Яркие негативные эмоции, причинами которых становятся злость, раздражение или обида, часто заставляют совершать необдуманные поступки и произносить ненужные слова. Можно ли научиться сдерживать свои эмоции? Разумеется. И начать нужно с признания того факта, что ваши эмоции вами не контролируются, или контролируются очень плохо. Поэтому первой задачей в их обуздании будет осознание и регулирование всех эмоциональных проявлений. Умение человека держать эмоции под контролем значительно облегчает жизнь. Такой человек никогда не скажет лишнего и не обидит ближнего.
И это самая большая иллюзия Пепника. Он не понимает, что его сущность, его ложь в другом месте. Он не понимает, что еще есть еще, он невежествен. Она живет в невежестве. Иногда, однако, они пробуждаются от этого бессознательного, и сначала они испытывают грубые ошибки, а затем дольше и дольше переживают сознание. Их эго часто было так полны негативных мыслей и эмоций, что они больше не могли этого делать. Их образ жизни был для них неудовлетворительным. Задавая вопросы, прося о помощи, надеясь, что жизнь еще глубже, более воспламенена.
Они не хотели чувствовать себя такими несчастными или неуместными. Они больше не хотели больше слушать свои мысли. Они не хотели испытывать чувства, которые испытывали. Однажды они сказали, что больше не будут слушать эти мысли, и что им было бы лучше без них. Впервые они обнаружили, что они могут жить без них, и что их конец не закончился. Они считают, что это не мысли. Они поняли, что эти мысли контролируются и что они могут решить не думать об этом и не подумать о своем уме.
Прежде всего, это относится к людям, которые испытывают раздражение, злость и обиду очень часто и по малейшему поводу. Они недовольны окружающими и уверены, что в эмоциональных выяснениях отношений ими движет праведное чувство справедливости. Однако, действительной движущей силой негативных проявлений является неосознанная неудовлетворенность собственной жизнью. Человек не может или не хочет признаться себе, что его гложет страх, неуверенность в собственных силах, отчаяние от невозможности добиться большего в жизни… Гораздо проще спрятаться от внутренних проблем, проявляя недовольство по отношению к окружающим и давая волю своим эмоциям.
Эго - Он наткнется на духовный путь?
Хорошо знать, как это работает и как оно влияет на нас. Мы, скорее всего, осознаем, что наше эго будет на пути к тому, чего мы хотим. Мы все очень хотим Любви. Чтобы любить наше окружение и окружение, которое мы любили, это первый раз, когда мы нуждаемся в них, чтобы любить себя. Эти «качества» эго предлагают нам любовь любить друг друга и, следовательно, других. Вас бросят в сердца эзотерических книг, или вы начнете ссориться с различными методами и методами, будь то обучение или проверка вашего ума.
Вы начинаете практиковать их, и они помогут вам в определенной степени. Понимайте и понимаете много вещей, вы получите более здоровые привычки в своем теле и своем уме. Однако однажды вы достигнете точки, в которой у вас будет достаточно. Вы даже не захотите видеть техники и книги, уведомления и советы. Вы обнаружите, что ваша жизнь в основном о них. Вы обнаружите, что концентрируетесь на перспективном перспективном видении состояния без мыслей, состоянии исполнения и блаженства. Вы понимаете, что по сути, эго похвалы за будущее состоит в том, что вы не любите себя, и вы более чем счастливы быть счастливыми, что вы будете в будущем.
Не менее редки ситуации, когда человек годами копит негатив. Рано или поздно наступает момент, когда уже нет сил больше терпеть, и негатив выплескивается на окружающих. Как правило, в этом случае чаще всего страдают самые близкие и беззащитные. Корень подобных проблем лежит в неумении человека своевременно разрешать ситуацию. Вместо того, чтобы спокойно разобраться в происходящем, человек «складирует» в душе злость, обиду, раздражение, зависть, не задумываясь о том, что рано или поздно чаша терпения окажется переполненной.
Вы вдруг почувствуете, что сейчас самое подходящее время для жизни. Не раскрывайте свои воспоминания о прошлом и не раскрывайте свое видение будущего. Вы обнаружите, что, концентрируясь на своем присутствии и настоящем жизненном опыте, фактически обрабатывая и осознавая свое присутствие в повседневной жизни, вы обрабатываете свое прошлое и используете будущее. Постепенно вы все больше и больше входите в свою повседневную жизнь. Вы не избегаете смотреть телевизор, сидеть в ресторане или посещать родителей.
Вы обнаружите, что в повседневных ситуациях вам предоставляется возможность восстановить ваши травмы, боль в прошлом, как бы она ни была далека. Вы не спорите с ними, и вы используете повторяющиеся переживания, чтобы понять и понять, почему и как рождаются болты. Вы постепенно узнаете, что узнали, чему научились, и что вам никогда не придется так жить. Это даст вам представление о том, что ваша жизнь предлагает вам лучшие возможности, чтобы вы знали. Вы начнете полностью доверять жизни и отпустить ее.
Источником негативных эмоций в наше время являются СМИ, когда со страниц газет и экранов телевизоров на нас льются потоки агрессии, насилия, откровенной лжи и лицемерия. Общество впитывает эту агрессии и негатив, и мы нередко встречаемся в жизни с проявлениями грубости и жестокости. В этом случае необходимость контроля собственных эмоций возрастает многократно.
Вы знаете, что даже если ваше эго протестует, хорошо идти туда, куда ведет ваша жизнь. Итак, что мы имеем для эго, и это для нас, или это хорошо для нас? С точки зрения того, почему мы вообще находимся на этой планете, и почему мы всегда возвращаемся сюда, мы можем сказать, что эго позволяет нам существовать в этом мире. Это позволяет нам быть здесь, и это дает нам возможность учиться и интегрировать то, чего у нас нет.
Как трансформировать эмоциональные чувства или болезненные выражения энергии на телах
Мы понимаем, что он контролирует нас и требует от нас мыслить, чувствовать и действовать так часто, как мы этого не хотим. Мы чувствуем, например, гнев, и мы не хотим так себя чувствовать. Борьба означает сопротивление, и это не от «орел-ярости», т.е. драмы, которая будет конструктивно создавать эго. Мы просто подавляем драму, добавляя что-то новое в подсознание. Мы будем входить в наш интерьер. С чувствами, которые хотят контролировать вас и вытащить вас из внутреннего мира? Вы, безусловно, поможете, особенно в конечном итоге, принять свои эмоции.
Как научиться сдерживать эмоции?
Если вам удалось понять, что именно заставляет вас бурно реагировать на происходящее, считайте, что скоро вам удастся взять под контроль свои эмоции. Зная, что именно вам мешает, гораздо проще будет справиться с проблемой.
Вы заметили, что вас часто посещает страх за близких и раздражительность после просмотра криминальных новостей? Просто перестаньте смотреть подобные передачи. Чаще переключайте на канал «Культура» - он даст много пищи для ума и успокоит душу. Не смотрите политические новости и аналитические программы, они часто наводят на грустные тревоные мысли и заставляют сердиться.
Вы будете принимать и не судить за нее. Вы понимаете, что в каждый момент своей жизни вы делаете все, что можете. Вслух или просто для себя, чтобы сказать. На данный момент это зависит только от вас, который вы выберете. Если вы не хотите давать эго-драму, тогда хорошо выбрать ответ.
По-прежнему хорошо выбирать, как вы хотите себя чувствовать. И здесь, это важно только для вас, как вы хотите почувствовать место голода. Если вы решите почувствовать себя «хорошо», вы можете, например, сказать. «Я хочу быть влюбленным и в гармонии». Теперь вы прекратите преобразование.
Гораздо сложнее «перестроить» себя, если вы поняли, что причиной вашей эмоциональной несдержанности стала неудовлетворенность собственной жизнью. Это сложная ситуация для самоанализа, поэтому разбейте ее на множество маленьких задач и решайте каждую по отдельности.
Например, ваши домочадцы постоянно злят вас. Пятилетний сын – потому что не убирает свои игрушки и одежду на место, а раскидывает вещи по всей квартире. Муж – потому что не в состоянии помыть за собой даже чайную чашку, а все просто складывает в раковину. И это далеко не все претензии, которые вы готовы им предъявить.
Чтобы повысить эффективность этой трансформации, изменения или примирения, хорошо привлечь такое дыхание и воображение. Принимая свои чувства, вы можете себе представить, что вы дышите или дышите. В конце положительного года вы можете себе представить, что вы инициируете положительные чувства, которые вы выбрали.
Как обойти Эго и выполнить свою миссию
Кроме того, если у вас есть «другая» или «горящая» энергия, вы можете поддержать весь процесс дальше, сказав, что. Весь процесс снова хорош для жизни. Если вы думаете о других вещах или других идеях, хорошо следовать вашей интуиции. Вы не потеряете эмоции, но будет ли она страдать от болезненной энергии на вашем теле? Хорошо использовать последний вариант вышеупомянутой высоты. Предположим, что для вас полезно не быть хорошим для эго и наоборот. Давайте дадим вам пример: если вы хотите осознать и выразить свои способности, такие как живопись, эго может держать вас в этом.
Вы сердитесь на сына, каждый день ругаете его и сами наводите за ним порядок. Ваш ребенок совершенно не заслуживает такого отношения. Во-первых, потому что это именно вы не привили ему любовь к порядку с 2-3 лет. Именно в этом возрасте вы могли объяснить сыну, что машинки после игры «нужно поставить в гараж», а кубики убрать в ящик, чтобы они не растерялись, и их не пришлось искать по всей квартире, когда захочется поиграть. А книжки вообще любят жить только на столе или на книжной полке. Поэтому после чтения их нужно возвращать в их «домики».
Он борется с вами через опасения, страх, критику. Он знает, что потеряет над собой часть своего превосходства. Женщины могут игнорировать много важных вещей в человеке, особенно когда они влюбляются. Это не просто проблема для молодых девушек, но и для женщин в возрасте тридцати лет и старше.
Если вы хотите быть ясными о том, кто у вас действительно есть честь, обратите внимание на некоторые вещи. Вы можете быть удивлены, или вы можете проверить, что, по вашему мнению, вы не могли себе позволить. С помощью этих функций вы можете быстро создать образ своего партнера. Важно, чтобы выбранный вами человек не потерял терпение. Если в то же время она может контролировать свои эмоции и взорвать каждую мелочь, вы можете быть уверены, что нашли нормального, разумного и зрелого человека. Эмоциональный интеллект гарантирует здоровые отношения и расслабленный брак.
Ваш ребенок подрос. И теперь, чтобы приучить его к порядку, вам потребуются другие слова и аргументы, найдите их, объясните ребенку и обязательно привлекайте его к уборке. Хвалите его, говорите, что теперь его игрушки благодарны ему, теперь им гораздо приятнее живется, чем раньше.
Ну а что же муж? Вы ждете момента, когда он сам догадается, что оставленные им чашки раздражают вас? А правильнее будет, если вы просто поговорите с ним. Скажите, что долго ждали, что он, наконец, начнет помогать вам хотя бы в таких мелочах, как посуда. Скажите, что вам очень нужна его помощь, и в чем именно нужна. Не стесняйтесь говорить о своих чувствах и называйте их своими именами: «Мне обидно, что ты…», «Меня раздражает, когда…» и так далее. Обязательно подчеркните, что вы – семья и вы были бы самым счастливым человеком на свете, если бы ваш муж вместе с вами принимал участие в решении всех дел, в работе по дому, в том, что для вас является самым важным.
Даже небольшие детали, такие как поведение в обществе и среди простых людей, много говорят о человеке. Обратите внимание, как он ведет себя с людьми, которых он не знает, и которые на самом деле его не интересуют. Вы можете рассказать ему много о вас, например, с официантом, продавцом или кем-то еще в повседневной и повседневной жизни. Если он высокомерный, любой ценой, доминирующим или внимательным в каждом случае, вы закончите. Вы можете быть почти уверены, что он будет похож на вас.
Конечно, это зависит от других вещей и черт характера, но вышеупомянутые, казалось бы, небольшие вещи могут спасти вас от большого разочарования в будущем. Хорошо образованный человек просто знает, что он делает, не поднимается, не имеет никакого отношения к людям, и, прежде всего, знает, как контролировать свои эмоции. Очевидно, это верно в обратном порядке.
Если вы хотите быть услышанной сыном и мужем, укротите свои негативные эмоции, разговаривайте спокойно и аргументируйте свои доводы и претензии.
Но если с членами семьи все предельно ясно, перепалки в магазине, общественном транспорте или с коллегами по работе решаются по-другому. В жизни далеко не всегда нас окружают люди, которые нам приятны. Но это не дает нам права выплескивать негатив, даже если нас провоцируют на ссору.
Помните ли эмоции и как нас радует? Но что такое эмоциональный интеллект и его можно узнать? В своей книге она описывает ее как способность познавать эмоции и относиться к ним надлежащим образом, как с собой, так и с другими людьми. Исследования показали, что эмоциональный интеллект может развиваться не только в детстве, но и во взрослой жизни.
По этой причине его иногда называют эмоциональной компетентностью. Развитие эмоциональных навыков важно для подавляющего большинства из нас, даже если есть люди, у которых эмоциональный интеллект, естественно, очень высок. Высший эмоциональный интеллект связан с более низким уровнем стресса, улучшением отношений с другими людьми, более высоким уровнем удовлетворенности жизнью и еще большим иммунитетом.
Китайские мудрецы говорили: «Никто тебе не друг, и никто тебе не враг, но каждый тебе – Учитель». Каким бы плохим, с вашей точки зрения, ни был человек, испортивший вам настроение, он послан, чтобы пробудить в вас лучшие чувства – терпение, понимание, мудрость, умение думать и принимать правильные решения.
Злобного человека, хама или наглеца, воспринимайте с позиций этой философии. Ведь он действительно послан вам судьбой, чтобы испытать вас на прочность. Поэтому не поддавайтесь на провокацию. Сохранить спокойствие в ситуации, когда на вас сыпется нелицеприятная ругань начальника или грубые реплики продавца, поможет контроль. Не поддавайтесь эмоциям. Смотрите на ситуацию со стороны. Смотрите в буквальном смысле. Рассмотрите до мелочей лицо начальника – как раздуваются его ноздри, как некрасиво складываются губы, какие неприятные глаза. Вы же не хотите выглядеть так же? Поэтому и вести себя нужно по-другому. Если вам хватает храбрости, по окончании тирады попросите: «Вы так кричали, что я ничего не поняла. Вы можете повторить то же спокойным тоном?» Не беспокойтесь о том, что скажет или подумает начальник. Какой бы ни была его реакция, этот раунд выиграли вы.
Полная основа эмоционального интеллекта - это способность распознавать свои чувства. Этот шаг трудный для многих людей, потому что это означает, что вы соприкасаетесь с вашим опытом, что может не всегда быть приятным. Пока мы не честны друг с другом, и мы не хотим вступать в контакт с нашими чувствами, мы не можем начать с ними работать. Этот аспект развития эмоционального интеллекта включен в различные курсы самопознания, психотерапию или психотерапевтическое обучение. Критическим и очень важным аспектом этого процесса самосознания должно быть открытое и беспристрастное внимание или даже определенное любопытство.
Ну а на продавца-хама вообще не следует тратить времени и нервов. Не окружайте себя хамами добровольно. Отнесите свои деньги в тот магазин, где работают хорошие люди.
Всегда "слушайте", что происходит в душе - ваша цель - спокойное приятие любых событий.
Меняем негатив на позитив.
Есть еще более простой и приятный способ научиться сдерживать свои эмоции. Если вы поняли, что негативные эмоции мешают вам жить и строить добрые отношения с окружающими, самое время позаботиться об эмоциях положительных. Ведь мы выплескиваем наружу то, что нас переполняет. И если ваша душа будет переполнена положительными эмоциями, это пойдет на пользу всем!
Мы обходим его вокруг разных животных: некоторые очаровательны или милы, некоторые смешные, некоторые уродливые и другие опасные. Но все они имеют свое место, и мы можем с интересом посмотреть на них - и наши эмоции. Следующий шаг - работать с чувствами. В то же время необходимо сосредоточиться не только на регулировании негативных чувств, но и на воспитании позитивных чувств. Опять же, мы можем использовать аллегорию: если бы мы вытаскивали сорняки из сада, но не устанавливали цветы, это было бы неплохо.
Очень важно научиться культивировать положительные эмоции, которые будут подпитывать наше удовлетворение. Не менее важно научиться работать с негативными эмоциями. Однако это не просто означает контролировать наше поведение, если мы в ярости, но прежде всего, чтобы предотвратить появление отрицательных эмоций или успокоить их, пока они не станут слишком сильными. Основная профилактика негативных эмоций отвечает нашим потребностям. Если мы вернемся к животным в зоопарке, если мы дадим тигра поесть, у него будет большой диапазон, и мы его не потревожим, поэтому проблем с ним не будет.
Где подзарядиться положительными эмоциями? Да повсюду! Начните с собственного окружения. Выберите людей, которые всегда смеются, шутят, пребывают в приподнятом настроении. Общайтесь с ними, а контакты с нытиками, занудами и скандалистами сократите до минимума.
Смотрите только веселые, добрые телепередачи. Читайте книги о природе, о космосе, о жизни выдающихся людей. Обязательно много гуляйте на свежем воздухе. Если у вас есть семья, лучше делать это всем вместе – играйте во время прогулок, устраивайте пикники на природе, выгуливайте вместе домашних питомцев.
Обязательно займитесь каким-нибудь спортом или фитнесом. Большие физические нагрузки снимают эмоциональное напряжение. Они полезны не только для физического, но и для психического здоровья.
Все в ваших руках. Нужно только захотеть и взяться за себя.
Можно не сдерживать эмоций, злиться, кричать, хохотать, плакать навзрыд и громко возмущаться. Вы думаете, что такая искренность нравится кому-нибудь? Только вашим врагам приятно наблюдать за этим спектаклем. Учимся управлять эмоциями!
Порой, поддавшись эмоциям или позволив себе пойти на поводу у ложных чувств, мы совершаем поступки, в которых впоследствии раскаиваемся. При этом мы оправдываемся, что утратили над собой контроль, поэтому эмоции взяли верх над разумом. То есть не мы управляли эмоциями, а они нами.
Так ли уж это плохо? Пожалуй, ничего хорошего в отсутствии самоконтроля нет. Люди, не умеющие держать себя в руках, сохранять самообладание и подчинять чувства своей воле, как правило, не добиваются успехов ни в личной жизни, ни в профессиональной сфере.
Они , не задумываясь о завтрашнем дне, и их расходы часто намного превышают доходы.
Несдержанные люди вспыхивают, как спичка, при любой ссоре, не в состоянии вовремя остановиться и пойти на компромисс, чем заслуживают репутацию конфликтного человека. При этом они еще и разрушают свое здоровье: врачи утверждают, что многие болезни имеют прямую связь с такими негативными эмоциями, как злость, и пр. Их предпочитают избегать люди, для которых дороги собственные покой и нервы.
Люди, не привыкшие себя ограничивать, проводят слишком много свободного времени в пустых развлечениях и бесполезных разговорах. Если они дают обещания, то сами не уверены, смогут ли их выполнить. Неудивительно, что в какой бы сфере они ни работали, профессионалами своего дела они бывают редко. И причиной всему ―отсутствие самоконтроля.
Развитое чувство самоконтроля позволяет в любой ситуации сохранять холодную голову, трезвые мысли и понимание, что чувства могут оказаться ложными и привести в тупик.
Случаются и ситуации, когда скрыть свои эмоции нам необходимо в собственных интересах. «Иногда я лиса, иногда ― лев, ― говорил французский полководец . ― Секрет... в том, чтобы понять, когда быть одним, когда ― другим!».
Люди, владеющие собой, заслуживают уважения и пользуются авторитетом. С другой стороны, многим они кажется черствыми, бессердечными, «бесчувственными чурбанами» и …непонятными. Куда понятнее нам те, кто время от времени «пускается во все тяжкие», «срывается», теряет контроль над собой и совершает непредсказуемые поступки! Глядя на них, и мы кажемся себе не такими уж слабыми. Тем более, что стать сдержанным и волевым не так легко. Вот мы себя и успокаиваем себя, что жизнь людей, которые руководствуются разумом, а не чувствами, безрадостна, а значит, несчастна.
О том, что это не так, свидетельствует эксперимент, проведенный психологами, в результате которого они пришли к заключению: люди, которые могут преодолеть себя и устоять от сиюминутного соблазна, более успешны и счастливы, чем те, кто не в состоянии справиться с эмоциями.
Эксперимент носит имя Мишеля Уолтера ― психолога из Стэндфордского университета. Еще он известен как «зефирный тест», потому что один из его главных «героев» – обычный зефир.
В эксперименте, проведенном в 60-х годах прошлого века, участвовали 653 ребенка 4-летнего возраста. Их поочередно заводили в комнату, где на столе в тарелке лежал один зефир. Каждому ребенку говорили, что он может съесть его прямо сейчас, но если он подождет 15 минут, то получит еще один, и тогда сможет съесть оба. Мишель Уолтер оставлял ребенка на несколько минут одного, а затем возвращался. 70% детей съели один зефир до его возвращения и лишь 30 его дождались и получили второй. Любопытно, что такое же процентное соотношение наблюдалось в ходе подобного эксперимента еще в двух странах, где он проводился.
Мишель Уолтер следил за судьбой своих подопечных и через 15 лет пришел к заключению, что те, кто в свое время не поддался искушению получить «все и сейчас», а смог себя контролировать, оказались более обучаемы и успешны в выбранных ими областях знаний и интересов. Таким образом, был сделан вывод, что способность к самоконтролю существенно повышает качество жизни человека.
Ицхак Пинтосевич, которого называют «тренером успеха», утверждает, что тот, кто не властен над собой и своими действиями, должен навсегда забыть об эффективности.
Как научиться управлять собой
1. Вспомним о «зефирном тесте»
30% 4-летних детей уже умели контролировать свои эмоции. Эта черта характера досталась им «от природы» или же это умение воспитали в них их родители.
Кто-то сказал: «Не воспитывайте своих детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя». И действительно, мы хотим видеть своих детей сдержанными, а сами устраиваем перед их глазами истерики. Говорим им, что они должны воспитывать в себе силу воли, а сами проявляем слабохарактерность. Напоминаем, что они должны быть пунктуальными, и каждое утро опаздываем на работу.
Поэтому начинаем учиться контролировать себя с того, что внимательно анализируем свое поведение и выявляем «слабые места» - где именно мы позволяем себе «распуститься».
2. Составляющие контроля
Вышеупомянутый Ицхак Пинтосевич считает, что для того чтобы контроль был эффективным, он должен включать в себя 3 составляющих:
- Быть честным с самим собой и не питать иллюзий в отношении себя;
- Контролировать себя следует систематически, а не от случая к случаю;
- Контроль должен быть не только внутренний (когда мы контролируем себя сами), но и внешний. Например, мы пообещали решить задачу в такой-то срок. И, чтобы не оставить себе лазейку для отступления, объявляем об этом в кругу коллег. В случае если мы не уложимся в озвученное время, платим им штраф. Опасность лишиться приличной суммы послужит хорошим стимулом для того, чтобы не отвлекаться на посторонние дела.
3. Записываем на листе главные цели, стоящие перед нами, и кладем (или вешаем) его на видное место
Каждый день контролируем, насколько нам удалось продвинуться к их воплощению.
4. Наводим порядок в своих финансовых делах
Держим на контроле кредиты, вспоминаем, нет ли у нас долгов, которые срочно нужно погасить, сводим дебет с кредитом. Наше эмоциональное состояние довольно сильно зависит от состояния наших финансов. Поэтому чем меньше будет неразберихи и проблем в этой области, тем меньше мы будем иметь поводов для того, чтобы «выйти из себя».
5. Наблюдаем за своей реакцией на события, вызывающие в нас сильные эмоции, и анализируем, стоят ли они наших переживаний
Представляем себе худший вариант и понимаем, что он не столь страшен, как последствия нашего неадекватного и необдуманного поведения.
6. Делаем все наоборот
Мы рассердились на коллегу, и нас так и подмывает сказать ему «пару теплых слов». Вместо этого приветливо улыбаемся и говорим комплимент. Если нам стало обидно, что вместо нас на конференцию отправили другого сотрудника, не злимся, а порадуемся за него и пожелаем счастливого пути.
С самого утра нас обуяла лень, и – включаем музыку, и беремся за какое-то дело. Одним словом, поступаем вопреки тому, что подсказывает нам эмоция.
7. Известная фраза гласит: мы не можем изменить обстоятельства, но можем изменить свое отношение к ним
Нас окружают разные люди, и не все они доброжелательны и справедливы к нам. Мы не можем расстраиваться и негодовать каждый раз, когда встречаемся с чужой завистью, злостью, грубостью. Необходимо смириться с тем, на что мы повлиять не в силах.
8. Лучший помощник в овладении наукой самоконтроля – медитация
Как физические упражнения развивают тело, так медитация тренирует ум. Посредством ежедневных медитативных сеансов можно научиться избегать негативных эмоций, не поддаваться страстям, мешающим трезвому взгляду на обстоятельства и способным разрушить жизнь. С помощью медитации человек погружается в состояние спокойствия и достигает гармонии с самим собой.
