В жизни каждого человека иногда наступают тяжелые периоды, которые испытывают прочность его веры в самого себя, а также в волю к жизни. В этой статье вы найдете небольшое пособие, которое расскажет вам о том, как пережить черную полосу в жизни. Надеемся, что оно поможет вам найти поддержку во время жизненных испытаний и побороть обстоятельства.
Что делать, чтобы пережить чёрную полосу в жизни
Каждый человек на протяжении всей своей жизни постоянно сталкивается с так называемыми черными и белыми полосами, которые, как правило, сменяют друг друга. Но как быть, если вся жизнь вдруг превратилась только в черную полосу? В нашей статье мы постараемся дать основные ответы на эти вопросы.
Чтобы пережить чёрную полосу, необходимо провести серьезный анализ ситуации. Если вас ежедневно преследуют какие-либо мелкие неприятности, и вы не видите выхода из сложившейся ситуации, поэтому вскоре вы начинаете думать, что неудачи вас преследуют, а избавиться от них невозможно, так как вы – самый настоящий неудачник. Психологи называют это состояние синдромом неудачника.
Если вы ищете способ пережить чёрную полосу, вам нужно от него избавиться. Однако если детально разобраться в происходящем, ситуация может быть не такой плачевной, как нам кажется, но факт череды небольших неприятностей может досаждать нам гораздо хуже одной крупной неудачи в жизни.
Приходят мысли о том, что в жизни уже не будет ничего хорошего. Страшно совершить какой-либо поступок, заранее решив про себя, что все ваши действия обречены на провал, если уж вам не везет в жизни.
Таким образом, в ситуации выбора, человек с синдромом неудачника подсознательно выбирает то, что для него хуже. Боясь просчитаться, он перестает оценивать ситуацию адекватно, излишне беспокоится и в результате допускает еще большее количество ошибок.
Следствием этого становятся проблемы в профессиональной и в личной жизни. Круг замыкается, человек не видит выхода, не понимая при этом, что чаще всего система невезения зависит от его собственных поступков, а не от какого-то злого рока.
Нет необходимости знать о причине проблемы, чтобы решить ее
Большинство людей полагает, что чрезвычайно важно узнать о корнях проблемы, перед тем как начать решать ее. По этой причине данный процесс может затянуться на весьма долгое время.
Иногда это явление называют «параличом анализа», который все глубже погружает человека в пучину безнадежности и депрессии. Однако понимание причин далеко не всегда способно повлечь за собой какие-либо перемены.
Чтобы пережить чёрную полосу, не занимайтесь постоянным самокопанием, а вместо этого подумайте о том, каким образом вы сможете повлиять на сложившуюся ситуацию, а также достойно пережить трудный период.
На негатив можно потратить не более 20% своего времени, в остальные же 80% сосредотачивайтесь на позитиве
Конечно, жалеть себя, жаловаться и быть готовым к неудачам очень просто, однако этим никак нельзя помочь себе в преодолении отчаяния. Такое деструктивное отношение лишь усугубляет ваше положение. Необходимо в каждой ситуации научиться находить что-то полезное или хорошее.
Всегда помните, что как минимум одна вещь вам удалась в жизни
Если вы ищете способ пережить чёрную полосу, вне зависимости от того, насколько тяжкой кажется вам жизнь, не забывайте, что хоть что-то вам удается сделать правильно, иначе вы просто не были бы живы
Проблемы зачастую бывают надуманными
Если вам постоянно кажется, что у вас нет нормальной личной жизни, достойной работы, понимающей семьи, вы часто чувствуете грусть и апатию, то, возможно, вы просто не хотите заметить, что и в вашей жизни обязательно присутствует что-то хорошее.
Ваша жизнь не должна сводиться только к проблемам
Помните, что вы – не калека, не живете на улице и не последний неудачник. Вы только несете ответственность за собственную жизнь, и она не должна сводиться к проблемам
Если вам что-либо не удается, попробуйте сделать это иначе
Если вам по-настоящему хочется изменить вашу жизнь и пережить чёрную полосу, учитесь не повторять свои ошибки и делать хотя бы что-то по-другому.
Начните жить настоящим
Не стоит все время думать о том, как пережить черную полосу, старайтесь находить плюсы и в настоящем
Представьте, каким бы вы хотели видеть свое будущее
«За что я могу поблагодарить жизнь?» - ответьте на этот вопрос
Выражать и испытывать благодарность – значит признавать существование положительных черт вашей жизни и осознание этого способно вдохновить вас на последующие достижения.
Решайте все, только постепенно
Чтобы пережить чёрную полосу, помните, что мозг человека построен очень удивительно: ему свойственно переоценивать важность негативных факторов и позитивных явлений. И это стоит использовать с той целью, чтобы перекрыть плохие эмоции и воспоминания от собственных провалов. Как часто замечает каждый человек, что одно явление становится важнее всех остальных.
Потому успех от решения одной неудачи из десяти подзадорит, внушит уверенность. При этом решение пяти создаст предпосылку для того, чтобы полностью разобраться в проблемах. И решение действовать дальше после решения половины трудностей приходит самостоятельно, так как это положительная эмоция, которая перекрывает важность негатива.
Как пережить чёрную полосу в жизни
Примечательно то, что различные жизненные трудности воспринимаются каждым человеком соответственно своих убеждений и характера. Потому нельзя говорить, что одинаковые обстоятельства и трудности вызовут у разных людей одинаковые эмоции и переживания. Это неправильно, как и утверждение, что есть конкретные действенные методики, чтобы покончить с чередой неудач и нежелания действовать ради чего то или кого то.
Если вы ищете способ пережить чёрную полосу, проанализируйте причину своих неудач и попытайтесь выявить тот факт, который ограничивает вас перед обстоятельствами. Вполне вероятно, что среди детальных причин не найдется той, которая в отдельности может сильно снизить мотивацию жить и стараться во благо чего то.
Потому и решать проблемы стоит более дифференцированно, так как от каждого удачно выполненного дела возникает и желание разобраться с остальными, что также приводит в восторг.
Следующие правила подскажут вам, что делать, чтобы пережить чёрную полосу.
Пересмотрите ваши критерии: что именно вы называете неудачей?
Измените фокус своего внимания. Научитесь находить в каждой ситуации свои позитивные моменты и обращайте внимание только на них.
Если вы ищете способ пережить чёрную полосу, используйте рефрейминг. Переосмыслите ситуации ваших неудач. Лучше всего сделать это на бумаге. Например: «Меня уволили, но моя новая работа находится ближе к дому», «Мне не удалось поступить в университет, зато мне не придется получать не интересную мне профессию» и т. д. Привыкните замечать разные стороны тех событий, которые с вами происходят, и ищите в них положительные моменты.
Живите в согласии с собой. С помощью несчастий судьба как бы дает человеку понять, что он занят не тем делом, выбрал не того человека и пр. Что делать, чтобы пережить чёрную полосу? Как только вы дадите себе честный ответ и начнете действовать в согласии с собственным внутренним голосом, невезенье чудесным образом заканчивается.
Не фокусируйтесь на неудачах в жизни, этим вы еще больше их притягиваете. Начните с малого: в конце дня запишите, что хорошего вы получили сегодня и старайтесь, чтобы этот список становился все длиннее.
У каждого из нас бывает трудный период в жизни: когда все плохо, когда руки опускаются, когда проблемы наваливаются все разом. Как будто батарейка внутри вас разрядилась, ресурс иссяк, и каждый шаг дается с трудом.
Сначала вы себя уговариваете не выпадать из темпа, графика и образа жизни, который задали в хорошем состоянии. Когда это уже не помогает, вы пытаетесь себя растормошить и насильно заставить двигаться согласно плану.
Но когда сил уже не хватает даже на это, начинаете добивать себя упреками за несвоевременный кризис, собственную никчемность и бессилие. А это уже прямой путь к затяжной депрессии. Как же пережить трудный период, если он все-таки наступил?
Старайтесь не зацикливаться на негативе
Как справиться с такой ситуацией? Прежде всего – не зацикливайтесь на негативе. Попытайтесь вспомнить положительные моменты из своей жизни, на что-то отвлечься, быть добрее к окружающим. Это поможет вам перестроиться на другую волну и двигаться дальше.
Рассказывайте другим о том, что произошло
Не обязательно рассказывать о том, что с вами случилось, каждому встречному и поперечному. Есть возможность – сходите на прием к психологу или психотерапевту. Нет – возьмите тетрадь или лист бумаги и все запишите. Описывайте не только события, но и то, что вы ощущаете. Если ситуация вызвала у вас сильный стресс, если вам больно, признайте это.Делайте такие записи много раз, если это необходимо. И каждый раз перечитывайте. Постепенно вы почувствуете, что душевное смятение рассасывается, а боль уходит.
Не стесняйтесь обратиться за помощью к людям
Не отвергайте поддержки, если она вам будет предложена.
Не нужно совершать акт героизма, справляясь с жизненными трудностями в одиночку. Это может только обострить ситуацию.
Избавьтесь от привязанности
Нас часто гнетут переживания из-за людей или вещей, которые потеряли или боимся. Мы цепляемся за изжившие себя отношения и никак не можем начать новых. Именно поэтому такое важное место в нашей жизни занимают люди, ушедшие из жизни, мысли о потерянной работе, деньгах, доме – словом, то, что уже не вернуть.
Но, поверьте, на самом деле это может быть совсем не так уж важно! Зачем сожалеть о том, что и так потеряно или уходит из вашей жизни? Лучше пойти навстречу новому.
Избавьтесь от чувства вины
Очень часто мы начинаем винить себя в том, что наделали ошибок и в результате все закончилось так плохо. Или кто-то из окружающих намеренно старается вызвать у нас чувство вины.
Даже если вы осознаете, что действительно виноваты, обязательно постарайтесь простить себя. Перестаньте концентрироваться на своих ошибках, это не поможет улучшить ситуацию.
Не сидите, сложа руки
Если что-то идет не так, нет смысла жалеть себя. Нужно искать выход из ситуации. Главное – не сидеть сложа руки. Делайте хоть что-то, даже если не уверены в положительном результате.Кто-то тяжело заболел? Ищите хорошего врача. Уволили с работы? Ищите новое место. Нет денег? Ищите новые источники дохода или где можно занять.
Вас бросили? Не бойтесь заводить новых друзей и отношения!
Не переживайте, если с первого раза наладить все не получится. Продолжайте действовать, и рано или поздно ситуация сдвинется с мертвой точки.
Заряжайте «батарейки»
Найдите доступ к ресурсу, к тем вещам, действиям и людям, которые помогают вам восстановиться.
Если вам нужен двухчасовый разговор с другом – говорите. Если хочется смотреть фильмы, читать книги или просто спать – позвольте себе это.
Если не хочется никого видеть и ни с кем разговаривать – заприте дверь и отключите телефон. Выделите себе время на это, потому что это важно.
Извлеките из вашей ситуации урок жизни
Любой кризис или трудный этап всегда нас чему-то учит. Вы должны прислушаться к внутреннему голосу и понять, что нужно в себе изменить.Возможно вам нужно избавиться от каких-то черт характера или изменить свое поведение. Может вы должны изменить свои приоритеты.
Помните, трудности в жизни всегда даются с какой-то целью.
Верьте, что плохое пройдет
Ничего вечного в этой жизни не бывает. Рано или поздно все утрясется, ситуация так или иначе изменится, по крайней мере уже не будет выглядеть такой беспросветной. Возможно, нужно просто переждать этот неблагоприятный период.
Через неудачи лежит пусть к успеху
Только благодаря ударам судьбы и трудностям мы начинаем двигаться и развиваться.
Только когда нам больно или страшно, мы начинаем что-то делать.
Если все хорошо, то мы останавливаемся в развитии, нам ничего не надо, мы не хотим идти вперед и начинаем регрессировать.
Занимайтесь саморазвитием.
Трудный этап в жизни – лучшее время для саморазвития и роста. Именно в трудный период жизни обычно у людей появляется время и мотивация заниматься личностным ростом и идти вперед.
В своей жизни я сталкивалась с настоящими трудностями, которые сравнимы с потерей близкого, например. Именно они сделали меня сильней. Но переживала я их по-разному.
Трудность первая - развод родителей
Звучит банально, но я была ребенком, и для меня это было ужасно. Тем более ситуация была не простая. Не папа ушел из нашей семьи, а мама. Сейчас я, конечно, понимаю что к чему, но тогда не могла это принять и смириться.
Когда мама уходила (было несколько попыток перед окончательным разрывом), я плакала навзрыд целыми днями, я брала иконку и молила Господа, чтобы она вернулась. Этого не случилось.
Родители расстались навсегда, а мы с сестрой остались с папой. Так сложились обстоятельства. С мамой мы, конечно же, виделись частенько. Мне было 12 лет. Со временем все сгладилось, и мы смирились. Мне стало легче.
Сейчас я даже думаю иногда, что все это к лучшему, что так и нужно было. Нормальной семьи из них бы не получилось, а детям нужна спокойная обстановка в доме.
Трудность вторая - напряженные отношения с папой
Папа был моим тренером по теннису, папа был моим начальником на работе. Ни к чему хорошему это не привело. Его было слишком много в моей жизни. В определенный момент это достигло апогея. Я больше не могла ему подчиняться, а он не хотел в это верить.
Жизнь в этот момент была накалена до предела. Я хотела уйти и жить своей жизнью, но полностью зависела от него. Я не могла бросить ни теннис, ни работу, а так все надоело, я очень устала от постоянной суеты.
Наконец я решилась. Бросила профессиональный спорт, и мы с сестрой переехали на съемную квартиру, работать мы продолжали вместе с папой. С этого момента я стала хозяином своей жизни. Я победила эту трудность сама.
После этой победы я, как-будто, вошла во вкус. Я перестала бояться перемен. А ведь любая трудность тем-то и трудна, что несет за собой ряд существенных перемен.
Во мне поселился дух авантюризма. Возможно, это был юношеский максимализм. Мне все равно, как это называется, но это сделало меня сильней и решительней.
Трудность третья - заключение любимого
Вот это точно было сродни потере близкого. Первые решения, которые пришли мне в голову - умереть, тоже сесть в тюрьму и прочие упаднические. Но ничего подобного я не предпринимала и продолжала плыть по течению.
Прошел месяц, и, наконец-то, вернулся мой авантюризм. Я смирилась с тем, что случилось и приняла, как данное. Дальше я поняла, что жить, как прежде больше нельзя. Жизнь одновременно потеряла цену и приобрела. То есть я не боялась действовать, рисковать, самое страшное для меня теперь было не страшным. Только тогда началась настоящая жизнь.
Первое, что я решила - уехать из этого города. Больше меня здесь ничто не держало. Я разослала свое резюме в разные города. Меня пригласили на север и предложили неплохую зарплату. Я съездила туда, посмотрела и отказалось, хотя условия там были очень хорошие. Я чувствовала больший потенциал.
Потом мне предложили работу в Новосибирске с заработком 100 тысяч рублей в месяц. Это очень даже хорошо. Я почти собралась уже, но незадолго до этого познакомилась со своим будущим мужем, который категорически не захотел меня отпускать.
Кстати, мужа я нашла тоже на волне авантюризма, когда я пережила уже трудность и отпустила ситуацию. В общем, я была такая расслабленная и уверенная, что когда мы познакомились, мне ничего не нужно было от него и от отношений, его это и зацепило.
Он сказал, что в моих глазах не было взгляда хищницы, которая охотится на мужчин, которым сейчас глядят большинство женщин, это очень привлекательно для него и для многих мужчин сейчас.
Вот так все закончилось. Или началось. Смотря, откуда посмотреть.
Выводы
Самое главное и важное, что у нас есть - это наша жизнь. Ничто и никто не дороже ее. Жизнь должна быть интересной и полной разных событий. Каждую неприятность можно обернуть в приятность. Любая трудность пойдет вам на пользу и сделает сильней. Стоит только захотеть. Стоит полюбить жизнь, и она ответит взаимностью.
Я теперь не боюсь ничего. Сейчас для меня самое страшное, что может случиться - развод с мужем, например. Но на этот случай у меня уже придуман такой сюжет, что я уже даже и не знаю, чего мне больше хочется.
Я, конечно, утрирую, но примерно так все и есть.
