अपने मूड को कैसे बेहतर बनाएं। खुद को और अपने आसपास के लोगों को खुश कैसे करें।

अनुसंधान से पता चलता है कि बस अपनी आँखों से मिलना और मुस्कुराना आपके मूड को खुद ही बढ़ा सकता है। आप इसे किसी भी समय, मेट्रो या सड़क पर देख सकते हैं। लेकिन अगर आपके पास अभी भी कुछ शब्द हैं, तो आपके मूड में और सुधार होगा। बातचीत का विषय महत्वपूर्ण नहीं है।

लोग सामाजिक प्राणी हैं और हमारे पास इस तथ्य की एक शक्तिशाली सकारात्मक प्रतिक्रिया है कि वे हमारे साथ संवाद करते हैं। इसलिए, यदि आप किसी की तारीफ करना चाहते हैं कि वह कैसा दिखता है / उसे बहुत अच्छा लगता है या सिर्फ हैलो कहता है, तो उसे करें।

2. एक मुस्कान आपकी आत्माओं को उठा देगी

आपने यह पहले सुना है, हम इसे फिर से कहेंगे: मुस्कुराओ। यह सीधे आपके मूड को प्रभावित करता है। आपने जाँच कर ली है क्या? अहा!

3. एक कप कॉफी या चाय लें

कैफीन मूड में सुधार कर सकता है। सिवाय जब आपके पास इस पर एक व्यक्तिगत प्रतिक्रिया होती है, जलन के रूप में। ऐसा भी होता है।

4. अपने कंधों को सिकोड़ें

कैसे खुश करें? ताकत और तनाव के साथ, अपने कंधों को अपने कानों तक खींचें, और तेजी से उन्हें आराम दें। आपको आश्चर्य होगा कि यह आपके लिए कितना आसान हो जाएगा।

5. थीम्ड म्यूजिक पर लगाएं

ऑनलाइन जाओ और एक मजेदार और आसान मेलोडी खोजें। और उसकी बात सुनो। यह भी काम करता है और बहुत उत्थान करता है।

6. किसी व्यक्ति को खुश कैसे करें? प्रकाश में खिड़की बाहर देखो

हम सारा दिन कृत्रिम प्रकाश में बैठते हैं। आंखों और विशेष रूप से मस्तिष्क को सूर्य के प्रकाश की आवश्यकता होती है। आपका मूड भी।

7. बेहतर अभी तक, सांस लेने के लिए बाहर जाएं।

यह एकमात्र टिप है जिसे 30 सेकंड से अधिक समय लगता है, लेकिन इसने सूची बनाई क्योंकि लगभग 30 सेकंड में ताजी हवा में सांस लेने से आप बेहतर महसूस करेंगे।

8. एक दोस्त को बुलाओ

लोगों के लिए सामाजिक कनेक्शन महत्वपूर्ण हैं, आइटम 1 देखें। और करीबी दोस्तों के साथ कनेक्शन और भी महत्वपूर्ण हैं। नहीं, एक लाख फेसबुक दोस्त असली दोस्तों की जगह नहीं ले सकते (पृष्ठ 11 देखें)।

9. बेहतर अभी तक, गले लगाओ

कैसे जल्दी से अपने आप को खुश करने के लिए? गले लगने को ऑक्सीटोसिन के स्तर में वृद्धि, खुशी और भूलने की बीमारी (समस्याओं) का हार्मोन दिखाया गया है।

10. एक मूर्ख नृत्य करें

जितना अधिक मूर्खतापूर्ण और उछलते हुए आप आगे बढ़ेंगे, उतना ही अधिक आप प्रसन्न महसूस करेंगे।

अनुसंधान से पता चलता है कि एक मित्र फ़ीड पढ़ना अपनी विफलता पर निराशाजनक है। सूचनाओं को बंद करें और अपने "दोस्तों" के क्रोनिकल्स और पोस्ट को पढ़ना बंद करें।

12. Mi-mi-mi

लड़की को खुश कैसे करें? इंटरनेट पर लक्ष्यहीन तरीके से चढ़ने के बजाय, इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करें: बच्चों या जानवरों का एक मजेदार वीडियो देखें। यह सचमुच काम करता है।

Self.com फोटो से सामग्री के आधार पर: ऑस्टिन श्मिट / अनस्प्लैश

एकातेरिना सरैचेवा

दिनांक: ०६ मई २०१ 2017

भावनात्मक स्थिति हर व्यक्ति के जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाती है। यह एक सकारात्मक मनोदशा है जो हमें खुद पर विश्वास करने और सफलता प्राप्त करने में मदद करती है। लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि हम उदास महसूस करते हैं और उदास विचार हमें प्रताड़ित करते हैं। बुरे मूड से कैसे छुटकारा पाए? सबसे पहले, आपको उदास राज्य के कारण का पता लगाने और यह समझने की आवश्यकता है कि आपने क्या दुखी किया। दरअसल, बहुत बार हमें इसका कारण पता नहीं चलता, लेकिन यह हमेशा मौजूद होता है। लंबे समय तक खराब मूड अवसाद का कारण बन सकता है, इसलिए आपको जल्दी से अपने आप को दुख की स्थिति से बाहर निकालने की आवश्यकता है।

बुरे मूड के कारण

• बहुत बार हमारी भावनात्मक पृष्ठभूमि हमारे आसपास के लोगों पर निर्भर करती है। आखिरकार, किसी व्यक्ति के लिए दूसरों की राय हमेशा महत्वपूर्ण रही है, और जब यह राय आपकी उम्मीदों से मेल नहीं खाती है, तो मूड बदल जाता है;
• एक व्यक्ति के लिए एक शांत वातावरण का बहुत महत्व है, और किसी भी संघर्ष को भावनात्मक स्थिति का उल्लंघन माना जाता है, इसलिए, एक खराब मूड;
• मुसीबत की प्रत्याशा, जो आपको अपने पैर की उंगलियों पर रखती है। ऐसी स्थिति में, उत्तेजना के कारण उच्च आत्माओं में रहना मुश्किल है, एक व्यक्ति का भावनात्मक मूड बिगड़ जाता है;
• खराब मूड अक्सर वित्तीय समस्याओं के कारण होता है;
• जब आपकी इच्छाएँ आपकी क्षमताओं से मेल नहीं खाती हैं, तो इसके परिणामस्वरूप निराशा होती है;
• खराब मूड का सबसे आम कारण है बुरा सपना... और अगर नींद की गड़बड़ी के एपिसोड असामान्य नहीं हैं, तो यह अवसाद प्राप्त करने का सबसे आसान तरीका है;
• इसका कारण एक नीरस रोबोट या अनअलोव्ड और बोरिंग व्यवसाय करने की आवश्यकता भी हो सकती है।

अपने मूड को बढ़ावा देने के 13 तरीके

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि हमारा मूड पूरी तरह से हमारी सोच पर निर्भर करता है। वे दुनिया को सकारात्मक रूप से देखने और सभी नकारात्मक कारकों को नजरअंदाज करने की सलाह देते हैं। आखिरकार, केवल एक व्यक्ति खुद को खुश महसूस करने के लिए ऐसी परिस्थितियां बना सकता है। प्रसिद्ध प्राचीन दार्शनिक स्पिनोज़ा ने भी इसी मत का पालन किया, उन्होंने कहा: "यदि आप चाहते हैं कि जीवन आपको मुस्कुराता रहे, तो पहले इसे अपना अच्छा मूड दें।" लेकिन क्या आपके मूड को बढ़ाने के लिए कोई अन्य तरीके हैं?

1. वार्तालाप। यदि आप दुखी हैं, तो कभी भी अपने विचारों के साथ अकेले न रहें, इससे आपकी स्थिति और खराब हो जाएगी। किसी प्रियजन से बात करें, उससे बात करें, और वह निश्चित रूप से आपको खुश करने में मदद करेगा।
2. रोना। सभी शिकायतों और उदासी को आँसू के साथ बह जाने दें।
3. टहलने। ताजी हवा में टहलना निश्चित रूप से आपको खुश करने में मदद करेगा, अगर यह एक पार्क या जंगल है तो अच्छा है। प्रकृति के साथ विलय करने से किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
4. रचनात्मकता या शौक। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी व्यक्ति में रचनात्मक क्षमता है, मुख्य बात सिर्फ चेतना को बंद करना है और, उदाहरण के लिए, किसी चीज़ को खींचना, किसी फोटो में एक दिलचस्प क्षण को पकड़ना, आदि। इसके अलावा, अपनी पसंदीदा चीज़ करने से उदासी को दूर भगाने में मदद मिलेगी, जिससे आप अपना ध्यान हटा सकते हैं और खुश हो सकते हैं। ...
5. परिवर्तन। यदि आपकी आत्मा में लालसा है, तो कोशिश करें, अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें, अपने केश विन्यास या बालों का रंग बदलें, एक मैनीक्योर प्राप्त करें, अपनी छवि के साथ प्रयोग करें। बाद में आईने में मुस्कुराने के लिए कुछ समय निकालें। इसके अलावा, यह सलाह न केवल महिलाओं के लिए उपयुक्त है, पुरुषों के लिए आप अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए खुद का भी ख्याल रख सकते हैं, उदाहरण के लिए, जिम या पूल पर जाएं।
6. आराम उपचार। योग कई लोगों को खुद को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है, विशेष अभ्यास के लिए धन्यवाद आप शांत और आराम महसूस करेंगे। ध्यान एक बहुत मदद करता है, जो एक व्यक्ति को महत्वपूर्ण ऊर्जा वापस करने की अनुमति देता है। आप मालिश के लिए भी जा सकते हैं, यह आपको शांत कर देगा और उदासी का कोई निशान नहीं होगा।
7. खेल। एक ऊर्जावान दौड़ या व्यायाम आपको मज़बूत करेगा और आप सभी दुखों को भूल जाएंगे। आखिर स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ दिमाग होता है।
8. अतिरिक्त से छुटकारा पाएं। घर पर सुव्यवस्थित रूप से हमेशा विचारों को क्रम में रखने में मदद मिलती है। सफाई करें, उन सभी अनावश्यक चीजों को बाहर फेंक दें जो आपको लंबे समय से परेशान करते हैं। इस प्रकार, आप विचलित हो जाएंगे और सभी नकारात्मकता दूर हो जाएगी।
9. संगीत और नृत्य। एक मजेदार गीत चुनें, इसे सुनें और फिर आप निश्चित रूप से नृत्य करना चाहेंगे, नृत्य और एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपके पास वापस आ जाएगा।
10. मिठाई। जैसा कि आप जानते हैं, हमारे शरीर में मिठाई के लिए धन्यवाद, एंडोर्फिन का उत्पादन होता है - खुशी के हार्मोन। खाद्य पदार्थ जो एंडोर्फिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं, वे हैं चॉकलेट, खट्टे फल, केला, कीवी, स्ट्रॉबेरी, बादाम, दलिया। अपने आप को एक स्वादिष्ट व्यवहार करें और आप ऊर्जावान महसूस करेंगे।
11. मुस्कुराओ। मनोवैज्ञानिक खराब मूड के मामले में "मजबूर मुस्कान" विधि का उपयोग करने की सलाह देते हैं। दर्पण के सामने खड़े हो जाओ और अपनी छवि पर मुस्कुराओ। इस तरह की एक फंसी हुई मुस्कान आपको मज़ेदार बना देगी और उदासी से राहत देगी, जैसे कि हाथ से।
12. हास्य दृश्य। अपना मूड बढ़ाने के लिए, एक कॉमेडी देखें या एक मज़ेदार कहानी सुनें। नायकों की सकारात्मक ऊर्जा निश्चित रूप से आपके पास स्थानांतरित हो जाएगी।
13. दान पुण्य। यदि कुछ भी आपको प्रसन्न नहीं करता है, तो दूसरों की मदद करना आपको अंधेरे विचारों से विचलित कर देगा। आप महसूस करेंगे कि लोगों को आपकी ज़रूरत है, आप अपने जीवन के हर पल की सराहना करेंगे। आखिरकार, कुछ भी उतना अच्छा काम करने के लिए प्रेरित नहीं करता है।

किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति स्वयं पर बहुत काम है। और अक्सर हम अपने दुख को छिपाते हैं, यह महसूस नहीं करते कि यह केवल खुद को चोट पहुंचा रहा है। स्वास्थ्य के परिणामों से बचने के लिए समय के साथ दुखद स्थिति को खत्म करना महत्वपूर्ण है। अपने मनोदशा को सुधारने, प्रयोग करने और अपने अनुभव साझा करने के विभिन्न तरीकों का उपयोग करें। और फिर दुनिया आपके लिए उज्जवल और दयालु हो जाएगी।

वीडियो देखें खुद को खुश करने के लिए कैसे।

कोई भी व्यक्ति बुरे मूड से प्रतिरक्षा नहीं करता है, जब कुछ भी नहीं होता है, तो सब कुछ गुस्सा हो जाता है और हाथ से निकल जाता है।

क्या अपनी भावनाओं को बदलना और अपने विचारों को सकारात्मक में बदलना संभव है? हाँ, वास्तव में अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें! आपको सिर्फ अभिनय करने की जरूरत है, न कि बैठकर अच्छे मूड का इंतजार करने की। यह हमारे हाथ में है। कैसे एक व्यक्ति को खुश करने के लिए? आइए कुछ सिद्ध और अस्वस्थ पर एक नज़र डालें।
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अपना पसंदीदा संगीत चलाएं

उन गानों को चुनें जो आपको हमेशा खुश करते हैं और साथ गाते हैं। बेहतर अभी तक, यदि आप सक्रिय रूप से राग के लिए आगे बढ़ते हैं। मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से देखा है कि नृत्य चलता है और एक अजीब गीत चमत्कार करता है। आप संगीत को घरेलू कामों के साथ जोड़ सकते हैं, व्यायाम कर सकते हैं। आप ध्यान नहीं देंगे कि आपका मूड कैसे बेहतर होगा।

साँस लेने का व्यायाम

गहरी सांस लेने से शरीर से तनाव मुक्त हो सकता है और अवसाद और चिंता का मन साफ \u200b\u200bहो सकता है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज चमत्कार का काम कर सकती हैं।

आपको सीधे बैठना चाहिए, अपने हाथ को कमर के ठीक ऊपर रखना चाहिए और एक गहरी गहरी सांस लेनी चाहिए, जबकि पेट के साथ-साथ हाथ आगे की ओर खींचा हुआ है। खुद को हवा से भरने की कल्पना करें। साँस लेने के बाद, 5-6 की गिनती तक अपनी सांस पकड़ो और फिर धीरे-धीरे अपने मुँह से साँस छोड़ना शुरू करें। साँस लेना साँस से अधिक लंबा होना चाहिए। कुछ गहरी सांसों के बाद, आपका मूड उठ जाएगा।

कुछ पानी पिये

हैरानी की बात है, शरीर न केवल एक छोटे से पानी की कमी के लिए एक खराब मूड पर प्रतिक्रिया कर सकता है। इसलिए, हम एक गिलास साफ पानी के साथ स्थिति को सही करने की कोशिश कर रहे हैं। यह आपके शासन का पालन करने और चाय और कॉफी को छोड़कर, प्रति दिन कम से कम एक लीटर साधारण पानी पीने के लिए कभी नहीं सताता है।

ताजी हवा में चलें

पूरे शरीर के ऑक्सीकरण का भलाई पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसलिए कम से कम 15-20 मिनट के लिए पार्क या अपने पसंदीदा स्थानों में टहलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। प्रकृति की ताजगी, ताजी हवा, आप जल्दी से साहस और उत्कृष्ट मनोदशा वापस कर देंगे।

रिश्तेदारों के गले मिले

मनोवैज्ञानिकों ने साबित किया है कि प्रियजनों के गले लगने से खुशी के हार्मोन का उत्पादन होता है, हृदय रोग की संभावना को कम करता है। हगिंग सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए रासायनिक प्रक्रियाओं को बढ़ावा देता है - अच्छे मूड और खुशी के लिए मुख्य अपराधी। अपने प्रियजनों को अधिक बार गले लगाओ, और खुशी और मस्ती घर में बस जाएगी।

पालतू जानवरों के साथ खेलें

कुत्ते या बिल्ली के साथ कोई भी खेल आपको खुश कर देगा। आप एक जानवर के साथ मजाक कर सकते हैं या दौड़ की व्यवस्था कर सकते हैं, एक गेंद फेंक सकते हैं या एक बिल्ली को प्रकाश सूचक के साथ चला सकते हैं। और आप खुद नोटिस नहीं करेंगे कि नकारात्मक मूड एक प्लस में कैसे बदलता है।

यदि घर में कोई जानवर नहीं हैं, तो आप चिड़ियाघर या तालाब में जा सकते हैं और वहां बतख या कबूतर और गौरैया को खिला सकते हैं।

कॉफी पीजिये

कॉफी में मौजूद कैफीन वास्तव में आपके मूड को बेहतर बना सकता है। आप क्रीम या बर्फ के साथ एक गर्म पेय पी सकते हैं। पेय, मूड के अलावा, घर के आसपास या पार्क में टहलने के लिए शारीरिक काम करने की ताकत देगा।

शारीरिक व्यायाम

किसी भी प्रकार का खेल एंडोर्फिन के उत्पादन में मदद करता है, जिसका भलाई पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। और जिम में दौड़ना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, आप कुछ शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं, एक दो किलोमीटर की धीमी गति से दौड़ सकते हैं, या 30-40 मिनट तक तेज गति से चल सकते हैं।

सब्जी के बगीचे में काम करते हैं

कई अध्ययनों से पता चला है कि मिट्टी में अनुकूल बैक्टीरिया होते हैं जो सेरोटोनिन के उत्पादन में तेजी लाते हैं, जिसमें एक अवसादरोधी प्रभाव होता है। इसलिए, गर्मियों के कॉटेज या बगीचे में काम करना भी एक व्यक्ति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, मूड में सुधार करता है। पौधों, फूलों, पक्षियों का चिंतन सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाता है।

फिल्म चालू करें और अपने पसंदीदा अभिनेताओं के प्रदर्शन का आनंद लें। मजाकिया एपिसोड में मुस्कुराने की कोशिश करें, या दिल खोलकर हंसें। हंसी अवसाद, चिंता को ठीक करती है। बेशक, इस मामले में नाटक देखने लायक नहीं है।

पानी की प्रक्रिया

एक ठंडा शॉवर आपको खुश कर देगा। यह शरीर के लिए एक सकारात्मक तनाव है। शॉवर के बाद, आप खुशहाली, ऊर्जा और उत्कृष्ट मूड महसूस करेंगे।

और आप दूसरे रास्ते से जा सकते हैं। सुगंधित बम की कार्रवाई से संगीत, मोमबत्तियां, सुगंधित आवश्यक तेलों या बुलबुले के साथ एक बाथरूम तैयार करें।

खरीदारी

अपने आप को किसी भी खरीद के लिए समझें: गुणवत्ता वाले चॉकलेट, सजावट, खेल, स्टिकर, पुस्तक या शानदार गुलदस्ता आपको खुश करेंगे। आप एक कैफे में जा सकते हैं और एक कप कॉफी ले सकते हैं या स्वादिष्ट आइसक्रीम या केक खा सकते हैं। मिठाई आमतौर पर महान मूड बढ़ाने वाले होते हैं।

आप विभिन्न स्पा उपचार के साथ खुद को खुश कर सकते हैं: मास्क, पेडीक्योर, मैनीक्योर, अपने बाल कटवाने को बदल दें।

उपयोगी गतिविधियाँ

अगर आपकी कोई पसंदीदा चीज है, तो उसे करें। रचनात्मकता भलाई के सुधार में योगदान देती है, आनंद लाती है। यदि आपके पास कोई शौक नहीं है, तो अपनी क्षमताओं को खोलने या कुछ नया करने की कोशिश करें। इससे आपके आत्म-सम्मान में वृद्धि होगी, और दुःख भरे विचार बिना ट्रेस के गायब हो जाएंगे।

स्वादिष्ट भोजन तैयार करें

आप एक आजमाया हुआ और परखा हुआ नुस्खा बना सकते हैं या एक नया, लेकिन सरल पा सकते हैं, ताकि इसे तैयार करने में बहुत समय खर्च न हो।

नींद

अक्सर एक घृणित मनोदशा का कारण सामान्य थकान है। और यह वह जगह है जहां नींद आपको तेजी से ठीक होने में मदद करेगी। यह देखा जाता है कि दिन में एक घंटे की नींद शाम को चार घंटे की नींद के बराबर होती है। लेकिन इसका दुरुपयोग न करें - आप टूट सकते हैं।

अब तुम जानते हो, । प्रयोग करें, अपने मूड और भावनाओं को प्रबंधित करने के सर्वोत्तम तरीके चुनें।

इसे मास्टर करें और आपको आने वाले वर्षों के लिए अच्छा लगेगा।

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ध्यान:

व्यंजनों पारंपरिक औषधि पारंपरिक उपचार के साथ या पारंपरिक उपचार के सहायक के रूप में सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही कोई नुस्खा अच्छा लगता है।

आत्म-चिकित्सा मत करो!

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नमस्कार! इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कैसे अपने आप को और अपने आसपास के लोगों को खुश करें। पत्राचार द्वारा इसे कैसे करें या जल्दी से कैसे खुश करें। हम इस लेख में इस सब के बारे में और बहुत कुछ बात करेंगे।

हम सभी सकारात्मक लोगों से प्रेरित होते हैं जो चीजों के गलत होने पर भी सकारात्मक रहने में अच्छे होते हैं। या, यह कहें कि हम जितना चाहेंगे उतना अच्छा नहीं होगा। वह यह कैसे करते हैं? इसके अलावा, एरोबेटिक्स यह जानना है कि न केवल अपने आप को, बल्कि आपके आसपास के लोगों को भी खुश करने के लिए, अन्य लोगों के जीवन में प्रेरणा लाने में सक्षम होना चाहिए। तनाव, उदासीनता, अवसाद के साथ एक सकारात्मक लहर पर बने रहना, अपने आप को और दूसरों को सक्रिय करना अमूल्य कौशल है जो हमारे समय में अधिक से अधिक आवश्यक होते जा रहे हैं।

सबसे पहले, आपको अपने खराब मूड के कारणों को समझने की आवश्यकता है। आपको क्या पसंद नहीं है? फेल क्या है? मेरे पास अब जो कुछ है उससे मैं खुश क्यों नहीं हूं? अपने आप को इन और अन्य प्रश्नों को पूछना महत्वपूर्ण है क्योंकि आप यह जानते हैं कि उदासी या उदासीनता का कारण क्या है।

मूड ड्रॉप के संभावित कारण

• विभिन्न परिस्थितियों के कारण, हम वर्तमान समय में जो चाहते हैं, वह नहीं पा सकते हैं, खासकर यदि हम ऐसा करने के लिए प्रयास कर रहे हैं। यह उन परिस्थितियों में होता है जहां हमारी इच्छाएं और क्षमताएं मेल नहीं खाती हैं। तब हम निराश होते हैं।
• खराब स्वास्थ्य, विभिन्न रोग। शारीरिक व्याधियों से मानसिक विकार भी होते हैं।
• नींद की कमी और आराम से स्पष्ट रूप से अवसादग्रस्तता की प्रवृत्ति बढ़ जाती है। यह हमारी स्वाभाविक आवश्यकता है जिसे उपेक्षित नहीं किया जा सकता है।
• हार्मोनल विकार जो जीवन के कुछ समय के दौरान हो सकते हैं (गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति) या, उदाहरण के लिए, उपचार के परिणामस्वरूप।
• लगातार किसी न किसी की चिंता करना।
• दूसरों का प्रभाव। हम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि हम पर ध्यान नहीं दिया जाता है, आलोचना की जाती है, प्यार और देखभाल को प्राप्त नहीं करते हैं, उपलब्धियों को नहीं पहचानते हैं, समर्थन प्रदान नहीं करते हैं, आदि।
• तनाव का अनुभव।
• संघर्ष और झगड़े अक्सर हमें भावनात्मक रूप से तबाह कर देते हैं।
• किसी अप्रिय घटना की प्रतीक्षा की जा रही है।
• एक अप्रकाशित व्यवसाय करना। यह आमतौर पर बहुत अधिक ऊर्जा लेता है, लेकिन नैतिक संतुष्टि नहीं आती है।
• वित्तीय कठिनाइयां।
• जब हम किसी भी नकारात्मक भावनाओं (ईर्ष्या, ईर्ष्या, घृणा, भय) का अनुभव करते हैं, तो मूड कम हो जाता है।
• व्यक्तित्व लक्षण है कि अनुभव करने के लिए पूर्वसूचक नकारात्मक भावनाएं (उदासीनता का प्रकार, चिंता, संदेह, आत्म-संदेह और अन्य)। इस मामले में, अपने आप को खुश करना इतना आसान नहीं है, क्योंकि परिसरों को दूर करने के लिए गंभीर आंतरिक कार्य की आवश्यकता होती है। लेकिन एक मजबूत इच्छा के साथ, यह बहुत संभव है।

सबकुछ खराब होने पर खुद को खुश कैसे करें

सकारात्मकता के लिए जगह बनाएं

• साफ करे... यह लंबे समय से देखा गया है कि चीजों में आदेश सिर और आत्मा में आदेश की ओर जाता है। चीजों को उनके स्थानों में रखकर, हम भावनाओं में स्थिरता प्राप्त करते हैं।

, हम खुद को नकारात्मक विचारों और भावनाओं को साफ करते हैं, सकारात्मक ऊर्जा और ताजा विचारों के लिए स्थान खाली करते हैं।

• खुद को नकारात्मक भावनाओं से मुक्त करें... यह उन्हें रचनात्मक तरीके से फेंक कर किया जा सकता है। कागज पर लिखें, आकर्षित करें, उखड़ें और त्यागें या जलाएं। आप थोड़ा "कहीं नहीं" (किसी को भी डराए बिना) चिल्ला सकते हैं या नरम निर्जीव वस्तुओं को हरा सकते हैं।
• नींद सबसे अच्छी दवाओं में से एक है... यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आपकी मस्तिष्क की गतिविधि कम हो जाती है, और इसके साथ ही आपका मूड भी। नींद - और आप जीवंतता और अभिनय की इच्छा महसूस करेंगे। आराम और नींद की उपेक्षा करके और इस तरह अधिक काम करना चाहते हैं, हम खुद को बहका रहे हैं। आखिरकार, शरीर पहनता है, और हम उत्साह के बिना "आधे-अधूरे" काम करना शुरू करते हैं। जैसे ही आप अपने आप को पर्याप्त नींद लेने की अनुमति देते हैं, आप तुरंत ऊर्जावान महसूस करेंगे और तेजी से और अधिक कुशलता से कार्य करने में सक्षम होंगे।

अधिनियम, प्रयास, परिवर्तन!

1. जो अच्छा लगे वो करें। प्रत्येक व्यक्ति की एक पसंदीदा गतिविधि होती है जो सकारात्मक ऊर्जा के साथ चार्ज होती है और खराब मूड का सामना करने में मदद करती है।
2. टहल लो। पार्क की सैर करें, घर से काम पर चलें, ग्रामीण इलाकों में घूमें। मुख्य बात यह है कि अपने आप को ताजी हवा में खोजना है। ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क की संतृप्ति राज्य और मनोदशा में सुधार करने में मदद करती है, नए विचारों और उज्ज्वल विचारों का उद्भव।
3. रचनात्मक हो। कला के कई प्रसिद्ध काम प्रसिद्ध क्षणों में ठीक ऐसे क्षणों में पैदा हुए थे।
4. खेल और व्यावसायिक चिकित्सा भी ब्लूज़ से निपटने के प्रभावी तरीके हैं।
5. मुस्कुराओ! दर्पण में अपने आप को, अपने प्रियजनों को, सड़क पर राहगीरों को। यह वास्तव में ऐसा है जब, दूसरों को सकारात्मक भावनाएं देने से आप बदले में उनका दोहरा हिस्सा महसूस करेंगे। ठीक वैसे ही जैसे बच्चों के गाने "स्माइल" में।
6. एक नई खरीद के लिए खुद का इलाज करें, या बस खरीदारी करें।
7. आपके द्वारा शुरू किया गया काम पूरा करें: जो आप लगातार बंद कर रहे थे या लेने से डरते थे।
8. शायद अपने जीवन में कुछ बदलने की कोशिश करें? यहां एक विस्तृत विकल्प है: उपस्थिति (केश, कपड़े की शैली, आदि) से लेकर एक नई गतिविधि में महारत हासिल करने तक।

अपने मूड को बढ़ाने के तरीके व्यक्त करें

आपका मुख्य सहायक आप ही हैं!

अपने आप को जल्दी खुश करने के लिए, आप निम्न विधियों का उपयोग कर सकते हैं।

• खुद की तारीफ करें... किसी भी उपलब्धि के लिए खुद की प्रशंसा करें, हालांकि न्यूनतम।
• 30 सेकंड के भीतर, अपनी 3 ताकत याद रखें। बुरे मूड पर काबू पाने में वे आपके आंतरिक संसाधन होंगे। अपने आप में इन लक्षणों को पहचानें, और वे स्वयं आपको नकारात्मकता से निपटने में मदद करेंगे।
• किसी प्रियजन के साथ, दोस्त के साथ चैट करें... यह महत्वपूर्ण है कि यह कोई है जिस पर आप भरोसा करते हैं। इसके अलावा, मनोदशा को बढ़ाने का प्रभाव संचार द्वारा ही प्रदान किया जा सकता है और दिलचस्प जानकारी का आदान-प्रदान, और बाहर से समर्थन प्राप्त करने का अवसर।
• अपनी पसंदीदा फिल्म देखें... यदि यह कॉमेडी है तो यह दोगुना प्रभावी है। सकारात्मक भावनाओं के साथ रिचार्ज करने का एक अच्छा अवसर।
• संगीत या नृत्य सुनें (आप सब कुछ गठबंधन कर सकते हैं)। अगर आप साथ गाते हैं, तो यह बेहतर है! जितनी अधिक भावनाएं आप अलग-अलग तरीकों से निकालते हैं, उतनी ही तेजी से आप नकारात्मकता से छुटकारा पाते हैं। तो संगीत चालू करें और मज़े करें!
• फोटो एल्बम के माध्यम से पलटें... सुखद यादें और एक बार फिर से फोटो में कैद की गई सकारात्मक भावनाओं में डूबने का अवसर आपको उदास विचारों से विचलित कर देगा और आपके मन में सकारात्मकता का स्पर्श लाएगा।
• कुछ अच्छा करो... यह आपके प्रियजनों (सहकर्मियों, दोस्तों), एक फोन कॉल या गर्म शब्दों के साथ एक एसएमएस संदेश के लिए एक छोटा सा उपहार हो सकता है। चिंता और विचार दिखाएं। अपने पति के लिए स्वादिष्ट डिनर तैयार करें या अपने बच्चे को एक मनोरंजन पार्क में ले जाएं। किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करें जिसे इसकी आवश्यकता है। विभिन्न चैरिटी कार्यक्रमों में भाग लेना अब बहुत आसान है। यहां तक \u200b\u200bकि एक छोटा सा योगदान किसी के जीवन को बेहतर बनाने और बचाने में मदद कर सकता है। दूसरों की मदद करें - और आपकी आत्मा आसान हो जाएगी!

स्वादिष्ट को सकारात्मक होने दें!

• कुछ स्वादिष्ट खाएं, जो आपको अभी पसंद है। यह साबित हो चुका है कि कुछ उत्पादों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो मूड को बढ़ाने में मदद करते हैं (सेरोटोनिन, ट्रिप्टोफैन, एंडोर्फिन और अन्य)। इनमें शामिल हैं: वसायुक्त मछली, पनीर, अंडे, नट, बीज, चॉकलेट, केले, खट्टे फल, एवोकैडो, साबुत अनाज।
• यदि आप उदास मनोदशा में सुबह उठते हैं, तो इसका कारण रक्त में ग्लूकोज की कमी हो सकता है। एक मीठा पेय (कॉफी या फलों का रस) आपको मज़बूत करेगा और आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा। और अच्छा नाश्ता अवश्य करें। अनाज, अंडे, फल एकदम सही हैं।

शरीर और आत्मा के लिए

तनाव और उदासीनता हमेशा शरीर और हमारी भावनाओं दोनों को संभालती है। इसलिए, शारीरिक व्यायाम और मनोवैज्ञानिक दोनों तरीके उनके खिलाफ लड़ाई में प्रभावी होंगे।

1. शॉवर लें ... ताजगी का अहसास उत्थान कर रहा है। आप गिरते पानी के जेट से मालिश प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। इस मामले में एक विपरीत शावर सबसे उपयुक्त होगा।
2. श्वास तकनीक का उपयोग करें ... हम ध्यान नहीं देते हैं कि, तनाव के तहत, हमारी सांस सचमुच कैसे पकड़ती है, जिससे ऑक्सीजन की कमी होती है। या, इसके विपरीत, यह अधिक बार बन सकता है, जिससे इसकी लय भी टूट जाती है। सबसे प्रारंभिक क्रिया नाक के माध्यम से तीन गहरी साँस लेना और मुंह के माध्यम से साँस छोड़ना है। समय के साथ, आप लंबे समय तक साँस लेने की तकनीक में महारत हासिल कर सकते हैं जो आपकी शारीरिक स्थिति को सुधारने और नकारात्मक अनुभवों से खुद को मुक्त करने में मदद करेगा।
3. विश्राम (विश्राम) ... यह विधि विशेष अभ्यास के उपयोग पर आधारित है, जब आप एक आरामदायक मुद्रा लेते हैं, तो संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें विभिन्न भाग शरीर और वर्तमान सुखद चित्र। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को लहरों पर या समुद्र तट पर लेटने की कल्पना कर सकते हैं, और एक सुखद गर्म हवा आपके शरीर को उड़ा देती है।

सकारात्मक "आपकी जेब में": हर दिन के लिए अच्छी छोटी चीजें

आप साथ आ सकते हैं और प्रतीक बना सकते हैं जो हमेशा आपको खुश करने में मदद करेगा।

• 'मूर्ति पॉजिटिव "... एक ताबीज के साथ अपने मौजूदा स्मृति चिन्ह बनाएं (या एक नया खरीदें) सकारात्मक भावनाओं... आप इसे अपने साथ ले जा सकते हैं, आप इसे अपने डेस्क या शेल्फ पर अपने होम रैक पर रख सकते हैं। आकृति को अक्सर देखें और अपने आप को सकारात्मक ऊर्जा के साथ चार्ज करें।
• गुड मूड नोटबुक। प्रत्येक पृष्ठ पर एक जीवन-पुष्टि वाक्यांश के साथ एक नोटबुक प्रिंट करें, जैसे "मैं किसी भी चुनौती को संभाल सकता हूं" या "आज मेरा दिन है!" आप बयानों का उपयोग कर सकते हैं प्रसिद्ध लोग, लेकिन यह उन वाक्यांशों की एक सूची के साथ आने के लिए सबसे अच्छा है जो आपके लिए सार्थक हैं।
• "सौर भावनाओं का कैलेंडर"... प्रत्येक पृष्ठ पर (प्रत्येक माह के अनुसार) अपनी तस्वीरों के साथ अपने डेस्क कैलेंडर को कस्टमाइज़ या प्रिंट करें। महत्वपूर्ण स्थिति यह है कि वे आपके जीवन में किसी भी सकारात्मक क्षण को दर्शाते हैं या आप उन्हें देखकर मुस्कुराते हैं और खुश दिखते हैं।
• "लकी लिफाफा"... एक सुंदर छोटा लिफाफा बनाएं (हाथ से बनाई गई शैली में), इसे "भाग्य-बताने वाले" कार्ड या प्रेरक कार्ड शैली में डालें: "आपकी मुक्ति रचनात्मकता में है", "दूसरों के जीवन को रंग दें, और आपका भी उज्जवल हो जाएगा, आदि।"

दूसरे लोगों को खुश कैसे करें

यदि हम खुद को ऐसी परिस्थितियों में पाते हैं जहां हमारे रिश्तेदार या दोस्त कुछ कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं और सबसे अच्छे मूड में नहीं हैं, तो हमें उनका समर्थन करने और उन्हें सकारात्मक रूप से चार्ज करने के कार्य का सामना करना पड़ता है। किसी दोस्त या प्रेमिका को खुश कैसे करें? निम्न विधियाँ आपको ऐसा करने में मदद करेंगी।

कैसे एक आदमी को खुश करने के लिए

1. यदि आपका प्रिय व्यक्ति नियुक्ति नहीं करता है, तो उसे आमंत्रित नहीं करता है, सभी से "थोड़ी देर के लिए बंद" करने की कोशिश करता है, फिर भी उसे देखने का अवसर मिलता है। आप एक साथ होंगे - और यह मुख्य बात है! आप एक फिल्म देख सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं, उसके साथ नृत्य कर सकते हैं। यदि वह ज़िद करता है, तो अपने आप को ऊर्जावान रूप से नृत्य करना शुरू करें और उसे बताएं कि आप उसे नए आंदोलनों को सिखाना चाहते हैं। स्वादिष्ट भोजन तैयार करने के लिए अपने साथ भोजन लें। सबसे अधिक संभावना है, आपका दोस्त आपके साथ इस प्रक्रिया में शामिल होगा।
2. अपने बॉयफ्रेंड का अच्छे से ख्याल रखें। उसे आराम करने दें और थोड़ी देर के लिए विजेता के रूप में अपनी भूमिका से विराम लें। किसी दोस्त से कुछ खरीदें, उसकी चीजों को साफ करें, आदि।
3. उससे खुलकर बात करें और उसका समर्थन करें। कभी-कभी यह सिर्फ एक दोस्त को सुनने के लिए पर्याप्त है, वहां होने के लिए। अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए उसे पाने की कोशिश करें। वर्तमान स्थिति की अपनी दृष्टि को प्रतिबिंबित करने की कोशिश करें, उसे कुछ सुझाएं, क्योंकि पुरुष हमेशा समस्या का समाधान खोजने का प्रयास करते हैं।
4. अपने दोस्त को एक मालिश दें, उनकी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करें। शायद ही कोई इस बात से इंकार करता है, और इस तरह की हरकतें लोगों को करीब लाती हैं।
5. उसे एक कैफे, सिनेमा, क्लब, गेंदबाजी आदि के लिए आमंत्रित करें। सुखद अवकाश हमेशा नकारात्मक विचारों से ध्यान हटाने में मदद करेगा।
6. एक साथ प्रकृति में बाहर निकलें या पार्क में बस सड़क पर चलें। ताजी हवा और आसानी से सामूहीकरण करने का अवसर आपको तनाव से निपटने में मदद कर सकता है।
7. उस आदमी को यह बताकर शामिल कर लें कि आपको उसकी मर्दाना मदद चाहिए। उदाहरण के लिए, कुछ ठीक करने के लिए या हाल ही में खरीदे गए नए गैजेट को छाँटना।
8. उसे कुछ ऐसा करने की पेशकश करें जो उसने अभी तक नहीं किया है, लेकिन बहुत पसंद करेगा। उदाहरण के लिए, एक पैराशूट के साथ कूदो, एक हवा की सुरंग में उड़ो, या स्नोबोर्डिंग जाओ। सभी पुरुष एक डिग्री या किसी अन्य के लिए चरम पर आकर्षित होते हैं। इसी समय, एक शक्तिशाली एड्रेनालाईन भीड़ है, जो खराब मूड के खिलाफ लड़ाई में उपयोगी है।
9. एक साथ सपने देखना या भविष्य के लिए योजना बनाना। सपने आपको सुखद भावनाओं का अनुभव करने में मदद करेंगे, और योजनाएं रचनात्मकता और विशिष्टता लाएंगी जो पुरुषों को बहुत पसंद हैं।
10. अपनी संयुक्त तस्वीरों पर विचार करें जो सकारात्मक छापों से भरी हैं। अपने बच्चों की एल्बम दिखाने के लिए किसी मित्र से पूछें, अपनी तस्वीरों पर टिप्पणी करें।
11. अपने प्रेमी के साथ एक आराम से व्यायाम सत्र करें (उसकी सहमति के अधीन, निश्चित रूप से)। जब वह एक आरामदायक स्थिति में होता है, तो उसे पूरी तरह से आराम करने के लिए आमंत्रित करें और प्रस्तुत करने के लिए सुखद चित्रों को आवाज़ दें।

कई विधियां पिछले वाले के समान हैं, लेकिन कुछ ख़ासियतें हैं।

1. ईमानदारी से तारीफ करें। कुछ ऐसा रखें जो आपको पहले (सौंदर्य, वस्त्र, कौशल, आंतरिक गुणवत्ता) के बारे में नहीं बताया गया हो। मुख्य बात चापलूसी करना नहीं है, लेकिन यह उजागर करना है कि आपको वास्तव में क्या पसंद है।
2. एक कैफे, सिनेमा, पार्क या प्रदर्शनी के लिए आमंत्रित करें। उससे उसके इंप्रेशन के बारे में पूछें, अपनी भावनाओं को साझा करें, अधिक संवाद करने की कोशिश करें।
3. लड़की की बात अवश्य सुनें। उसे भावनात्मक होने दें, अपनी बनियान पर रोएं, अपनी भावनाओं को व्यक्त करें।
4. उसे आश्चर्य। यह एक छोटा सा उपहार या मूल तरीके से समय बिताने का निमंत्रण हो सकता है।
5. मजाक, बताओ मजाकिया कहानी... महिलाएं पुरुष हास्य को बहुत पसंद करती हैं और आभार में अपनी हंसी वापस करती हैं।
6. लड़की के लिए कुछ तैयार करो। निष्पक्ष सेक्स पुरुष पाक कल्पनाओं और क्षमताओं की सराहना करता है। चरम मामलों में, आप बस कुछ खरीदे गए उपहारों के साथ लड़की को लाड़ प्यार कर सकते हैं।
7. फूल पेश करते हैं। वे शायद ही कभी महिलाओं को उदासीन छोड़ते हैं।
8. अपने आलिंगन और चुंबन की गर्मी के साथ गर्म। यह हमेशा ताकत देता है और नकारात्मकता से निपटने में मदद करता है।

टेक्स्टिंग करके खुश कैसे करें

यह सच है जब आप फोन, ईमेल या सोशल मीडिया द्वारा संदेशों का आदान-प्रदान करते हैं।

• सामान्य बातचीत के रूप में, पूछें कि क्या हुआ, खराब मूड और चिंता का कारण क्या है। ईमानदारी से अपने मित्रों (प्रेमिका) को ईमानदार टिप्पणियों की मदद से जुड़ें: "मुझे क्षमा करें", "हां, यह कठिन होना चाहिए", "मैं आपकी चिंता को समझता हूं," आदि।
• समर्थन और मान्यता के गर्म शब्दों को लिखें (आप किसके साथ बात कर रहे हैं: सिर्फ एक दोस्त या प्रियजन)। यदि संभव हो तो एक प्रेरक कविता प्रस्तुत करें।
• वार्तालाप विषय सेट करके नकारात्मक विचारों से ध्यान हटाने की कोशिश करें। इस विषय पर अपनी राय साझा करें और उस व्यक्ति (लड़की) से उसकी राय पूछें।
• एक सकारात्मक तस्वीर या वीडियो सबमिट करें जो आपको मुस्कुराएगी। आप उन्हें उस समस्या के आधार पर चुन सकते हैं जो व्यक्ति को चिंतित करती है। उदाहरण के लिए, इसकी सहायता से, एक मित्र (प्रेमिका) को अपने आप में विश्वास दिलाएं, उसे किसी महत्वपूर्ण निर्णय पर धकेलें, चिंता करना बंद करें आदि।
• अपने संदेशों को इमोटिकॉन्स और विभिन्न प्रतीकों के साथ विविध करें। मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है।
• अपने हाथों में हस्ताक्षर के साथ अपनी एक तस्वीर लें, जिस पर कुछ प्रेरक वाक्यांश होगा, और इसे अपने प्रियजन को भेजें।
• आप ऑफ़र का उपयोग कर सकते हैं सामाजिक नेटवर्क और एक आभासी उपहार भेजें जो आपको खुश करने में मदद करेगा।

सभी तरीकों से, अपने जीवन में सकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित करें। मुस्कुराना शुरू करें और समय के साथ यह एक आदत बन जाएगी। हंसो और इस तरह अपने स्वास्थ्य में सुधार करो। अच्छे कर्म करो और तुम महसूस करोगे कि तुम दुनिया को बदल सकते हो। सहमत, यह आपके मनोदशा को बढ़ाने के लिए एक शक्तिशाली तर्क है।

अनुदेश

बीमार व्यक्ति को फूल दें। एक रंगीन, सुंदर और सुगंधित गुलदस्ता न केवल उठाएगा मनोदशा, लेकिन यह रोगी को इससे प्रभावित होने पर अवसाद से लड़ने में मदद करेगा। इसके अलावा, फूलों का चिंतन व्यक्ति को शांत और शांत करता है।

अपनी पसंदीदा किताब या फिल्म लाओ। कॉमेडी हो तो बेहतर। हंसी खुशी के हार्मोन के रिलीज को तेज करती है - एंडोर्फिन, जो दर्द निवारक और इम्यूनोमॉड्यूलेटिंग ड्रग्स दोनों के रूप में कार्य करता है। यदि कोई बच्चा बीमार है, तो उसे हमेशा उसके पास एक पसंदीदा खिलौना दें।

रोगी को मालिश या गले लगाना। कोमल पथपाकर एक बीमार व्यक्ति को खुशी देगा, और उसकी मनोदशा सभी एक ही एंडोर्फिन के लिए धन्यवाद में सुधार होगा। इसके अलावा, यह लंबे समय से साबित हो गया है कि जिन रोगियों को कोमलता से स्पर्श किया जाता है, वे बहुत तेजी से ठीक हो जाते हैं।

अरोमाथेरेपी के साथ खुशी वितरित करें। रोगी के सक्रिय बिंदुओं में से एक पर सुगंधित तेल गिराएं, उदाहरण के लिए, कलाई पर। सुधार करने के लिए मनोदशा, चमेली, नीलगिरी, अंगूर की सिफारिश की जाती है। या उसे कुछ पुदीने की चाय बनाकर दें। यह एक बहुत अच्छा मूड बूस्टिंग एजेंट भी है।

शांत, सुंदर संगीत खेलें। इस तरह के सत्र वसूली के लिए रोगी के बायोरिएम्स को ट्यून करेंगे, मानस को मजबूत करेंगे और उसके भावनात्मक क्षेत्र पर लाभकारी प्रभाव डालेंगे। मोजार्ट का संगीत इस मामले में विशेष रूप से अनुकूल है। बस अपने सत्र बहुत लंबा न करें।

रोगी के साथ कुछ स्वादिष्ट व्यवहार करें। इससे पहले, निश्चित रूप से, आहार में contraindications के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें। चॉकलेट, कोको, सीप, केला, अनानास, अखरोट, हेज़लनट्स और स्ट्रॉबेरी जैसे खाद्य पदार्थ हमेशा उठाने में बहुत अच्छे होते हैं मनोदशा और शरीर को नई ताकत दें।

बिस्तर को ताजा या नया लिनन बनाएं, कमरे को हवादार करें। एक ताजा, शांत बिस्तर में विसर्जन का आनंद रोगी की भलाई और दोनों को बेहतर करेगा मनोदशा.

हर व्यक्ति के जीवन में ऐसे समय आते हैं जब वे उदास, उदास और अकेला महसूस करते हैं। और सभी लोग अपने दम पर अपनी समस्याओं का सामना नहीं कर सकते। इस मामले में उनकी मदद करने के लिए, आपको कुछ सरल रहस्यों को जानने की आवश्यकता है जो उठाने में मदद करेंगे मनोदशा बंद करे आदमी.

अनुदेश

हालांकि, यदि आप प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो आपको न केवल अपने आहार की निगरानी करने की आवश्यकता है। स्वस्थ जीवनशैली सामान्य रूप से जीवन अच्छी प्रतिरक्षा की कुंजी है। कड़ी मेहनत से शरीर की सुरक्षा पूरी तरह से मजबूत हो जाती है (यह douches हो सकता है, एक विपरीत शावर, तैरना या स्नान करना)। इनमें से किसी भी प्रक्रिया के बाद, आपको शरीर को मोटे तौलिये से रगड़ना चाहिए।

शारीरिक व्यायाम के बारे में मत भूलना (उदाहरण के लिए, जिमनास्टिक के बारे में, दौड़ना, फिटनेस, आकार देना, लंबी सैर, सिमुलेटर पर व्यायाम करना, एरोबिक्स, और बहुत कुछ)। हालांकि, दूर मत जाओ, क्योंकि अत्यधिक भार प्रतिरक्षा में वृद्धि नहीं करेगा।

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मददगार सलाह

आराम करना सीखें, तनाव दूर करें। शांत होने के लिए समय निकालें, अपनी आँखें बंद करें, गहरी साँस लें और अनावश्यक विचारों से छुटकारा पाएं। इस तरह की एक सरल प्रक्रिया (विशेष रूप से एक निश्चित ध्वनि संगत के साथ) दिन के दौरान जमा होने वाली थकान को दूर करने में मदद करेगी।

उदासी, क्रोध या अवसाद की स्थिति में एक ख़ासियत है: यह नशे की लत है। यदि आपको लगता है कि आपका मूड बिगड़ने लगा है, तो तुरंत कार्रवाई करें। इसके अलावा, ऐसा करने के लिए बहुत सारे तरीके हैं।

अनुदेश

अक्सर, अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए, किसी करीबी से बात करने, अपनी समस्याओं के बारे में खुलकर बात करने, सलाह सुनने के लिए पर्याप्त है। यह नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका है। यदि मनोदशा वांछित स्तर तक नहीं बढ़ती है, तो आत्मा निश्चित रूप से आसान हो जाएगी।

शानदार तरीके से हँसना हँसी है। एक मजेदार कॉमेडी, कॉमेडी प्रदर्शन देखें, या अच्छे दोस्तों के साथ सैर करें। यदि संभव हो, तो पूरी कंपनी के साथ मनोरंजन पार्क में जाएं। खुशी के माहौल की गारंटी है। इसके अलावा, ताजी हवा ऑक्सीजन के साथ रक्त को संतृप्त करेगी, आप ताकत की वृद्धि महसूस करेंगे और, शायद, जीवन अधिक मज़ेदार हो जाएगा।

यदि आप घर पर अकेले उदास हैं, तो अपने पसंदीदा संगीत और नृत्य को चालू करें। कंपनी एक बिल्ली या एक कुत्ता हो सकती है, चरम मामलों में, एक आलीशान खिलौना को गले लगाओ। आप वार्निश या हेयरड्रायर की कैन ले सकते हैं और खुद को एक शो बिजनेस स्टार के रूप में कल्पना कर सकते हैं, जैसा कि बचपन में किया था। इस तरह के टमाटर आपको सकारात्मक भावनाओं के साथ प्रदान करेंगे।