरों की इच्छा की स्वतंत्रता है। क्या आप खुश होंगे अगर कोई आपको और आपकी भावनाओं को "आकर्षित" करता है? वेद, आप अपने चुने हुए को चुनकर खुद से प्यार करना चाहते हैं। इसलिए, आपको विश्राम ध्यान सत्र के दौरान किसी विशिष्ट व्यक्ति का प्रतिनिधित्व नहीं करना चाहिए। प्यार का आकर्षण बहुत अधिक प्रभावी होगा यदि आप अपनी खुशी की कल्पना करते हैं, सत्र के दौरान अपने प्यार, सद्भाव, खुशी को महसूस करते हैं।

ध्यान शब्द से हम सभी परिचित हैं। इसके अलावा, प्रत्येक व्यक्ति, इसे साकार किए बिना, कुछ समय के लिए ध्यान की स्थिति में हो सकता है। उदाहरण के लिए, यह एक ऐसी अवधि है जब हम किसी चीज़ पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, या जब हमारा दिल कुछ क्षणों के लिए कांपता है। यह सब एक तरह का ध्यान है।

लेकिन एक ऐसे व्यक्ति के लिए जो उद्देश्यपूर्ण ढंग से सीखना चाहता है कि ध्यान कैसे करना है, यह समझना महत्वपूर्ण है कि ध्यान क्या है, और इसकी आवश्यकता क्यों है, क्या तकनीक मौजूद है और इसे कैसे सही तरीके से करना है। इस पर लेख में चर्चा की जाएगी।

ध्यान क्या है?

तो, ध्यान एक ही समय में एकाग्रता और विश्राम की एक विशेष तकनीक है। एक अवस्था जब विचारों को एक लक्ष्य के लिए निर्देशित किया जाता है या मन विचारों से पूरी तरह से साफ हो जाता है। यह इस्तेमाल की गई तकनीक और उसके लक्ष्यों पर निर्भर करता है। बेशक, यह आध्यात्मिक काम है। बहुत से लोग ध्यान को एक अलौकिक प्रक्रिया के रूप में समझते हैं क्योंकि असामान्य क्षमताएं जैसे कि उत्तोलन या मन पढ़ने से प्रकट हो सकती हैं। ऐसे मामले प्राचीन काल में दर्ज किए गए थे, लेकिन यह एक तथ्य या कल्पना है, इसका कोई प्रत्यक्ष प्रमाण नहीं है।

ध्यान के दौरान, एक व्यक्ति अपने दिमाग को बंद कर देता है, बेहोश हो जाता है, और इस समय शरीर क्रियाओं या विचारों के बिना आराम करता है। या हम अपने आप को एक निश्चित अवस्था में ट्यून करते हैं - खुशी, आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य, आंतरिक आनंद और बहुत कुछ, हमारे विचारों को एक दिशा में निर्देशित करते हैं और इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि अक्सर मन और विभिन्न उत्तेजित विचार हमारे विश्राम में बाधा डालते हैं।

विज्ञान का कहना है कि ध्यान एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें, एक विशेष श्वास तकनीक के कारण, मस्तिष्क प्रांतस्था में क्रियाएं धीमी हो जाती हैं। जब कोई व्यक्ति ध्यान करता है, तो पूरा शरीर आराम करता है, चेतना "तैरती है" और मस्तिष्क नींद और वास्तविकता के बीच एक अवस्था में आ जाता है। ऐसे क्षणों में, विभिन्न नई संवेदनाएं और भावनाएं पैदा हो सकती हैं। बेशक, वैज्ञानिक इस प्रक्रिया की अलौकिकता का खंडन करते हैं, क्योंकि सभी घटनाओं को मस्तिष्क के धीमा काम, आधा नींद की स्थिति से समझाया जाता है।

क्यों ध्यान

ध्यान का अभ्यास करने वाले बहुत से लोग अपनी चेतना को संतुलन में लाने के लिए इसका उपयोग करते हैं, वापसी करते हैं। ध्यान विभिन्न अभ्यासों, साथ ही साथ कुछ मार्शल आर्ट में महारत हासिल करने में मदद करता है।

दूसरे शब्दों में, यदि कोई व्यक्ति किसी चीज़ के बारे में चिंतित है, वह किसी जीवन स्थिति या समस्या के बारे में चिंतित है, तो उसे एक कारण या किसी अन्य के लिए जोर दिया जाता है, तो ध्यान व्यक्तित्व को परेशान करने वाले इन कारकों से निपटने का एक उत्कृष्ट साधन होगा। यह शांत और आराम करने में मदद करेगा, इसके अलावा, साँस लेने की तकनीक भी शरीर के लिए उपयोगी होगी।

यदि हम ध्यान पर वैज्ञानिक दृष्टिकोण के बारे में फिर से बात करते हैं, तो यह शायद सबसे आसान तरीका है कि आप अपने मनोचिकित्सात्मक स्थिति को कैसे प्रबंधित करें, भावनाओं को समझें, क्रोध और अन्य नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करें, जाने दें और अपने आप में बुराई न रखें, अपनी रचनात्मकता और कार्य कुशलता बढ़ाएं।

ध्यान का एक संक्षिप्त इतिहास

ध्यान प्राचीन काल से अपना इतिहास लेता है और धर्म के समानांतर इसका पता लगाया जा सकता है। पिछली शताब्दियों में, लोगों ने देवताओं के साथ संवाद करने के लिए एक ही शब्द और अन्य साधनों के दोहराव का इस्तेमाल किया।

इस प्रक्रिया का पहला उल्लेख भारत में 15 वीं शताब्दी ईसा पूर्व के आसपास हिंदू वेदांतवाद की परंपरा में दिखाई दिया। यह वेद हैं जो ध्यान की तकनीक का वर्णन करते हैं।

बाद में, 6 वीं से 5 वीं शताब्दी ईसा पूर्व की अवधि में, ध्यान के अन्य रूप प्रकट हुए (भारतीय बौद्ध धर्म और चीनी ताओवाद में)। 20 वीं ईसा पूर्व में एक धार्मिक विचारक का रिकॉर्ड है जो "आध्यात्मिक अभ्यास" का वर्णन करता है, जिसका सार एकाग्रता और ध्यान है। तीन शताब्दियों के बाद, ध्यान की तकनीक दार्शनिक प्लोटिनस (प्राचीन ग्रीस के पहले दार्शनिकों में से एक) द्वारा विकसित की गई थी।

बौद्ध शास्त्र कहते हैं कि भारतीय बौद्ध ध्यान मुक्ति के मार्ग पर एक प्रकार का कदम है। धर्म चीन में फैल रहा है, जहां ध्यान के उपयोग के संदर्भ ज़ेन स्कूल (100 ईसा पूर्व) जाते हैं।

सिल्क रोड के साथ कारवां के आंदोलन के कारण भारत से ध्यान फैलने लगा, जो पूर्वी एशिया और भूमध्यसागरीय क्षेत्रों से जुड़ा था। यह प्रक्रिया अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गई और अधिक से अधिक लोगों ने इस प्रथा को अपनाया।

बाद में, 20 वीं शताब्दी के 60 के दशक में, ध्यान पश्चिम में फैल गया और वैज्ञानिक अध्ययन का एक उद्देश्य बन गया, इस प्रक्रिया में यह पता लगाना संभव था कि यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है और क्या प्रक्रियाएं होती हैं या, इसके विपरीत, ध्यान की स्थिति में नहीं होते हैं।

आज, मनोचिकित्सा तकनीकों का उपयोग मनोचिकित्सा में नकारात्मक भावनाओं को दूर करने, तनाव और सकारात्मक सोच और आंतरिक शांति को विकसित करने के साधन के रूप में किया जाता है।

ओशो ध्यान

चंद्र मोहन रजनीश, या ओशो, एक भारतीय दार्शनिक हैं, जिन्होंने 140 से अधिक विभिन्न ध्यान तकनीकों के बारे में लिखा है। यह ओशो थे जिन्होंने न केवल "बैठे" ध्यान के लिए तकनीक विकसित की, बल्कि लोगों को आगे बढ़ाने के लिए भी।

ओशो ध्यान का मुख्य उद्देश्य मन को एक तरफ रखना और खुद से एक खाली बर्तन बनाना है; आत्मज्ञान प्राप्त करते हुए अपने अहंकार से छुटकारा पाएं। ओशो का मानना \u200b\u200bथा कि अपनी आत्मा को पाने के लिए, आपको दिमाग को बंद करने की क्षमता की आवश्यकता होती है, क्योंकि किसी व्यक्ति के लिए जीवन में मुख्य बाधा खुद है। ओशो की शिक्षाओं का मुख्य विरोधाभास है "खाली करने पर, एक व्यक्ति भर जाता है।"

एक विशिष्ट तकनीक को "सर्वोत्तम ध्यान" नहीं कहा जा सकता है। हर कोई अपने लिए चुनता है कि उसे क्या पसंद है। किसी को स्थैतिक ध्यान अधिक पसंद है, किसी को - गतिशील। उस तकनीक को खोजना महत्वपूर्ण है जिसमें आप ध्यान के मुख्य लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं - सद्भाव। यहाँ ओशो की कुछ ध्यान तकनीकें हैं: विपश्यना, ओशो डायनेमिक मेडिटेशन और कुंडलिनी।

ये इस गुरु की विभिन्न ध्यान तकनीकों के कुछ उदाहरण हैं। ओशो ध्यान, जैसा कि दार्शनिक और उनके उपदेशों के समर्थक मानते थे, आंतरिक सद्भाव, शांति और आनंद, स्वयं के होने की क्षमता को खोजने में मदद करता है।

विपश्यना तकनीक

इस प्रकार का ध्यान पूर्ण मौन में होना चाहिए। आपको एक आरामदायक जगह खोजने की ज़रूरत है जहाँ आप 45-60 मिनट तक बैठ सकें और अपना ध्यान हर दिन एक ही जगह और एक ही समय में कर सकें।

एकाग्रता के उद्देश्य से विपश्यना का अभ्यास नहीं किया जाता है। इस तकनीक में विश्राम की विशेषता है। पीठ सीधी होनी चाहिए, आँखें बंद हैं, आपको स्वाभाविक रूप से साँस लेने और अपनी श्वास को सुनने की आवश्यकता है।

गतिशील ध्यान

जैसा कि कहा गया है, ध्यान मोबाइल और जीवंत हो सकता है। यही है, एक आरामदायक स्थिति लेने और लंबे समय तक इसमें रहने के लिए आवश्यक नहीं है। जो लोग अभी भी ध्यान नहीं लगा सकते हैं, उनके लिए गतिशील ध्यान उपयुक्त है। दूसरे चरण के क्षण में जो ऊर्जा निकलती है, वह शरीर को अतिरिक्त तनाव से आराम और मुक्त करने में सक्षम बनाती है।

इसे 5 चरणों में एक घंटे के भीतर किया जाता है। आंखें बंद या आंखों पर पट्टी बांधनी चाहिए। आरामदायक कपड़ों में खाली पेट पर इस तकनीक का ध्यान करना सबसे अच्छा है। टाइमर का उपयोग करके समय की निगरानी की जा सकती है। यदि आप कमरे में शोर नहीं कर सकते हैं, तो इसे शरीर पर ध्यान दें, और मंत्र का मानसिक रूप से पाठ किया जा सकता है।

पहला चरण 10 मिनट तक रहता है। आपको नाक के माध्यम से और गहरी सांस लेने की जरूरत है, साँस छोड़ते पर एकाग्रता।

दूसरा चरण भी 10 मिनट का है। ऊर्जा के लिए एक आउटलेट देना आवश्यक है - कूद, चिल्लाना, हिलाना, नृत्य, गाना, हंसना, पूरे शरीर को हिलाना। आपको इस प्रक्रिया में दिमाग को शामिल करने के लिए "पागल" होने की आवश्यकता है। बस चलें।

तीसरे चरण में, 10 मिनट के भीतर, आपको अपनी बाहों को ऊपर उठाकर कूदना होगा और मंत्र “हू” को दोहराना होगा! हू! हू! " आपको पूरे पैर पर उतरने की जरूरत है।

चौथा चरण 15 मिनट तक रहता है। यह उस स्थिति में मापना आवश्यक है जिसमें आप सिग्नल के क्षण में थे। आपको बस इस अवस्था में रहने की जरूरत है, न कि खांसने की, छींकने की नहीं, बात करने की नहीं, ठंड की।

अंतिम, पांचवें, चरण भी 15 मिनट तक रहता है। यह नृत्य और आनन्द के लिए आवश्यक है, खुशी से भरा हो, सब कुछ के लिए आभार व्यक्त करता है।

कुंडलिनी तकनीक

एक घंटे के लिए सूर्यास्त पर मेडिटेशन किया। पहले तीन चरण संगीत के साथ किए जाते हैं, और अंतिम एक मौन में किया जाता है।

पहले चरण में, पूरे शरीर को 15 मिनट के लिए खड़ी स्थिति में हिलाना शुरू करना आवश्यक है। रिलीज के लिए आंतरिक ऊर्जा तैयार करना, हिलाना आवश्यक है।

दूसरे चरण में, आपको 15 मिनट के लिए यादृच्छिक रूप से नृत्य शुरू करना होगा। नृत्य कुछ भी हो सकता है जिसे आप चाहते हैं: आप कूद सकते हैं, दौड़ सकते हैं, अपने शरीर को जिस तरह से चाहते हैं उसे स्थानांतरित कर सकते हैं।

तीसरे चरण में, फ्रीज करना आवश्यक है, 15 मिनट तक बने रहें, यह महसूस करें कि बाहर और अंदर क्या हो रहा है। आपने अपने आप को ऊर्जा, इसके बड़े प्रवाह से मुक्त कर लिया है, और अब केवल इस बात पर विचार करें कि आपकी नसों में कुछ नया कैसे बह रहा है। इस अवस्था को महसूस करो।

चौथे चरण में, झूठ बोलने की स्थिति लेना और चलती आँखों (15 मिनट) के बिना बंद आँखों के साथ झूठ बोलना आवश्यक है।

ध्यान के माध्यम से शुद्धिकरण

दिल चक्र पर 6 प्रतिनिधि;

6 प्रतिनिधि, गला चक्र;

मंत्र के 6 दोहराव;

6 प्रतिनिधि

एक बार दाईं आंख के चक्र के लिए, एक बार बाएं के लिए;

एक बार सेरेब्रल गोलार्द्धों में से प्रत्येक के लिए;

एक बार प्रत्येक कान के लिए;

एक बार प्रत्येक नथुने के लिए;

और एक पुनरावृत्ति, मुंह और जीभ के चक्रों पर ध्यान केंद्रित करना।

इस प्रकार, मंत्र को पूरे शरीर में गूंजना चाहिए।

महिलाओं के लिए एक प्यार को आकर्षित करने के लिए ध्यान तकनीक

महिलाओं के लिए एक प्रियजन और खुशहाल घटनाओं को आकर्षित करने के लिए ध्यान खुद को एक आरामदायक, स्वर्गीय जगह में, फूलों के बीच या समुद्र के द्वारा कल्पना करना है। आराम की स्थिति में होना और सर्फ की आवाज़, लहरों की आवाज़, सुखद रेत और सूरज की कल्पना करना आवश्यक है।

कल्पना कीजिए कि ऊर्जा की किरणें आपसे निकल रही हैं। यह प्यार की ऊर्जा है जिसे आप देने और प्राप्त करने के लिए तैयार हैं। फिर आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि एक व्यक्ति आपके पास आ रहा है। एक विशिष्ट छवि पर ध्यान देना आवश्यक नहीं है, यह सिर्फ एक सिल्हूट हो सकता है। ऊर्जा के आदान-प्रदान और आत्मा के उद्घाटन को महसूस करना आवश्यक है। मुद्दा यह है कि अपने प्यार को न मिलने के डर और डर को दूर करें।

आपको शायद पता नहीं होगा कि यह खुशी के लिए एक बाधा है। यह ध्यान है जो खुद को संदेह को दूर करने में मदद करता है और आपकी ऊर्जा को खुशी और प्यार के लिए निर्देशित करता है। जैसे ही आप इन घटनाओं को स्वीकार करने के लिए पूरी तरह से खुलेंगे, आपके जीवन में खुशियां और प्यार आना शुरू हो जाएगा। यह बहुत महत्वपूर्ण है। खुशी को आकर्षित करने के लिए ध्यान, एक प्रियजन और आपके जीवन में सफलता के लिए एक विशेष सही तकनीक नहीं होगी जो गलतियों को छोड़ देती है। यदि कोई व्यक्ति कृतज्ञता के साथ छोटी-छोटी खुशियों को भी स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं है, क्योंकि वह बस उन पर विचार नहीं कर सकता है, तो वह खुशी के लिए भी तैयार नहीं है।

ध्यान आत्म-ज्ञान, आत्म-सुधार और आध्यात्मिक विकास का मार्ग है। इस मामले में, कहावत "विचार भौतिक हैं" सत्य है। सबसे अच्छा ध्यान वह है जो इस प्रक्रिया के सार की समझ के साथ किया जाता है। आपको अपनी आत्मा के साथ यह विश्वास करने की आवश्यकता है कि प्यार आएगा, मुख्य बात यह है कि आप इसके लिए तैयार हैं।

नमस्कार प्रिय पाठको! मुझे अक्सर ध्यान के लाभों के बारे में पूछा जाता है कि यह क्या देता है, यह कैसे मदद करता है, और क्यों ध्यान करता है, इसलिए मैंने इस लेख को लिखने का फैसला किया है जिसमें मैं इसके प्रभावों और इसके वास्तविक उद्देश्य के बारे में बात करूंगा। इस विषय के बारे में दुनिया में कई गलत धारणाएं हैं, और हम उनमें से कई के बारे में बात करेंगे ताकि आप वास्तविक तथ्यों को कथनों से अलग कर सकें।

इस विषय को दो भागों में विभाजित किया जाएगा। इस लेख में, 10 से अधिक वर्षों के अपने अनुभव पर ड्राइंग करते हुए, मैं यह वर्णन करूँगा कि मैंने वर्षों से ध्यान के लाभों के बारे में खुद को क्या सीखा है। दूसरे भाग में वैज्ञानिक अनुसंधान शामिल हैं, जिन्हें मैंने विभिन्न संसाधनों पर एकत्र किया, ज्यादातर अंग्रेजी में और रूसी में अनुवादित।

ध्यान का सार

सबसे पहले, मैं यह कहना चाहता हूं कि उपरोक्त लिंक पर शोध में दिए गए सभी लाभों के अलावा, ध्यान अभी भी योग की परंपरा में उत्पन्न होता है। यह चेतना के साथ काम करने के उद्देश्य से योग प्रथाओं का हिस्सा है। अक्सर, इस पहलू पर ध्यान नहीं दिया जाता है और इस पर ध्यान नहीं दिया जाता है, जो मुझे हमेशा थोड़ा नाराज करता है, और इसके बजाय, एक व्यक्ति को प्राप्त होने वाले माध्यमिक फल सामने लाए जाते हैं।

यह सब अच्छा है, ज़ाहिर है, आपको बहुत लाभ मिल सकता है, लेकिन यदि आप इस अवसर का पूरी क्षमता से उपयोग नहीं करते हैं, तो पूरा बिंदु खो जाता है।

यह एक सेल फोन के साथ नाखून हथौड़े की तरह है। मुझे आशा है कि आप समझ गए होंगे कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं।

मुझे नहीं पता कि ऐसा क्यों हो रहा है, लेकिन मुझे लगता है। आजकल, ध्यान को एक व्यवसाय में बदल दिया गया है, और एक अनुभवहीन जनता को डराने के लिए नहीं, वे अक्सर इसकी सभी संभावनाओं, लाभों और सच्चे उद्देश्य के बारे में बात नहीं करते हैं। और इससे भी बदतर, यह होता है कि कुछ जादुई प्रभाव उसके लिए जिम्मेदार होते हैं, जिसके बारे में उन लोगों के अलावा जो उन्हें आविष्कार करते हैं, कोई और नहीं जानता। यह भी दूसरे पक्ष को ध्यान देने योग्य है,।

इसलिए, यदि आप जारी रखते हैं और वास्तविक उद्देश्य और लाभ पर लौटते हैं, तो ध्यान मुख्य रूप से जीवन को अधिक सार्थक और आध्यात्मिक बनाने के लिए, अपने उच्च "मैं" के साथ सद्भाव पैदा करने के लिए बनाया गया है। द्वारा और ध्यान, आपके "मैं" को समझने और प्रभु के साथ संबंध और संबंध स्थापित करने के लिए इसे उच्च चेतना के साथ पुनर्मिलन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

ध्यान सभी धार्मिक, आध्यात्मिक और दार्शनिक आंदोलनों में अनिवार्य रूप से मौजूद है। इसके अलावा, यह बहुत आम लोगों के जीवन में भी मौजूद है, लेकिन कभी-कभी वे इसके बारे में भी नहीं जानते हैं।

गजब का?

उदाहरण के लिए, ईसाई परंपरा में वे ईश्वर से प्रार्थना करते हैं और यीशु की प्रार्थना को माला पर दोहराते हैं, यह ध्यान है!

मुसलमान दिन में कई बार नमाज अदा करते हैं - यह भी ध्यान है। वैदिक परंपराओं और हिंदू धर्म में भी बौद्धों के साथ सब कुछ स्पष्ट है।

लेकिन सामान्य लोग ध्यान कैसे करते हैं?

सामान्य लोगों का ध्यान, निश्चित रूप से, आध्यात्मिक पूर्वाग्रह नहीं है, बल्कि यह जागरूकता का बहुत सिद्धांत है। उदाहरण के लिए, मछली पकड़ने की यात्रा पर एक मछुआरा एक नाव को करीब से देखता है - यह ध्यान है। परिचारिका दूध का वाष्पीकरण करती है और सुनिश्चित करती है कि वह भाग न जाए, यह भी ध्यान है। एक वैज्ञानिक विभिन्न आविष्कारों पर प्रतिबिंबित करता है, एक प्रोग्रामर पूरी तरह से प्रक्रिया में अपनी चेतना को विसर्जित करने के लिए एक कार्यक्रम लिखता है, यह सब उथले ध्यान के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, क्योंकि ऐसे क्षणों में एक व्यक्ति "यहां और अब" पर केंद्रित है।

ध्यान प्रक्रिया में गहरा विसर्जन कभी-कभी लोगों को होता है जब वे प्रकृति की सुंदरता देखते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने एक सुंदर सूर्योदय देखा, इस समय उसकी आत्मा खुशी की उज्ज्वल भावना से भर जाती है, कुछ सेकंड के लिए विचारों की धारा रुक जाती है, कोई मूल्य निर्णय नहीं होते हैं। ये किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन में ध्यान के क्षणों के सबसे करीब हैं।

लेकिन अब हम अभी भी आत्म-सुधार के उद्देश्य से जानबूझकर अभ्यास के बारे में बात कर रहे हैं!

ध्यान प्रथाओं का मुख्य लक्ष्य हमें अवसाद, आतंक के हमलों, जुनूनी विचारों, बुरी आदतों से छुटकारा दिलाना, किसी के साथ संबंध विकसित करना, स्वास्थ्य में सुधार, स्मृति को प्रशिक्षित करना आदि नहीं है। यह सब अपने आप से होता है, दुष्प्रभाव के रूप में, यह सब होगा। और स्वास्थ्य में सुधार होगा, और मस्तिष्क पर एक लाभदायक प्रभाव होगा, और, सिद्धांत रूप में, वह सब कुछ जो मैंने सूचीबद्ध किया है। लेकिन ध्यान का वास्तविक और सच्चा लक्ष्य और लाभ आध्यात्मिक आत्म-सुधार है।

8-चरण योग में, ध्यान चरण 6 से शुरू होता है। पहले चरणों के साथ शुरू होता है, और ध्यान चरण की शुरुआत, फिर ध्यान और समाधि से शुरू होता है। इनमें से प्रत्येक चरण ध्यान की गहरी और लंबी अवधारण द्वारा प्रतिष्ठित है। हम भविष्य के प्रकाशनों में उनके बारे में बात करेंगे।

ध्यान के मूल गुण

अब, हालांकि, मैं ध्यान से आने वाले सबसे महत्वपूर्ण गुणों और प्रभावों के बारे में संक्षेप में बात करूंगा।

सचेतन

ध्यान से जागरूकता की भावना विकसित होती है। आत्म-सुधार के मार्ग पर माइंडफुलनेस एक आवश्यक विशेषता है। जब हम अपने अहंकार और भौतिक रूप के साथ हमारे वास्तविक सार की पहचान करना बंद कर देते हैं, तो हम अतीत के दबाव से मुक्त होते हैं और भविष्य से डरते हैं, और वर्तमान क्षण में उपस्थिति पैदा होती है।

माइंडफुलनेस हमें कार्य करने और उन समस्याओं को देखने का अवसर देता है, जो टेम्पलेट्स के प्रिज़्म के माध्यम से नहीं, बल्कि सब कुछ को एक शांत नज़र से देखते हैं। सच में, जागरूक लोगों को कम समस्याएं होती हैं। जैसा कि अल्बर्ट आइंस्टीन ने कहा, "चेतना के स्तर पर इस समस्या को हल करना असंभव है जिस पर यह उत्पन्न हुआ, इसके ऊपर उठना आवश्यक है"। जागरूकता के दौरान ऐसा ही होता है।

अतीत की शिकायतों के कारण लोगों के बीच अधिकांश संघर्ष होते हैं, लेकिन जागरूक लोगों के पास कम होते हैं, क्योंकि वे अतीत में ठीक नहीं होते हैं। वे यह भी स्पष्ट रूप से देखने में सक्षम हैं कि यह या वह अशिष्ट शब्द या कार्रवाई किसी प्रियजन को कैसे चोट पहुंचा सकती है, और फिर वे आत्म-नियंत्रण चालू करते हैं, जिसके बारे में मैं थोड़ी देर बाद बात करूंगा।

मन और विवेक का लचीलापन

ध्यान गतिविधियों के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति न केवल आध्यात्मिक रूप से बढ़ता है, बल्कि बौद्धिक रूप से भी, ध्यान की एकाग्रता के रूप में, स्मृति में सुधार होता है, तार्किक और अमूर्त सोच विकसित होती है।

जैसा कि मैंने पहले ही कहा, एक व्यक्ति एक फार्मूलाबद्ध तरीके से सोचना बंद कर देता है, जो उसे विभिन्न कोणों से किसी भी स्थिति पर अधिक व्यापक रूप से विचार करने की अनुमति देता है।

आत्म - संयम

व्यावहारिक ध्यान तकनीकों से एक व्यक्ति की इच्छाशक्ति विकसित होती है, और तदनुसार, वह आत्म-नियंत्रण बढ़ता है, अर्थात्, अपने विचारों, भावनाओं और इच्छाओं को विनियमित करने की क्षमता। ध्यान करने वाला व्यक्ति क्षणिक, आवेगपूर्ण आवेगों की कठपुतली बनना बंद कर देता है, लेकिन किसी भी स्थिति को अपने हाथों में लेता है।

आत्म-नियंत्रण आपको कल, आहार और सोमवार के लिए व्यायाम के लिए ट्रैक पर रहने में मदद करता है। ताकत और ऊर्जा सब कुछ करने के लिए पर्याप्त है जो आपको अभी चाहिए। यह क्षमता इच्छित लक्ष्य की ओर बढ़ने में मदद करती है।

जब कोई व्यक्ति अपनी इच्छाओं को नियंत्रित करता है, तो कई बुरी आदतों की आवश्यकता गायब हो जाती है, क्योंकि वह अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना शुरू कर देता है। बुरी आदतों को अक्सर छोटी कमजोरी कहा जाता है, यह वास्तव में एक कमजोरी है, और किसी भी तरह से छोटा नहीं है। ध्यान "इच्छा नहीं" कहने के लिए इच्छाशक्ति का निर्माण करने में मदद करता है। सभी बुरी आदतें।

विश्राम

कुछ लोग कभी-कभी विश्राम और ध्यान को भ्रमित करते हैं, हालांकि वे अलग-अलग चीजें हैं। रिलैक्सेशन तकनीक में जरूरी नहीं कि एक ध्यान प्रक्रिया हो, लेकिन ध्यान के दौरान, मांसपेशियों में शिथिलता (विश्राम) हमेशा होती है।

वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य यह है कि तनाव के दौरान शरीर की सभी मांसपेशियां बहुत तनाव की स्थिति में होती हैं, एक विपरीत संबंध है - जब मांसपेशियों की टोन शिथिल होती है, तो मानसिक तनाव कमजोर होता है।

इससे पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बायोएनेरजेनिक प्रवाह में सामंजस्य होता है, अनिद्रा गायब हो जाती है, तनाव प्रतिरोध बढ़ जाता है।

ध्यान अवसाद और चिंता से छुटकारा दिलाता है

अवसाद और चिंता की आशंकाओं से छुटकारा पाना इतना आसान नहीं है जितना कि कई ध्यान साइटों पर प्रस्तुत किया जाता है। गंभीर आंतरिक संकटों को हल करने के लिए दिन में केवल 20 मिनट ध्यान करना पर्याप्त नहीं है। विभिन्न ध्यान पद्धतियाँ हैं, लेकिन उनमें से सभी सत्य की तह तक नहीं पहुँच पाती हैं। सतह का ध्यान जो हृदय और आत्मा के गहरे पहलुओं को नहीं छूता है, अंततः समस्याओं के कारण और जड़ को खत्म नहीं करेगा। निस्संदेह, कोई भी ध्यान जो जागरूकता विकसित करने के उद्देश्य से है, राज्य में सुधार करेगा, अवसाद कम हो जाएगा और थोड़ी देर के लिए दूर भी हो सकता है, लेकिन होने वाले गहरे परिवर्तन के लिए गंभीर, दीर्घकालिक काम करना आवश्यक है।

आने वाले संकटों के बारे में एक दृष्टांत

शिकार का एक निश्चित प्रकार का पक्षी होता है जिसका जीवन बहुत लंबा होता है। लगभग 40 वर्ष की आयु तक, उनके पंजे दृढ़ता से बढ़ते हैं, चोंच पर एक शांत कोटिंग दिखाई देती है, आलूबुखारा बहुत भारी हो जाता है और वे अब पूरी तरह से शिकार नहीं कर सकते हैं और अपने अस्तित्व के लिए भोजन प्राप्त कर सकते हैं। इस समय, उनके पास एक विकल्प है: मरने के लिए या खुद को बदलने के लिए। और इनमें से कुछ पक्षी पहाड़ों में ऊंची उड़ान भरते हैं, जहां लंबे समय तक वे अपने पंजे और चट्टानों पर चोंच मारते हैं। फिर वे अपने आप से अतिरिक्त आलूबुखारे को बाहर निकालते हैं और इस तरह अगले 30-40 वर्षों के लिए पूर्ण जीवन में लौट आते हैं। यह एक दर्दनाक प्रक्रिया है, लेकिन जो इससे गुजरता है उसे जीवन की कीमत पर इनाम मिलता है।

इसी तरह, ध्यान आपकी चेतना पर एक गंभीर गहरा काम है, जो आश्चर्यजनक परिणाम देता है। एक व्यक्ति अपने डर, अवसाद और अन्य समस्याओं के साथ आमने-सामने खड़ा होता है, और गंभीर काम की प्रक्रिया में, उनके कारण नष्ट हो जाते हैं, न कि केवल बाहरी अभिव्यक्तियाँ।

उद्देश्य और जीवन का मिशन

ध्यान आपको अपना उद्देश्य खोजने में मदद करता है। आखिरकार, इस जीवन में प्रत्येक व्यक्ति का अपना विशिष्ट मिशन है, लेकिन जब हमारी आत्मा इस दुनिया में आती है, तो हम इसके बारे में भूल जाते हैं। उम्र के साथ, हमारा दिमाग किसी और की राय के साथ "बढ़ता" है कि कैसे सही तरीके से जीना है, और सही लक्ष्य से आगे और आगे बढ़ता है।

ध्यान की मदद से, एक व्यक्ति सार्वजनिक राय के उत्पीड़न से बाहर निकल सकता है और अपने भीतर के "मैं" को सुन सकता है। इसके लिए धन्यवाद, समय के साथ, आंतरिक क्षमता का पता चलता है। इसका मतलब यह नहीं है कि निश्चित रूप से, एक व्यक्ति तुरंत एक कलाकार, एक लेखक और एक इंजीनियर बन जाएगा। बस वह उपहार जो सृष्टिकर्ता ने हमारे अंदर रखा है, वह जागृत होने लगेगा। इस दिशा में आगे बढ़ने और अपनी प्रतिभा को विकसित करने के लिए, हम अपने मिशन के पथ पर बड़ी सफलता प्राप्त करेंगे।

यहाँ एक उदाहरण है:

एक दर्पण की कल्पना करें जो धूल में ढंका है। हम इसमें अपना प्रतिबिंब देखना चाहते हैं, लेकिन हम कुछ भी नहीं देखते हैं। एक चीर लेना और दर्पण से धूल को पोंछना आवश्यक है, और जो क्लीनर है, उतना ही स्पष्ट रूप से हम खुद को देखते हैं। तो ध्यान है, यह हमें वास्तविक जीवन में खुद को देखने में मदद करता है। अपने सार की आध्यात्मिक समझ के करीब पहुँचें। ध्यान की प्रक्रिया हमारे मानसिक कीचड़ के दिमाग को साफ करती है और हमें अपने अंदर देखने की अनुमति देती है। और हमारा मन जितना साफ हो जाएगा, उतना ही स्पष्ट रूप से हम अपने वास्तविक स्वरूप को समझने के करीब आएंगे।

आध्यात्मिक आत्म-सुधार, ईश्वर के साथ संबंध का विकास

मैं ऊपर इस बारे में बोल चुका हूं। यह ध्यान का मुख्य उद्देश्य है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि इस विषय के लोकप्रिय लोग इसे कैसे छिपाने की कोशिश करते हैं। प्रभु से संवाद करने के लिए, किसी भी विशिष्ट स्थान पर जाने के लिए आवश्यक नहीं है, यह अपने आप को, अपनी आत्मा में देखने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि हम में से प्रत्येक में एक दिव्य कण है।

प्रभु हर जीवित प्राणी के दिल में मौजूद है, और कभी-कभी हमें सभी सवालों के जवाब देता है। वे अंतर्दृष्टि या अंतर्ज्ञान की झलक के रूप में हमारे पास आ सकते हैं। आध्यात्मिक, ध्यान प्रथाओं के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति अधिक सूक्ष्मता से ब्रह्मांड के संकेतों को महसूस करता है और दुनिया के साथ अपने रिश्ते को महसूस करता है।

मैंने ध्यान के सबसे सामान्य प्रभावों का वर्णन किया है, हालांकि निश्चित रूप से कई और भी हैं। यदि यह आपके लिए मुश्किल नहीं है, प्रिय पाठक, तो हमें लेख में टिप्पणी के लिए ध्यान के लाभों के बारे में बताएं।

सबसे अच्छा संबंध है, रुस्लान Tsvirkun।