Что такое положительные эмоции. Создаем положительные эмоции. Десять базовых эмоций

(психологический ликбез)

Этой статьёй я хочу снять тяжёлый груз с сердца каждого из нас. Ведь многие (признаемся) испытывают подспудный комплекс вины из-за того, что позволяют себе переживать...негативные эмоции.

Кто-то внушил нам, что человек должен быть «белым и пушистым», а если «Юпитер» сердится, то «он — неправ». Понятно, кто внушил нам эту ересь - воспитательницы детских садов, которым хочется, чтобы на их территории никто не шумел, не дрался, не орал, не обливался компотом и не устраивал других тяжёлых сцен.

Это требует внимания и самодисциплины, но преимущества могут быть огромными! Предоставление автономии помогает вам начать с этого, но вы также можете повысить доверие, отметив успехи, достигнутые членами вашей команды. Другой способ помочь вашей команде - поощрять возможности обучения и развития, чтобы ваши люди могли создавать дополнительные навыки и знания. Как вы, вероятно, испытали в прошлом, плохое отношение одного человека может повлиять на всю группу. Если у вас есть член команды, который последовательно думает отрицательно, то вам нужно принять меры, прежде чем он или она перетащит группу вниз. Бетари-бокс - полезный инструмент для объяснения того, как отношение и поведение человека могут повлиять на окружающих людей. Познакомьтесь с вашим отрицательным членом команды один на один и используйте этот инструмент, чтобы объяснить, как его отношение влияет на группу Подходите к ситуации с чувствительностью и уважением, этот человек может испытывать проблемы дома или может иметь более глубокие проблемы, которые могут способствовать его или ее негативному отношению. Затем попытайтесь понять проблему. Неужели этот человек недоволен своим или ее Роль? И что вы могли бы сделать, чтобы помочь ему или ей обойти вокруг? Также, тренер ваших людей использовать утверждения, чтобы быть более позитивными. Аффирмации - это положительные заявления, которые помогут вам преодолеть негативное мышление. Они отлично подходят для помощи членам вашей команды преодолеть само-саботируя мысли и поведение. Во-первых, приложите усилия для укрепления доверия к своей команде. . Несмотря на бесчисленные преимущества создания позитивной команды, одним из самых значительных является то, что люди являются самыми креативными и продуктивными, когда они являются частью счастливой, здоровой группы.

Да, большой части общества, обладающей властью, так проще - когда люди не шумят, а стремятся к белизне крыльев ангела.

Но жизнь - это не детский сад, а это требование - антинаучно (и антигуманно). Оно просто нелепо. Жизнь требует от нас владения «полной цветовой гаммой»...

А тут вот ещё подоспели Сторонницы Идей Позитивного Мышления... Это «ещё те» дамы - духовные сёстры «воспитательниц детского сада»... У этих дам на шее - амулеты, на пальцах кольца с пентаграммами и они (изображая из себя то ли Джуну то ли Голос Космического Разума) шипят нам: «Будьте добренькими, будьте пушистенькими - иначе не будут у Вас исполняться желания. Карма испортится, и вообще Вы помрёте в страшных муках»...

Позитивные команды возглавляют позитивные лидеры, поэтому начните с себя. Затем устраните препятствия, которые могут оказать негативное влияние на позитив вашей команды. Управляйте позитивно, создавая заявление миссии и видения, чтобы ваши члены команды знали, почему они там, а затем укрепляют долгосрочную позитивность, создавая уверенность в себе и используя аффирмации.

Вы получаете ежедневную дозу положительных эмоций? Сколько раз в день вы чувствуете себя хорошо или испытываете положительные эмоции? Моменты в тот день, когда вы смеетесь или делаете то, что вам нравится - будь то ловкий эпизод «Друзья», который заставляет вас смеяться вслух или слушать музыку, что заставляет вас чувствовать себя счастливым и спокойным или заниматься хобби или спортом, который дает вам чувство достижения или удовольствия.

И вот внушили нам и те, и другие, что волноваться - вредно. И апеллируя к «новому духу новой эры Нью-эйдж», к «эпохе наступающего Водолея» пытаются нам навязать эту старую как мир, неработающую идейку: «Будьте паиньками, и наступят в Вашей жизни - бонусы»...

Как же избавиться от чувства вины за то, что ты, бывает, злишься и таки иногда несчастлив, несмотря на то, что читаешь книжки, призванные внушить тебе неземную «гармонию»?

Как вы думаете, насколько важно, чтобы вы чувствовали себя хорошо? Согласно теории расширенного и построенного психолога и профессора Фредриксона, положительные эмоции расширяют то, как мы думаем и действуем. То есть, положительные эмоции мотивируют нас приближаться, исследовать и действовать в нашей среде. В этом процессе мы строим физические, интеллектуальные, социальные и психологические ресурсы. Эти ресурсы имеют для нас долговременную ценность.

Например, наслаждение, которое мы испытываем от взаимодействия с другим человеком, может побудить нас продолжать встречаться для деятельности, представляющей взаимный интерес. Это может привести к развитию прочной дружбы и может стать важной социальной поддержкой для нас в будущем. Наличие взаимосогласованных отношений может внести позитивный вклад в нашу концепцию и самочувствие. Точно так же участие в деятельности регулярно приведет к различным долгосрочным физическим или медицинским преимуществам, тогда как понимание и отношение к другому человеку или деятельности может развить наши интеллектуальные ресурсы.

А нужно читать хоть иногда учебники по психологии, рекомендованные Министерством Образования! Вот, что нужно делать, товарищи - даже если Ваша профессия не психолог. Зачем? Ну читаем же мы законы или книжки по медицине, хоть не врачи и не юристы - вынуждают жизненные обстоятельства...

Нужно проводить себе курс ликбеза по основам психологии, проходясь по верхам хотя бы самых простых, базовых понятий, не гнушаться этой «серенькой наукой» в обложке издательства «Просвещение». Тогда никакие мракобесы и никакая социальная полиция, исходящая всегда только из своих интересов, не внушат нам, что земля покоится на трёх китах, поэтому изображение кита желательно иметь на своём рабочем столе в качестве оберега.

Десять базовых эмоций

Таким образом, чувство пользы увеличивает наши личные ресурсы. То есть, переживая положительные эмоции, люди трансформируются, становятся более творческими, знающими, устойчивыми, социально интегрированными и здоровыми людьми. Кроме того, согласно гипотезе об отставке Фредриксона, положительные эмоции «отменяют» или противодействуют вредному воздействию негативных эмоций, таких как беспокойство или стресс на наше здоровье и благополучие, что делает нас более устойчивыми в кризисных ситуациях.

Фредриксон разделяет, что эта теория несет важное послание. Ищете способы культивировать позитивные эмоции в нашей собственной жизни и в жизни окружающих важно не только потому, что это заставляет нас чувствовать себя хорошо в данный момент, но и потому, что оно создает личные ресурсы, чтобы в долгосрочной перспективе трансформировать нашу жизнь. Если вы хотели бы испытать больше положительных эмоций в свое время, вы могли бы рассказать об этом и лучше понять свои эмоции с консультантом.

Итак, негативные эмоции...

Внимание! В этой статье я не призываю Вас радоваться гневу, депрессии, вине, страху и презрению... Не призываю Вас отказаться от борьбы с ХУДШИМ В СЕБЕ. Я просто хочу показать, почему ЭТО существует, зачем оно НУЖНО в нашей жизни, почему без этого НЕЛЬЗЯ и как этим пользоваться С УМОМ.

Негативные эмоции могут СОЖРАТЬ И УНИЧТОЖИТЬ человека, если он не сумеет удержать их в узде. Но если человек будет ЗАМАЛЧИВАТЬ их в себе и СТЫДИТЬСЯ их, негативные эмоции «сожрут и уничтожут» его гораздо печальнее и безнадёжней...

И все же, как настроить себя на положительные эмоции, и начать мыслить позитивно…

Лопес, Справочник положительной психологии. До работы в качестве консультанта она работала в сфере развития людских ресурсов и лидерства. Она разделяет это как советника, для нее радость использовать свои сильные стороны, чтобы сотрудничать с людьми в их уникальном путешествии самосознания и роста.

Она увлечена благополучием и своим опытом, знает, что консультирование является одним из путей, которые могут способствовать благополучию в различных сферах нашей жизни. Представьте, что вы идете один в лесу. Вы смотрите направо, а затем видите грязь в грязи.

Ну а теперь - ликбез

Итак, первая информация для размышления. Число отрицательных эмоций (7) значительно превышает число эмоций позитивных (2)...

Зачем же их так много? И почему «хороших эмоций» мало?

Отрицательные эмоции играют огромную положительную роль в деле выживании как индивида, так и сообщества индивидов.

Они являются - сигналом тревоги для организма.

Всплеск адреналина, вызванного страхом, подготовил меня к тому, что известно как ответ на бой. Именно по этой причине негативные эмоции влияют на нас так висцерально. Теперь проблема с медведями заключается в том, что мое тело действительно сильно заставляло меня делать, это просто не такая отличная идея, когда мы имеем дело с медведями.

Вместо этого знаки во всем национальном парке говорили, что вы должны быть громкими и убедиться, что медведь слышит вас достаточно далеко, чтобы уйти. В случае, если медведь решил проверить вас, вы должны сделать себя огромным и встать на свои места. Этот пример довольно типичен и иллюстрирует, что происходит, когда мозг пропитан: вы ноль в одной проблеме, в этом случае, как отбивать медвежью атаку. Вы чувствуете настороженность и ничего, кроме настоящих вопросов.

Отрицательные эмоции ещё и длятся дольше, чем положительные (Вы замечали?)

А почему?

А потому что сигнал тревоги должен звучать столько, сколько надо - пока опасность не будет устранена.

Положительная же эмоция - это тоже сигнал. Но сигнал просто напросто вернувшегося БЛАГОПОЛУЧИЯ. И ровно поэтому длится позитивная эмоция не так долго.

Физическая нагрузка и положительные эмоции

Более позитивные эмоции Упражнения? Отъезд Инструментарий позитивной психологии. Станьте научным практиком! Инструментарий «Позитивная психология» представляет собой основанную на науке онлайн-платформу, содержащую 135 упражнений, мероприятий, вмешательств, вопросников, оценок и шкал.

Вы чувствуете себя хорошо, и ваш ум расширяется, а не фокусируется на одной проблеме. Это имеет физические эффекты, которые можно измерить путем изучения изменений дыхания, пульса, артериального давления и уровня гормонов, среди прочего. Эти физиологические изменения влияют на то, как работает ваш мозг, и помогают вам предотвращать или уменьшать негативные эмоции и, что более важно, физические эффекты испытывающих негативные эмоции. Это имеет последствия и для настоящего момента, и для будущего.

Что делают все отрицательные (негативные) эмоции?

Они сигнализируют о том, что какая-то наша потребность - не удовлетворена. Чтобы мы сумели оценить степень не успешности в достижении цели.

А без этого - как бы мы поняли, что «идём не туда»? Ну, Вы сами подумайте!

Отрицательные эмоции предупреждают: поведение - неудачно! И перенаправляют организм на поиски НОВЫХ ПУТЕЙ к благополучию.

Положительные эмоции меняют ваш мозг

Фредриксон утверждает, что положительные эмоции меняют ваш мозг двумя способами: в момент переживания эмоций и в будущем. В настоящий момент положительные эмоции расширяют ваш разум: вы становитесь более творческими и более открытыми для разных вариантов. В зависимости от конкретной эмоции есть более сильные преимущества, такие как расслабление, чувство бодрости или игривость.

Что же делать, что бы повысить позитивные вибрации, подняться вверх по спирали?

Эти чувства побуждают вас участвовать в конкретных поведении, таких как изучение вашего окружения или участие в построении отношений. В результате вы узнаете что-то новое, создаете новые отношения или углубляете существующие, все из которых становятся ресурсами, которые строят друг на друга, чтобы сформировать психологические ресурсы.

Кроме всего прочего (а на этом сходятся представители всех психологических школ) отрицательные эмоции способствуют личностному росту.

Чем человек отличается здесь от животного? Внимание!

В отличие от животного, человек может сам ВЫЗЫВАТЬ и УДЕРЖИВАТЬ свои отрицательные (негативные) эмоции! Казалось бы - да зачем же ему этот мазохизм?!

Возможно, вы думаете, что все это очень хорошо, но вы не такой человек, чтобы легко чувствовать положительные эмоции. Может быть, вы не можете не заметить то, что идет не так, и потому, что вы заботитесь, все беспокоит вас. Хорошей новостью является то, что положительные эмоции можно культивировать аутентичным способом.

Это важный момент: дело не в фальшивых улыбках, проглатывании вашего гнева или притворстве, что есть надежда, когда вы чувствуете что-то, кроме надежды. Вместо этого постарайтесь сделать вас более осведомленными о существующих позитивных эмоциях, научить вас ценить и, как результат, смаковать их. Иногда вы даже можете сознательно вернуться к этим моментам, взглянув на фотографии или прочитав буквы.

А это делается для поддержания намерений которые нельзя удовлетворить сию минуту - чтоб человек не забыл, что когда-то ему чего-то захотелось...

Именно отрицательные эмоции поддерживают существование такой вещи как ТВОРЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ и ДУХОВНЫЙ РОСТ.

Когда-то на пути домой, Одиссей со своей командой матросов высадились на острове лотофагов - поедателей волшебного лотоса...

Если вы все еще чувствуете некоторое сопротивление идее попыток упражнений почувствовать более положительные шансы, вы. Почувствуйте на каком-то уровне, что счастье неглубоко и счастливые люди раздражают.

Не верьте, что вы действительно можете измениться.
Можете бояться того, что думают другие люди.

Счастливые люди не подпрыгивают, чтобы работать на высоком огне каждого, кто их передает. Досадные люди - это те, кто прячется за смайликами. Общение с вашими эмоциями через объектив положительной психологии означает, что вы становитесь лучше, замечая шепот и спокойствие, честность, чтобы наслаждаться чувством гордости, не опасаясь, что это превратит вас в нарциссический рывок и уверенность в выборе надежды.

Некоторые матросы поели этот лотос и сразу же... забыли, кто они и куда едут. Это был Остров Блаженных. Одиссей посмотрел на их улыбающиеся лица и в ужасе приказал всей своей команде уносить ноги с острова. Приобретя Вечное Счастье, моряки с корабля Одиссея заплатили дорогую цену - они перестали быть личностями, людьми!

Десять базовых эмоций

Удивление - единственная нейтральная эмоция. (Считается матерью всех эмоций и всей цивилизации. Она «будирует» спящий (а значит - мёртвый) ум. Удивление - мать Философии, говорили древние).

Речь идет о целом ряде положительных эмоций, и это не становится скучным. Рассмотрим диапазон положительных эмоций, которые существуют: спокойствие, развлечение, интерес, гордость или любовь - всего лишь несколько примеров. Что вызывает каждую из этих эмоций, как они себя чувствуют и как они выражаются, различается. Счастливые люди могут испытывать все эти эмоции и чаще, чаще и с большей интенсивностью.

Если вы думаете об изменении себя, и это кажется трудным, есть вероятность, что вы забыли множество способов, которые вы изменили к лучшему, и вместо этого продолжайте оживлять те вещи, которые вам не удалось изменить. Изменение может быть затруднено, потому что ваш мозг подключен, чтобы сделать очень эффективно то, что он практиковал на протяжении многих лет.

Позитивные эмоции

Радость.
Интерес.

Негативные эмоции

Печаль.
Гнев.
Отвращение.
Презрение.
Страх.
Стыд.
Вина.

Вы хотите познакомиться с каждой из этих сестёр-фурий поближе? Вы хотите узнать, какую позитивную роль они играют в нашей жизни? Хотите перестать их бояться и стыдиться?

Хотите уважать себя в любом своём состоянии? Научиться снисходительно смотреть на окружающих и прощать им их поведение?

Тогда читайте подробный разбор всех негативных эмоций в следующем материале - в Продолжении и Окончании.

Елена Назаренко

Купил человек себе новый дом – большой, красивый, и сад с фруктовыми деревьями возле дома. А рядом в стареньком домике жил завистливый сосед, который постоянно пытался испортить ему настроение: то мусор под ворота подбросит, то ещё какую гадость натворит.

Однажды проснулся человек в хорошем настроении, вышел на крыльцо, а там – ведро с помоями. Человек взял ведро, вылил помои, ведро вычистил до блеска, насобирал в него самых больших, спелых и вкусных яблок и пошёл к соседу.

Сосед, услышав стук в дверь, злорадно подумал: «Наконец-то я достал его!». Открывает дверь в надежде на скандал, а человек протянул ему ведро с яблоками и сказал:

- Кто чем богат, тот тем и делится!

Все в этом мире взаимосвязано. Здоровье и долголетие любого человека напрямую зависят от того, какие эмоции сопровождают его на протяжении всей жизни. Давно уже было замечено, что позитив улучшает состояние больного человека и даже приводит к выздоровлению больных. Ну, а негатив – ухудшает самочувствие и выкладывает дорогу к серьезным заболеваниям.

Человек, творящий добро в любом его проявлении, не только улучшает качество своей жизни, но и создает вокруг себя положительную ауру. Представляете, это доказали ученые. Все мы в состоянии кардинально изменить свою жизнь к лучшему. Как? Да нужно перестать видеть вокруг сплошную грязь.

Гляньте на мир широко открытыми глазами. И как он вас удивит! По мнению ученых, наши эмоции - точное отражение обменных процессов, происходящих в организме.

Положительные и радостные - несут позитивный настрой.

А отрицательная энергия, возникающая в нас во время вспышек ярости, при недоброжелательном отношении к окружающим, в состоянии обиды или просто при плохом настроении - обязательно рано или поздно материализуется в болезнь. И все потому, что обида несет отклонение от нормы на всех уровнях от молекулярного до системно-функционального. Но у нас всегда есть шанс.

В отличие от животных человек может осознавать свои эмоции и чувства, и,конечно, вызвавшие их причины. Ведущую роль в возникновении различных чувств играет кора больших полушарий головного мозга.

Выдающийся русский физиолог Иван Петрович Павлов в свое время доказал, что именно кора регулирует протекание и выражение эмоций. Она держит под своим контролем все явления, происходящие в теле, оказывает тормозящее влияние на подкорковые центры и управляет ими. Возникая в коре головного мозга, физиологический процесс распространяется на нижележащие подкорковые центры. Хотя в появлении эмоциональных состояний участвует весь мозг, электрофизиологические исследования показали огромное значение особых образований нервной системы. Их еще называют центрами эмоций.

Важнейшей из таких структур мозга является гипоталамус. Множество экспериментов показало, что, стимулируя с помощью вживленных электродов различные участки гипоталамуса, можно искусственно вызвать эмоции удовольствия, страха, гнева. Представляете?! Сидите себе в ус не дуете и вдруг начинаете то плакать, то смеяться, то впадать в раздумья. Все это он – гипоталамус. Это вещество тесно связано с корой головного мозга. И поэтому испытываемые человеком воздействия среды отражаются в коре и оказывают на физиологические центры эмоций такое же влияние, как и прямое их стимулирование.

С другой стороны, гипоталамус тесно связан с гипофизом, другими структурами мозга и с органами внутренней секреции. Возбуждение эмоциональных центров вызывает изменения во всем организме. Важные данные для выявления сущности эмоциональных реакций были получены при изучении функциональной асимметрии мозга. А именно: было установлено, что левое полушарие в большей степени связано с возникновением и поддержанием положительных эмоций, а правое – отрицательных. Как показывают проведенные эксперименты, положительные эмоции восстанавливают все физиологические процессы. Они способны подавлять боль. Во время смеха, радости, счастья высвобождаются гормоны катехоламины. Это они препятствуют воспалению, а эндорфины вообще действуют как морфин. Кроме того, было отмечено благотворное влияние положительных эмоций на изменения состава крови.

При эмоциональных переживаниях изменяется кровообращение: учащается или замедляется сердцебиение, изменяется тонус кровеносных сосудов, понижается или повышается кровяное давление. В результате во время одних переживаний человек краснеет, а во время других – бледнеет. При положительных эмоциях приток крови к коже увеличивается. Она краснеет и теплеет.

Кроме того, меняется ритм дыхания. При сильном волнении человек может задыхаться. Нарушается и функционирование секреторных желез – горе вызывает обильное слезовыделение, волнение - пересыхание во рту, страх - холодный пот. Изменяется также тонус мышц тела. Ну, а уныние, депрессия, несправедливость, страх, неуверенность в завтрашнем дне лишают человека сил, здоровья, возможностей самоутверждения, а мужчину даже сексуальной мощи.

Прямая связь прослеживается между сильным потрясением и, как следствие, язвой желудка и инфарктом миокарда. Кроме того, верхние дыхательные пути подвергаются инфекционным заболеваниям чаще у тех людей, кто постоянно испытывает стрессовые ситуации или недополучает нежности и внимания в своей жизни.

Заряд положительных эмоций

Войдите или зарегистрируйтесь

Положительные эмоции у детей развивают их творческие способности

Положительные эмоции и смех благоприятно влияют на здоровье человека в любом возрасте, а детям еще и помогают развивать творческие способности.

Дети улыбаются и смеются около 300 раз в день, в то время как взрослые делают это только 15-20 раз. Малышам просто необходим смех на ранних этапах развития.

Американские ученые выяснили, что смех активизирует области головного мозга, которые отвечают за развитие творчества и креативности. Чем больше положительных эмоций испытывает ребенок, тем гармоничнее он развивается .

Уделяйте побольше внимания развлечениям для ребенка : водите его в цирк, на детские мероприятия, смотрите вместе мультики, занимайтесь творчеством.

Войдите или зарегистрируйтесь , чтобы получить возможность отправлять комментарии

физическая нагрузка и положительные эмоции

У каждого из нас есть любимые занятия и нелюбимые. На любимые занятия у нас почти всегда находятся и силы и время. Нелюбимые занятия – даже если они «вкусные- полезные» - отнимают кучу сил, с удовольствием откладываются, переносятся и при любой возможности – отменяются. Понятно, что от любимых занятий мы получаем не только пользу, но, прежде всего удовольствие. Положительные эмоции. С другой стороны, если что-то очень полезное, ну например утренняя гимнастика, не доставляет нам достаточного количества положительных эмоций, у такого занятия не так уж много шансов закрепиться в нашей жизни.

для того, чтобы тренировки стали привычкой, для того, чтобы они не вызывали негативных эмоций, нужно каждый раз сразу после тренировки себя чем-то положительно подкреплять.

В качестве положительного подкрепления подойдет все, что приводит к возникновению приятных эмоций. И каждый спортсмен интуитивно ищет для себя способы сам - кто-то идет в душ, кто-то ложиться на массажный стол, кто-то выпивает сладкий белковый коктейль и т.п.

Войдите или зарегистрируйтесь , чтобы получить возможность отправлять комментарии

Польза положительных чувств и эмоций

Радость, любовь, спокойствие, благоговение, гордость – все эти положительные чувства и эмоции могут менять наши мысли и действия в лучшую сторону. Например, когда мы находимся под влиянием положительных эмоций и чувств, уровень нашего осознания происходящего вокруг нас возрастает. Мы буквально видим и замечаем больше: расширяются границы поля периферийного зрения. Негативные эмоции, наоборот, сужают границы нашего мышления.

Люди, которые стараются чаще находить повод для радости и переживать каждый день больше положительных эмоций, в сравнении с теми, кто ничего не делает для того, чтобы переживать подобные эмоции более часто, легче развивают близкие отношения с другими людьми, их гибкость и оптимизм возрастают, и они становятся менее подвержены депрессии и более довольны своей жизнью.

Это не значит, что нужно стремиться к постоянному переживанию эйфории, даже не очень ярко выраженные положительные эмоции со временем могут оказать влияние на развитие и мировоззрение человека. Также от негативных эмоций не нужно избавляться: это может нанести вред здоровью. Человеку необходимы и положительные, и отрицательные эмоции в определенном соотношении, в среднем, нам нужно, как минимум, 3 положительных эмоции на одну негативную. Почти у большинства из нас количественное отношение переживаемых положительных эмоций к негативным – 2 к 1, а то и того меньше. Хорошие новости в том, что можно увеличить количество положительных эмоций в своей жизни, или уменьшить количество негативных, или и то, и другое сразу. Помочь в этом может многое, и каждый сам может определить, что вызывает у него положительные эмоции, что отрицательные, и организовать свою жизнь с учетом этого знания.

Войдите или зарегистрируйтесь , чтобы получить возможность отправлять комментарии

Почему положительные эмоции тормозят старение мозга?

Cлышал, что положительные эмоции очень полезны для мозга пожилых людей – тормозят его старение. А какой тут механизм действует?

– Положительные эмоции приводят к тому, что в организме у нас вырабатываются эндорфины, так называемые гормоны радости, которые предохраняют мозг от повреждающих действий стресса. С возрастом рецепторы к гормонам стресса атрофируются. Если уровень стресса высокий и гормонов стресса в организме много, мозг закисляется, образуются свободные радикалы – соединения, которые разрушают любые клетки, и клетки мозга в том числе.

Но эндорфинами нельзя запастись впрок. Именно поэтому счастье и не бывает долгим. Положительными эмоциями надо подпитываться постоянно.

Хорошо, если у вас философский взгляд на жизнь, который позволяет отстраняться от мелких повседневных неприятностей, не принимать их близко к сердцу и быстро забывать о неурядицах.

Войдите или зарегистрируйтесь , чтобы получить возможность отправлять комментарии

Смейтесь на здоровье!

Так просто – 5 минут посмеялся, как будто минут 30 поспал. Во всяком случае, такое состояние испытывает человек. Смех продлевает жизнь. Заметили, веселые люди любой стресс переносят безболезненно. Легко идут по жизни, даже болеют меньше.

Западные клиники давно взяли этот простой метод на вооружение. Бирмингемское международное общество изучения смеха сделало потрясающий вывод – при исследовании раковых больных процент выздоровления был на порядок выше у тех, кто проходил сеансы смехотерапии.

Врачи уверяют, что при смехе происходит выброс в кровь эндорфинов, природных болеутоляющих, что автоматически приводит к снижению болевого порога. Смех отлично помогает больным, страдающим невралгическими, сердечно – сосудистыми заболеваниями, подверженные частым перепадам настроений. Смех расслабляет мышечные зажимы. Смейтесь, даже когда не смешно.

Замечали как заразителен чей-то смех? Стоит одному начать смеяться от души, как тут же его смех подхватывают все окружающие. Отличная терапия. Мы с подругами в своих еженедельных банных процедурах практикуем смехотерапию в течение десяти – пятнадцати минут. Такое зрелище заслуживает аплодисментов. Распаренные, вальяжные тела в полотенцах, заливисто хохочущие над чьей -то подготовленной шуткой. После такой бани чувствуешь себя помолодевшей и оздоровленной еще несколько дней. Три в одном.

Ученые сделали еще один интересный вывод – младенцы смешливых матерей практически не болеют простудными заболеваниями. То есть опасные вирусы вытесняются здоровым смехом. По сути, смех – это определенные дыхательные упражнения. Чем глубже и заливистей хохот, тем больше поступательных движений делают наши органы. Меняется эмоциональный фон, регулируется вся защитная система организма.

В разных странах смехотерапию успешно применяют для лечения самых разных заболеваний. В Японии смехом лечат туберкулез, в Индии – сердце, легкие и сосуды, в Англии – изгоняют страхи. Положительные эмоции меняют состав крови, организм человека сам регулирует все внутренние процессы и человек излечивается от многих недугов.

Когда моя подруга заработала свой первый инсульт, ей было всего 40… Подняли на ноги лучших врачей, купили самые современные лекарства, она стала поправляться. Но в наших больницах люди болеют, а должны бы здороветь… Решено было провести сеанс смехотерапии. В палате было еще несколько больных женщин после перенесенных инсультов. Все шли на поправку, но до полного выздоровления было далеко. В первый раз в течение 15 минут я рассказывала им забавные истории из своей жизни. Все проявили интерес, настроение улучшалось, смеялись, задавали вопросы.

На следующий день сеанс (никто его так, конечно не называл!) увеличила до 30 минут. В конце недели – до часа. Через 10 дней мою подругу выписали. Время реабилитации и полного выздоровления заметно сократилось. Выписали и всех остальных ее подруг по палате, на неделю раньше, чем обычно. Она и сейчас считает, что только смех поднял ее на ноги. Пользуется теперь смехотерапией

Аристотель когда-то изрек великую фразу: «Из всех живых существ только человеку свойственен смех». Это в древние века автоматически ставило человека выше всех других существ и давало определенные привилегии. Сегодня гепотология – наука, изучающая влияние смеха на человека, развивается огромными темпами. Как удобно – никаких химикатов, никаких неприятных процедур. Слушаешь анекдоты, юмористов (вот кто, оказывается, лучший лекарь!) и здоровеешь. Получаешь приятные эмоции, хохочешь, веселишься и молодеешь.

Юмор – друг красоты, здоровья и красивой фигуры. 10 минут громкого хохота помогут сжечь калории, полученные от поедания внушительной плитки шоколада. Хохочешь и худеешь!

Сегодня во всех странах мира есть клубы любителей смеха. Его пока нет в вашем городе? Почему бы лично вам ни заняться организацией этого клуба? Существует даже такое направление, как медицинская клоунада. Группа специально обученных клоунов дает свои представления в больницах. Показатели выздоровлений в таких медицинских заведениях в разы выше, чем в обычных.

Смеяться, право, не грешно… А уж над чем смеяться – каждый найдет для себя сам!

Войдите или зарегистрируйтесь , чтобы получить возможность отправлять комментарии

Положительные и отрицательные эмоции

Эмоция-это исток наружу. Это способ самовыражения в жизни. Это характеристика отношения личности к жизни.
Эмоции, выражаемые людьми, можно разделить на две широких категории. Можно считать их противоположными друг другу, или можем просто сказать, что есть разделительная черта, на которой эмоции одного типа превращаются в эмоции другого типа.
Можно назвать два этих типа эмоций "отрицательными" и "положительными". Это не столько оценивающее суждение, как скорее описание основного действия каждой группы. Оценки как "хорошего" или "плохого" не особенно полезны.
Отрицательные эмоции выражают попытку или намерение "исключить". Укрепление собственной позиции за счет других. Держаться подальше от плохих вещей, уничтожать то, что воспринимается как угроза. Отрицательные эмоции подпитываются глубинным страхом неизвестного, боязнью действий других, потребностью контролировать других и удерживать их, чтобы не получить от них вреда.
Положительные эмоции выражают попытку или намерение "включить". Рассматривать что-то в его целостности. Работать над изучением новых точек зрения, больше взаимодействовать с другими, получать удовольствие от того, что лучше делаешь что-то. Положительные эмоции подпитываются глубинным желанием к наслаждению и единству.
Отрицательные эмоции-это, например: безразличие, горе, страх, ненависть, стыд, вина, сожаление, возмущение, злость, враждебность.
Положительные эмоции-это, например: интерес, энтузиазм, скука, смех, сочувствие, действие, любопытство.
В каждой категории есть диапазон разных эмоций. Можно сказать, что некоторые из них более положительны или более отрицательны по сравнению с другими. Но их не обязательно для удобства помещать на линейную шкалу, так как каждая из них-это смесь нескольких элементов.
Некоторые эмоции маскируются как положительные или отрицательные, но на самом деле являются чем-то совершенно другим. Есть разновидность жалости, которая кажется искренней заботой о других, но которая скорее является утешением от того, что кому-то другому еще хуже. Есть скрытая враждебность, которая маскируется под дружественность, и которую сначала может быть трудно распознать. Аналогично некоторые виды злости или слез могут выглядеть отрицательно, но могут на самом деле быть выражением участия и заботы обо всем в целом. Имеет значение не поверхностное внешнее проявление, а лежащий в основе механизм и побуждения.
Может показаться, что от отрицательных эмоций просто нужно избавиться. Но это не так просто. У них есть важное предназначение. По сути дела они показывают, что есть то, чего личность не знает и не может с ним справиться. Если отрицательные эмоции становятся стимулом для того, чтобы узнать что-то и справиться с ним, они очень полезны. Если личность всегда радостна, она может не замечать того, что не в порядке.
Положительные и отрицательные эмоции-это противоположности. Невозможно избавиться от одного и оставить только другое. В конечном счете их нужно объединить в одно целое.
Отрицательная эмоция клиента обычно направляет нас к областям, которые нужно проработать. Она показывает нам, что здесь есть что-то, с чем личность не справляется. Мы делаем так, чтобы она справлялась с этим, и преобразуем его во что-то более полезное и радостное.
Отрицательные эмоции полезны как стимул уйти от нежелательного. Положительные эмоции полезны как стимул двигаться к желательному.
Неприятности появляются тогда, когда части этой системы застревают. В особенности когда функции эмоций меняются на противоположные и личность начинает двигаться к тому, чего она не хочет. Поэтому застрявшие отрицательные эмоции-первоочередная цель для процессинга.
Люди могут выражать всевозможные сочетания этих эмоций. Некоторые люди почти всё время остаются застрявшими в отрицательной эмоции, например в горе. Другие остаются застрявшими в положительной, например в удовлетворенности, и не умеют переживать отрицательных эмоций, даже когда это нужно.
Некоторые люди в стрессовых ситуациях реагируют в соответствии с определенными эмоциональными шаблонами. Например, у человека может быть скрытое горе или страх, которые включаются определенными обстоятельствами. Небрежное замечание может нажать кнопку, высвобождающую затаенную злость.
Цель процессинга в том, чтобы сделать людей более подвижными в эмоциях, способными использовать любую самую подходящую эмоцию, и умеющими при необходимости использовать весь их диапазон. Гибкая и подвижная личность скорее всего предпочтет жить в положительном умонастроении. Но на самом деле цель- объединение в одно целое, выход вообще за рамки идеи положительное/отрицательное.

Войдите или зарегистрируйтесь , чтобы получить возможность отправлять комментарии

В последние годы появляется все больше исследований, демонстрирующих связь положительных эмоций и здоровья человека. Их результаты убедительно доказывают, что в целом хорошее физическое состояние тесно связано с удовлетворенностью жизнью и положительными эмоциями, нормальной самооценкой. В целом эти данные соответствуют давним наблюдениям и интуитивным представления о том, что положительные эмоции «подпитывают» хорошее здоровье. Сегодня ученые всего мира пытаются понять механизм этого «подпитывания» и ответить на вопрос: как положительные эмоции проявляются на физическом уровне.

Положительные эмоции и сердце

Многочисленные исследования показали, что люди, которые страдают от депрессии и тревожности, подвержены большему риску заболеваний сердца.

Те же исследование показали, что положительные эмоции могут уберечь от ишемической болезни (ишемическая или коронарная болезнь сердца – нарушение кровоснабжения сердечной мышцы вследствие поражения коронарных артерий сердца) и снизить риск преждевременной смерти на 50%.

Масштабное исследование на эту тему было проведено в центре сердечно-сосудистого здоровья медицинского центра Университета Колумбии. В течение десяти лет специалисты центра наблюдали за участниками эксперимента. Группа из 1739 человек включала мужчин (862) и женщин (877), средний возраст которых составил 46,2 года. Все участники на момент начала эксперимента были здоровы, никто раньше не имел проблем с сердцем и сосудами. Участников также проверили на эмоциональное состояние. Оценки варьировали от 1 (не выражены положительные эмоции) до 5 (очень сильны положительные эмоции).

За время десятилетних наблюдений в группе было зарегистрировано 145 случаев ишемической болезни сердца, из них 9 смертельных.

Далее специалисты привлекли статистические методы и провели регрессионный анализ, связывающий уровень положительных эмоций и риск ишемической болезни сердца. Оказалось, что доля заболеваний снижается на 22% с увеличением уровня положительных эмоций на каждую единицу. То есть получившие 1 балл (ноль положительных эмоций ) рискуют заболеть на 22% больше, чем получившие 2, а те - на 22% больше, чем получившие 3, и так далее.

Полученные результаты ученые объясняют несколькими механизмами.

Во-первых, высокий уровень положительных эмоций обеспечивает лучшую работу парасимпатической нервной системы (она снижает частоту и силу сердечных сокращений в спокойном состоянии).
Во-вторых, такие индивидуумы быстрее справляются со стрессами, не доводя организм до физического истощения.
В-третьих, положительные эмоции обеспечивают здоровый сон.

На основании полученных данных ученые советуют тем, кто хочет сохранить здоровье, насыщать свою жизнь положительными эмоциями . Для этого нужно выполнять простые рекомендации: чаще делать то, что приносит радость, будь то интересное хобби, общение с друзьями, чтение, путешествия, спорт, даже немного хорошего алкоголя не повредит.

Как это работает

Ведущая роль в возникновении различных чувств играет принадлежит коре больших полушарий головного мозга. Это открытие принадлежит выдающемуся русскому физиологу Ивану Петровичу Павлову, который в свое время доказал, что именно кора регулирует протекание и выражение эмоций. Она держит под своим контролем все явления, происходящие в теле, оказывает тормозящее влияние на подкорковые центры и управляет ими. Возникая в коре головного мозга, физиологический процесс распространяется на нижележащие подкорковые центры. Хотя в появлении эмоциональных состояний участвует весь мозг, электрофизиологические исследования показали огромное значение особых образований нервной системы. Их еще называют центрами эмоций. Важнейшей из таких структур мозга является гипоталамус.

С другой стороны, гипоталамус тесно связан с гипофизом, другими структурами мозга и с органами внутренней секреции. Поэтому возбуждение эмоциональных центров вызывает изменения во всем организме.

Как показывают проведенные эксперименты, положительные эмоции восстанавливают все физиологические процессы. Во время смеха, радости, счастья высвобождаются так называемые «гормоны счастья» - катехоламины. Это они препятствуют воспалению, а другие гормоны – эндорфины, вообще действуют как морфин и способны подавлять боль.

При эмоциональных переживаниях изменяется кровообращение: учащается или замедляется сердцебиение, изменяется тонус кровеносных сосудов, понижается или повышается кровяное давление. В результате во время одних переживаний человек краснеет, а во время других – бледнеет. При положительных эмоциях приток крови к коже увеличивается. Она краснеет и теплеет. Кроме того, положительные эмоции благотворно влияют на состав крови.

Под действием эмоций меняется и ритм дыхания. При сильном волнении человек может задыхаться. Кроме того, верхние дыхательные пути подвергаются инфекционным заболеваниям чаще у тех людей, кто постоянно испытывает стрессовые ситуации или недополучает нежности и внимания в своей жизни. И наоборот, при положительных эмоциях дыхание становится более частым, глубоким и легким, что активизирует работу сердца.

Под действием стресса нарушается и функционирование секреторных желез – горе вызывает обильное слезовыделение, волнение – пересыхание во рту, страх – холодный пот. Изменяется также тонус мышц тела.

Позитивные эмоции уменьшают стресс и его последствия, снижая при этом концентрацию стрессовых гормонов – норэпинефрина, кортизола и допамина, запускают процессы, которые укрепляют иммунитет и повышают нашу устойчивость к разного рода заболеваниям. Известно, например, что оптимистично настроенные люди реже болеют простудными заболеваниями, и, наоборот, подхватить простуду больше рискуют те люди, кто лишен эмоционального равновесия. Американские ученые, изучавшие связь стресса и простудных заболеваний, выяснили, что период сильного стресса часто точно совпадает с инкубационным периодом простуды.

На самом деле тут все сложнее, и при достижении цели, при получении того, что человек хотел, переживанием может быть и душевная пустота, и разочарование - в силу того, переживание определяется не столько ситуацией, сколько личностными особенностями человека.

Положительные эмоции, видимо, следует отличать от "позитивных" эмоции и чувств. Позитивные эмоции и состояния - это те, которые получают позитивную оценку от самого человека и/или окружающих. Большинство позитивных эмоций вполне совпадают с положительными, и "радость при встрече" - это обычно и положительная, и позитивная эмоция. Тем не менее, иногда между положительными и позитивными эмоциями оказывается очевидное расхождение.

Удовольствие от еды - положительная эмоция, но удовольствие от еды может раздражать того, кто хочет похудеть, и пищевое удовольствие человек может считать для себя негативным, вредным для себя переживанием.

С другой стороны, если недовольство собой побуждает человека поднять себя с дивана и начать что-то делать, он оценит отрицательное переживание "недовольство собой" как позитивное для себя состояние.

Список положительных эмоций дать затруднительно. Это могут быть радость, энтузиазм, веселье, интерес, мечтательность, удовольствие и др., но дети так же часто любят боятся, любят страдать и себя жалеть. Есть люди, которые особенное удовольствие переживают при причинении себе боли...

Польза и вред положительных эмоций

Как ни странно, вопрос о пользе и вреде положительных эмоций очень непростой. Рекомендуем почитать серьезные статьи как о пользе положительных эмоций, так и о их вреде, точнее о большей пользе отрицательных эмоций. Говоря о смысле положительных эмоций, в любом случае стоит выделить следующие моменты.

Это кормежка окружающих: я своей радостью заряжаю остальных, я покупаю их своей радостью.
Это способ привлечения внимания. Я помогаю решать их проблемы своей энергией, своей уверенностью и бодростью.
Это нормальная торговля, когда я своими позитивными эмоциями решаю проблемы других людей, показываю им радость. Поэтому положительные (позитивные) эмоции всячески приветствуются, если это не только привлечение внимания, отнимающее и оттягивающее внимание от того, что важно вам.