शक्ति और ऊर्जा बहाल करने के लिए ध्यान

आसपास की वास्तविकता पर निर्भर न रहने के लिए, आपको यह पता लगाना चाहिए कि यह क्या है शक्ति और ऊर्जा बहाल करने के लिए ध्यानयह जीवन के किन पहलुओं को प्रभावित करता है। सामान्यतया, ध्यान अभ्यासकर्ता के आंतरिक संतुलन के साथ काम करता है। यह हमारे नैतिक और शारीरिक स्वास्थ्य को शुरुआती बिंदु पर लौटाता है, जब शरीर ने अभी तक आधुनिक वास्तविकता के हानिकारक प्रभाव का अनुभव नहीं किया था।

प्रकृति लगातार हमारा ख्याल रखती है, हमें ऊर्जा देती है और हमें जोश से भर देती है। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, हाल ही में मानवता ढेर सारे छापों और भावनाओं से भरे समृद्ध जीवन को प्राथमिकता दे रही है। दुर्भाग्य से, उत्पन्न होने वाली सभी भावनाएँ हमेशा शरीर पर सकारात्मक प्रभाव नहीं डालती हैं।

पुरानी थकान, निरंतर उदासीनता और खराब स्वास्थ्य के मामले अधिक बार हो गए हैं। और ये बिल्कुल भी आश्चर्य की बात नहीं है. आख़िरकार, हर दिन हमें अप्रिय क्षणों का सामना करना पड़ता है। इनमें काम पर तनाव, प्रियजनों के साथ झगड़ा और बुरी आदतें शामिल हैं।

ध्यान के लिए सही सेटिंग

ध्यान के लिए वातावरण शांत एवं शांतिपूर्ण होना चाहिए। आप कुर्सी या आरामकुर्सी पर आराम से बैठें। शायद आपके लिए लेटना ही बेहतर होगा. लेटकर ध्यान करने की मनाही नहीं है। आप धीरे-धीरे अपनी आंखें बंद करें और आराम करना शुरू करें। प्रत्येक मांसपेशी तनाव से मुक्त हो जाती है। मन शांत रहता है. और कल्पना काम में आती है. आप रेतीले समुद्र तट पर हैं. चारों ओर कई हरे पेड़ उगे हुए हैं - उनमें पके फलों की सुखद सुगंध आती है। आप अपनी त्वचा को धीरे-धीरे छूने वाली सूरज की गर्म किरणों का आनंद महसूस करते हैं। सीगल की चीखें हमें समुद्र की निकटता की याद दिलाती हैं। शक्तिशाली, पुनर्स्थापनात्मक ध्यान आपकी चेतना पर प्रभाव डालना शुरू कर देता है।

लगभग हर नौसिखिया की समस्या यह है कि ध्यान केंद्रित करना असंभव है। यह मुश्किल नहीं लगता, लेकिन असल में यह मुश्किलें पैदा करता है।

सबसे पहले, मस्तिष्क अथक रूप से विरोध करना शुरू कर देता है और विचारों की एक विशाल धारा उत्पन्न करता है। दूसरे, भौतिक शरीर भी पीछे नहीं रहता - या तो पैर सुन्न हो जाते हैं, या पीठ परेशान होने लगती है। परिणामस्वरूप, प्रक्रिया बाधित हो जाती है, और शक्ति और ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान बाधित हो जाता है।

निराश मत होइए. मुख्य बात यह है कि अपने लक्ष्य का पीछा करना बंद न करें। धीरे-धीरे आप ध्यान केंद्रित करना सीखेंगे। विशेषज्ञों ने कई अभ्यास विकसित किए हैं जो आपकी मदद करेंगे:

1. अब आरामदायक कुर्सियों की एक विशाल विविधता उपलब्ध है जो अधिकतम आराम प्रदान करती है। इनमें से किसी एक का उपयोग करना उचित है।
2. सुखद ऑडियो रिकॉर्डिंग कार्य को बहुत आसान बना देती है। प्रकृति या शास्त्रीय संगीत की ध्वनि चालू करें, और आपके विचार धीरे-धीरे शांत हो जाएंगे।
3. अपनी सांस लेने की प्रक्रिया पर नज़र रखने की कोशिश करें। यह विधि बहुत प्रभावी मानी जाती है और पेशेवर विशेषज्ञों द्वारा भी इसका उपयोग किया जाता है।

ताकत बहाल करने के लिए बुनियादी ध्यान तकनीकें

काम करते समय हम अक्सर थकान महसूस करते हैं। ऐसा लगता है जैसे एक मिनट पहले सब कुछ ठीक था, लेकिन अब मुझमें किसी भी चीज़ के लिए ताकत नहीं है। लेकिन रिपोर्ट खुद नहीं लिखेंगे. क्या करें?

इस मामले में, ऊर्जा-पुनर्स्थापना ध्यान आपकी ताक़त को बहाल करेगा। उसे कुछ मिनट दीजिए. काम के बारे में, अपने सहकर्मियों के बारे में और आने वाले दोपहर के भोजन के बारे में भूलने की कोशिश करें। प्रौद्योगिकी के प्रभावों में हस्तक्षेप न करने के लिए आपके दिमाग में कोई भी बात अचानक नहीं आनी चाहिए। आपका कार्य एक विशेष ऊर्जा प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करना है जो शरीर की प्रत्येक कोशिका को निर्देशित होता है। इसे प्राण कहते हैं. यह प्राण के लिए धन्यवाद है कि हम वास्तव में स्वतंत्र और स्वतंत्र हो सकते हैं।

प्रवाह की ताकत को सांस लेने से आसानी से समायोजित किया जा सकता है। प्रत्येक साँस लेने के साथ, आप देखते हैं कि कैसे सभी ऊर्जा चैनल पूरी तरह से भर जाते हैं, एक छोटा सा खाली कोना भी नहीं रहता है। आप जानते हैं कि किन क्षेत्रों को रिचार्जिंग की सबसे अधिक आवश्यकता है, इसलिए आप ध्यान की पूरी शक्ति को वहीं निर्देशित करते हैं। यदि आप मानसिक कार्यों में व्यस्त हैं तो यह सिर है। अगर आप अभी शारीरिक रूप से थके हुए हैं तो अपने हाथों और पैरों में ताकत बहाल करें।

सत्र के अंत में, आपको काफ़ी राहत महसूस होगी, क्योंकि आपकी स्थिति में काफ़ी सुधार होगा। आप ऐसे सतर्क रहेंगे जैसे कि आप अभी-अभी बिस्तर से उठे हों।

दूसरी विधि यह कल्पना करना है कि सूर्य की किरणें आपके सिर के माध्यम से आपके शरीर में प्रवेश कर रही हैं। यह पूरे शरीर में फैलता है और सुखद गर्मी के साथ फैलता है।

चर्च की मोमबत्ती पर ध्यान

ताकत बहाल करने के लिए निम्नलिखित ध्यान बिल्कुल हर किसी के लिए उपलब्ध है। परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको केवल एक चर्च मोमबत्ती और दस मिनट का खाली समय चाहिए।

कमल की स्थिति में बैठें। इसे अपने कमरे में करना बेहतर है, क्योंकि यहां आप सबसे अधिक आरामदायक महसूस करेंगे। किसी भी चीज़ से आपको प्रक्रिया से विचलित नहीं होना चाहिए। सीधे अपने सामने मोमबत्ती की लौ जलाएं। अपने सभी विचारों को गर्म उग्र जीभ की ओर निर्देशित करें। जब तक आपकी पलकें पूरी तरह से बंद न हो जाएं तब तक धीरे-धीरे अपनी आंखों को सिकोड़ें। अपनी आंखें खोलें और बंद करें. हर बार आप देखते हैं कि कैसे लौ आपकी सारी नकारात्मकता, नकारात्मक भावनाओं, थकान, समस्याओं को अवशोषित कर लेती है। यह केवल अच्छी चीजें देता है: स्वास्थ्य, खुशी, आत्मविश्वास और, सबसे महत्वपूर्ण, ताकत। आपकी आत्मा और शरीर जोश से भरपूर होंगे, और सृजन और कार्य करने की आपकी इच्छा अपने सर्वोत्तम स्तर पर होगी।

जल से ध्यान

पिछले ध्यान के समान, जल प्रवाह पर एकाग्रता पर आधारित। कोई भी स्रोत यहां उपयुक्त है: नदी, झील, समुद्र या महासागर। यहां तक ​​कि बहते पानी वाला एक नल भी अभ्यास प्रक्रिया में पूरी तरह फिट होगा।

आपका काम यह कल्पना करना है कि करंट आपको मानसिक कचरे से कैसे छुटकारा दिलाता है। चित्र को अधिक यथार्थवादी बनाने के लिए मानसिक रूप से प्रवाह बदलें। आपको साफ करने के बाद पानी गंदा हो जाता है।

अगली तकनीक: आप एक बड़ी झील के पास हैं। इसमें पानी का रंग असामान्य है, इससे सोने की झलक मिलती है। इसका मतलब यह है कि जलाशय का उच्च ऊर्जा से सीधा संबंध है। झील शांत नहीं है, इसकी सतह पर बुलबुले दिखाई देते हैं। और आपने देखा कि यह सिल्वर क्रॉस से निकलने वाले एक शक्तिशाली ऊर्जा प्रवाह से आता है। यह ठीक नीचे स्थित है. बिना सोचे समझे आप पानी में कूद पड़ते हैं. जैसे-जैसे आप क्रूस के करीब आते जाते हैं, आपको इसकी विशाल शक्ति का अनुभव होने लगता है। तुम उससे और भी अधिक भर जाते हो।

पृथ्वी के साथ ध्यान

लगातार काम करने वाले उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण ऊर्जा बहाल करने के लिए एक बहुत उपयोगी ध्यान, जो दिन का अधिकांश समय बंद कार्यालय में बिताते हैं।

आपको बाहर जाना होगा. हरे पेड़ों से भरी जगह खोजने की सलाह दी जाती है। अकेले रहने की भी कोशिश करें. जो दिन आप चुनें उस दिन तेज़ धूप होनी चाहिए। और, यह वांछनीय है कि बाहर गर्म और शुष्क हो। अपने जूते और मोज़े उतार दें. अपने पैरों को नरम घास में डुबोएं। प्रकृति के इन सुखद स्पर्शों का आनंद लें। आप स्पष्ट रूप से महसूस करते हैं कि कैसे सांसारिक ऊर्जा आपके शरीर में प्रवेश करने लगती है। धीरे-धीरे यह आपको पूरी तरह भर देता है, आपके सिर तक पहुँच जाता है। यहां धारा एक सहज मोड़ लेती है और विपरीत दिशा में अपनी यात्रा शुरू करती है। वह उसी बिंदु पर जाता है जहां से वह आया था। आप कल्पना करें कि यह ग्रह के जलते हुए केंद्र तक कैसे पहुंचता है। अभ्यास के अंत में जमीन पर लेट जाएं और एक बार फिर पृथ्वी की शक्ति को महसूस करें।

ये सभी तरीके ऊर्जा बहाल करने के लिए ध्यानआपको लगातार अच्छे मूड में रहने में मदद मिलेगी। वे आपको अप्रिय झगड़ों से बचाएंगे। इसके अलावा, आप अपने चारों ओर प्रसन्नता का संचार करेंगे और अपने आस-पास के सभी लोगों को इससे भर देंगे।

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दिलचस्प

संभवतः हर आधुनिक व्यक्ति को कम से कम एक बार हर चीज के प्रति अनुचित उदासीनता और कुछ भी करने की अनिच्छा का सामना करना पड़ा है। ऐसी स्थिति से कैसे निपटें, जीवन शक्ति और रचनात्मकता को बहाल करें, जोश और ऊर्जा को बहाल करें?

आरामदायक स्थिति

बैठना बिलकुल भी आवश्यक नहीं हैयदि यह आपके लिए असुविधाजनक है, तो आपको क्रॉस-लेग्ड बैठने की ज़रूरत नहीं है। ऐसे में आपका ध्यान लगातार अपने ही शरीर से भटकता रहेगा और आप ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे।

मुद्रा, सबसे पहले, आरामदायक होनी चाहिए, कोई असुविधा नहीं होनी चाहिए और विचलित नहीं होना चाहिए, ताकि शरीर के सभी सदस्यों और मांसपेशियों को जितना संभव हो सके आराम करना संभव हो, अधिमानतः इसे सीधा रखना।

ध्यान: शक्ति और ऊर्जा पुनः प्राप्त करना

ऊर्जा को बहाल करने के लिए, इसे आपको उच्च शक्तियों के साथ संबंध स्थापित करना चाहिए। समय के साथ, आप महसूस करेंगे कि कैसे ऊर्जा की धाराएँ आपके बीच से गुजरती हैं, आपको शुद्ध और पोषित करती हैं।

महत्वपूर्ण! सब कुछ ठीक करने की कोशिश न करें, इससे ध्यान भटक जाएगा। बस अपने शरीर को सुनो.

ध्यान कैसे करें?

1. ऐसी स्थिति में बैठें जो आपके लिए आरामदायक हो, जाने देने का प्रयास करें, अपने से दूर हटें।
2. अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, शांति से और समान रूप से सांस लें।
3. आपके विचारों के प्रवाह को रोकना हमेशा और तुरंत संभव नहीं होता है; वे किसी न किसी तरह से उठते हैं और आपका ध्यान भटकाते हैं।
4. हर बार जब आप अपने आप को किसी चीज़ के बारे में सोचते हुए पाते हैं, तो अपनी सांसों पर लौटें, अपनी सांसों और साँसों को गिनें।

आपके विचार कहीं नहीं जाएंगे, लेकिन समय के साथ, नियमित विचारों के साथ, आप उनमें गहराई तक नहीं जाना सीखेंगे, बल्कि उनके प्रवाह को दूर से ही देखना सीखेंगे।

आप बस अपने दिमाग में उभरने वाली तस्वीरों को देखकर ध्यान कर सकते हैं; आप अधिक सक्रिय हो सकते हैं, अपने दिमाग में सकारात्मक छवियों को जगाने की कोशिश कर सकते हैं।
संगीत संगत कई शुरुआती लोगों की मदद करती है। ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान के दौरान एक शांत, आरामदायक धुन सुनकर, आप अनिवार्य रूप से उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

कई भारतीय शास्त्रीय धुनें, जब ध्यान के दौरान सुनी जाती हैं, तो हमारे शरीर से गुजरने वाले कंपन के प्रवाह को बढ़ाती हैं, जिससे सूक्ष्म चेतना और हमारे आसपास की दुनिया की धारणा जागृत होती है।

क्या आप जानते हैं? ध्यान प्रथाओं के गुणों पर वैज्ञानिकों द्वारा किए गए कई अध्ययनों से कई दिलचस्प निष्कर्ष निकले हैं: अभ्यास करने वालों में दर्द की सीमा बढ़ जाती है, वे शायद ही कभी बीमार पड़ते हैं, ऐसे लोगों की जैविक उम्र उनकी वास्तविक उम्र से लगभग दस साल कम होती है।

अवधि

ध्यान सत्र की अवधि की कोई सख्त सीमा नहीं है। आप पांच मिनट से शुरुआत कर सकते हैं. थोड़े समय के लिए बाहरी दुनिया से अलग होना सीखकर, आप अधिक समय तक ध्यान करने में सक्षम होंगे। प्रत्येक व्यक्ति को एक निश्चित अवधि के लिए आराम करने की आवश्यकता महसूस होती है। कुछ लोग बीस मिनट के भीतर अपना संतुलन बहाल कर लेते हैं, जबकि अन्य लोग एक घंटे या उससे अधिक समय तक आराम करने में सहज महसूस करते हैं।

नियमित ध्यान अभ्यास दैनिक वर्जनाओं से अवरुद्ध ऊर्जा को मुक्त कर देगा, आपको दुनिया को वैसे ही स्वीकार करने से डरना नहीं सिखाएगा, और तनावपूर्ण स्थितियों से बचना होगा। अपनी चेतना को स्वयं नियंत्रित करना और अपने विचारों का पालन न करना कहीं अधिक सुखद है

तनाव और संघर्ष की स्थितियाँ हमसे बहुत सारी ऊर्जा छीन लेती हैं। इसलिए खालीपन, टूटन, आत्म-नापसंद की भावना और आसपास की दुनिया की अस्वीकृति। अपने आप को फिर से भरने के लिए, आप ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान का उपयोग कर सकते हैं। आइए इसकी विशेषताओं, फायदों और बुनियादी तकनीकों पर नजर डालें।

इसकी आवश्यकता कब है?

तकनीक का उपयोग तब आवश्यक है जब:

• दैनिक दिनचर्या के कार्य करने की ताकत नहीं;
• मन भावनाओं और छापों से भरा है;
• किसी प्रियजन की हानि, अलगाव, काम से बर्खास्तगी थी;
• अभ्यासकर्ता में उच्च स्तर की सहानुभूति होती है और वह बहुत संवेदनशील और ग्रहणशील होता है।

लाभ

महत्वपूर्ण ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान का उपयोग करके, आप यह कर सकते हैं:

• भावनाओं और ऊर्जा संतुलन को सामान्य करें;
• मानसिक थकावट से छुटकारा;
• अपने आप को नकारात्मकता से मुक्त करें;
• तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनें;
• अवसाद को खत्म करें.

तैयारी

किसी भी व्यायाम के लिए कुछ नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होती है। ध्यान अभ्यास कोई अपवाद नहीं है। निम्नलिखित सेटिंग्स का पालन किया जाना चाहिए:

• पूर्ण शांति बनाए रखें.अपने परिवार से दूर चले जाएँ: घर के एक एकांत कोने में चले जाएँ जहाँ बच्चे, पति या पालतू जानवर आपको परेशान न करें। अधिकतम मौन को व्यवस्थित करने का प्रयास करें। यह वातावरण आपको यथासंभव ध्यान केंद्रित करने का अवसर देगा।
• सबसे आरामदायक स्थिति चुनें.ध्यान के लिए क्लासिक मुद्रा कमल की स्थिति या तुर्की में पैरों को पार करना है। लेकिन चोटों या अधिग्रहित बीमारियों या उम्र के कारण श्रोणि की यह स्थिति हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। इसलिए, आप किसी भी आरामदायक स्थिति में बैठ सकते हैं (अभ्यास के कुछ संस्करणों में, यहां तक ​​कि लेट भी सकते हैं)। अधिकतम आराम के लिए अपनी पीठ और नितंबों के नीचे छोटे तकिए रखें। बिस्तर के लिए, एक गलीचा, एक छोटा कालीन या एक ट्रैवल फोम (योग मैट) चुनें।
• ध्यान के लिए पृष्ठभूमि तैयार करें.यदि आपके आस-पास शोर है, या आपको ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो रही है, तो कुछ संगीत चालू करें - यह एक सुखदायक राग, लहरों की आवाज़ या एक प्राचीन मंत्र हो सकता है। ध्यान के लिए सभी प्रकार की ध्वनियाँ उपलब्ध हैं। उपयोगकर्ताओं की सुविधा के लिए, कई संगीत श्रेणियों की पहचान की गई है, और आरामदेह प्रथाओं और जल्दी सो जाने के लिए उपयुक्त प्लेलिस्ट संकलित की गई हैं।
• कल्पना करें.इस तकनीक का उपयोग अक्सर कार्यप्रणाली के अंतर्गत किया जाता है। विज़ुअलाइज़ेशन के लिए धन्यवाद, ध्यान, संवेदनशीलता और एकाग्रता विकसित करना संभव है।
• अपनी श्वास पर ध्यान दें.श्वास शांत और मापी जानी चाहिए। गहरी सांस लें और छोड़ें। शुरुआत में नाक से उठने वाली आवाजें आपका ध्यान भटका सकती हैं। लेकिन फिर आपको इसकी आदत हो जाएगी और गहरी सांस लेना स्वाभाविक हो जाएगा।
• अपने आहार पर विचार करें.खाने के तुरंत बाद आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए: पेट में भारीपन आपको पूरी तरह से आराम नहीं करने देगा।
• खुद को मानसिक रूप से तैयार करें.यदि, विश्राम और ऊर्जा की बहाली पर ध्यान शुरू करने से पहले, आप भावनाओं की अधिकता (सकारात्मक या नकारात्मक) महसूस करते हैं, तो अभ्यास के साथ इंतजार करना बेहतर है। अपनी चिंताओं से छुटकारा पाएं और उसके बाद ही शुरुआत करें।
• कमरे को हवादार करना न भूलें।शरीर के लिए आरामदायक तापमान बनाने और ताजी हवा की आपूर्ति के लिए यह आवश्यक है।

बाहर ले जाना

अभ्यास करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए:

• समय.ध्यान तब करना सबसे अच्छा है जब आप रोजमर्रा की चिंताओं से मुक्त हों। उसे कोई जल्दी नहीं है. सबसे अच्छा विकल्प सुबह या शाम का समय होगा।
• नियमितता.पहले पाठ के बाद ऊर्जा और जीवन शक्ति बहाल नहीं होगी। इसके लिए कई हफ्तों या महीनों तक हर दिन अभ्यास की आवश्यकता होती है।
• सीधे वापस।प्राकृतिक स्थिति में रीढ़ की हड्डी निचले छोरों और श्रोणि की मांसपेशियों और जोड़ों पर भार को कम करती है।
• सच्चा अंत.ध्यान के बाद कुछ देर अकेले रहना बेहतर होता है। यह प्रक्रिया में प्राप्त सकारात्मक भावनाओं को "ठीक" करेगा।

तकनीशियनों

पुनर्प्राप्ति प्रथाओं के लिए 100 से अधिक विकल्प हैं। आइए प्रमुख बातों पर नजर डालें।

जल से पुनर्स्थापना

यदि आप इस ध्यान को पानी के स्रोत (नदी, झील, समुद्र, महासागर) के पास करते हैं तो आपको सबसे अधिक प्रभाव मिलेगा। यदि आस-पास कोई नहीं है, तो आप पानी के नल से काम चला सकते हैं।

सबसे पहले पानी चालू करें और 10 मिनट तक उसकी आवाज सुनें। यदि नल से पानी का प्रवाह वांछित मूड नहीं बनाता है, तो साउंड ऑफ वॉटर साउंडट्रैक चलाने का प्रयास करें। अपनी आँखें बंद करें। एक बार जब आप उच्च स्तर की एकाग्रता महसूस करें, तो कल्पना करें कि आप किसी झरने या पहाड़ी झरने के पास हैं। पानी आपके शरीर से होकर गुजरता है और सारी नकारात्मकता और थकान को "धो देता है"। इस चित्र को तब तक रखें जब तक आपके बीच से गुजरने वाला प्रवाह पूरी तरह से पारदर्शी न हो जाए। आप सत्र को यहीं समाप्त कर सकते हैं.

अग्नि तत्व को सक्रिय करें

इस अभ्यास में एक मोमबत्ती को एकाग्रता की मुख्य वस्तु के रूप में चुना जाता है। इसके अलावा, आपको एक कैंडलस्टिक की आवश्यकता होगी।

मोमबत्ती को फर्श पर रखें ताकि आपको लौ का अच्छा दृश्य दिखाई दे। एक बार जब आप स्थान तय कर लें, तो गिरने से बचने के लिए इसे सुरक्षित रूप से स्थापित करें। कुछ मिनटों के लिए आंच पर ध्यान केंद्रित करें। एकाग्रता के उच्चतम बिंदु (5 मिनट पर्याप्त हो सकते हैं) पर पहुंचने के बाद, इसे बुझा दें और कुछ और मिनटों के लिए उस पर बैठें।

इस विधि का अभ्यास सुबह के सूर्य के साथ भी किया जा सकता है। इससे आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिरता और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी।

हम पृथ्वी की ऊर्जा के साथ काम करते हैं

ऐसा माना जाता है कि पृथ्वी थकान दूर करने वाले प्रभावी प्राकृतिक उपचारों में से एक है। रूसी नायक फिर से ताकत हासिल करने और एक नई लड़ाई में जाने में सक्षम होने के लिए जमीन पर झुक गए।

नंगे पैर ज़मीन पर. यह आपके बगीचे में या सिर्फ पास के पार्क में पौधारोपण हो सकता है। अब कल्पना करें कि आपके पैरों के नीचे की काली मिट्टी नकारात्मक ऊर्जा और थकान को इकट्ठा करती है, और बदले में सुखद भावनाएं देती है और ताकत बहाल करती है। अभ्यास के लिए आपको जितना समय चाहिए उतना ही समय लें। सबसे अच्छा समय सुबह सूर्योदय के बाद का होता है।

निष्कर्ष

लेख में महत्वपूर्ण ऊर्जा को बहाल करने के लिए सोने से पहले ध्यान की मुख्य विशेषताओं की जांच की गई:

• इसके फायदे;
• ऐसे मामले जब यह आवश्यक हो;
• तैयारी और आचरण के लिए आवश्यकताएँ;
• बुनियादी तकनीकें.

यह पता चला कि विश्राम एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे सोच-समझकर करने की आवश्यकता है। शुरू करने से पहले, आपको पूरी तरह से तैयारी करनी चाहिए। यह कमरे, आपकी अपनी मनोदशा और अनुष्ठान के लिए समय की पसंद पर लागू होता है। ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान के ढांचे के भीतर विभिन्न प्रकार की तकनीकें सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देंगी और तनाव और अवसाद से राहत देंगी।

यदि आप ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं, तो अपनी ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान करने से आपको जल्दी आराम करने और होश में आने में मदद मिलेगी। आइए प्रभावी तकनीकों के बारे में बात करें जो आत्मा को ठीक करती हैं और शरीर के आंतरिक भंडार का उपयोग करती हैं।

आध्यात्मिक थकावट किसी व्यक्ति पर अचानक हावी हो सकती है। और अगर शारीरिक थकान का इलाज नींद और आराम से किया जाए तो इस मामले में सब कुछ इतना सरल नहीं है।

यह ध्यान है जिसका उद्देश्य सुखद संगीत के साथ विश्राम करना है जो समस्या से निपटने और महत्वपूर्ण ऊर्जा के संतुलन को बहाल करने में मदद करता है।

ध्यान कैसे मदद करता है:

1. ऊर्जा संतुलन बहाल करता है और आपकी मानसिक स्थिति को दुरुस्त करता है
2. खोई हुई ताकत लौटाता है और लगभग बेहोश मानसिक थकावट से जागने में मदद करता है
3. आपका मूड अच्छा करता है और आपको सकारात्मक भावनाओं से भर देता है
4. आपको नकारात्मक विचारों और भावनाओं से मुक्त करता है
5. जोश लौटाता है और जीत की प्यास बहाल करता है

शरीर को ऊर्जा से भरने वाले आरामदेह ध्यान के बुनियादी नियम:

1. ध्यान करने का सही समय सुबह, शाम या अत्यधिक शक्ति हानि के समय होता है।
2. आपको सबसे आरामदायक स्थिति में ध्यान करने की आवश्यकता है। कुछ के लिए, शरीर की सीधी स्थिति उपयुक्त होती है, जबकि अन्य लोग योग आसन में सहज महसूस करते हैं। अपनी शारीरिक फिटनेस और स्थिति के आधार पर स्थिति चुनें
3. अपनी श्वास की निगरानी करना आवश्यक है। यह गहरा और आरामदायक होना चाहिए। यह साँस लेने और छोड़ने पर एकाग्रता है जो बाहरी विचारों से विचलित होने और वांछित स्थिति में प्रवेश करने में मदद करती है, इसलिए इस पर विशेष ध्यान दें
4. संवेदनाओं पर ध्यान दें. आपके शरीर को तनाव मुक्त करना होगा। महसूस करें कि शरीर की सभी कोशिकाओं में प्रवेश करते हुए, महत्वपूर्ण ऊर्जा आपको कैसे भर देती है। स्वतंत्रता और आत्मविश्वास की भावना महसूस करें

किसी विशेष संगीत का उपयोग करना या मंत्रों का जाप करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। आपके अवचेतन का काम ही काफी है. आपके पास अपने दम पर अपनी प्रेरणा और उत्कृष्ट कल्याण पुनः प्राप्त करने की शक्ति है।

स्त्री ऊर्जा कैसे बहाल करें?

महिलाओं के लिए समय पर महत्वपूर्ण ऊर्जा के संतुलन को फिर से भरना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि महिला शरीर का उद्देश्य सृजन करना है। यह महिलाएं ही हैं जो अपने पतियों और बच्चों को अपनी ऊर्जा देने, उन्हें उपलब्धि हासिल करने के लिए प्रेरित करने में सक्षम हैं।

स्त्री ऊर्जा को क्या नष्ट करता है:

1. नकारात्मक भावनाएँ: आक्रोश, क्रोध, जलन, ईर्ष्या। आपके भीतर की इन भावनाओं को नियंत्रित किया जाना चाहिए और तुरंत और सही ढंग से निपटारा किया जाना चाहिए।
2. कठिन, अप्रिय, पुरुष कार्य। यदि आप कार्य दिवस के दौरान थक गए हैं, तो ऊर्जा बहाल करने के सभी प्रयास व्यर्थ होंगे।
3. यौन जीवन में ऊर्जा "बर्बाद" करना। यदि आप बार-बार पार्टनर बदलते हैं, तो आप अपनी स्त्री शक्ति का भंडार व्यर्थ में दे रहे हैं। इसीलिए पुराने दिनों में लड़कियों की पवित्रता और उनकी पवित्रता को इतना महत्व दिया जाता था। यदि आप अंत में टूटन महसूस नहीं करना चाहते हैं तो अपनी ऊर्जा केवल एक को दें, अपने प्रिय व्यक्ति को

महिलाओं के लिए ध्यान के साथ काम करने की विशेषताएं:

• आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि अनावश्यक रूप से ऊर्जा बर्बाद न करें। तनाव से बचें, डर से छुटकारा पाएं, प्यार और आत्मविश्वास बढ़ाएं, व्यर्थ में नाराज न हों और "अपने कठिन जीवन और अपने हारे हुए पति के बारे में" शिकायत न करें।
• पूरे दिन में कुछ पाँच मिनट ध्यान में बिताएँ
• ध्यान प्रक्रिया के दौरान, आत्म-स्वीकृति, स्वयं और दूसरों की क्षमा और पूर्ण विश्राम जैसे लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी सुंदरता और स्वास्थ्य के बारे में सोचें और वे हर दिन कैसे बेहतर हो रहे हैं
• अपने मन को नकारात्मकता और चिंता से मुक्त करें

सबसे आसान तरीका है सुखद, आरामदायक संगीत चालू करना और सुनना, और मानसिक रूप से सकारात्मक कथनों और पुष्टिओं को दोहराना। उदाहरण के लिए: "मैं इस दुनिया को इसके सभी रूपों में प्यार करता हूं और यह प्रतिदान देता है," "मैं हर दिन ऊर्जा से भर जाता हूं और जमा करता हूं," "मैं जो हूं उसके लिए मैं खुद को माफ कर देता हूं और स्वीकार करता हूं।"

उपचारात्मक ध्यान

ध्यान की बदौलत आप अपने स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार कर सकते हैं, क्योंकि यह व्यर्थ नहीं है कि सभी बीमारियाँ नसों के कारण होती हैं। आरामदायक संगीत और अपनी भावनाओं पर एकाग्रता किसी भी बीमारी के पहले लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करती है।

ऊर्जा को बहाल करने के लिए एक बहुत शक्तिशाली ध्यान वाला वीडियो देखें:

• अपनी आत्मा से नकारात्मकता और नकारात्मक रुकावटों को साफ़ करके शुरुआत करें। इसके लिए सबसे अच्छा सहायक हवाईयन ध्यान होपोनोपोनो है। इसका अर्थ चार उपचार वाक्यांशों की पुनरावृत्ति है: "मुझे बहुत खेद है," "कृपया मुझे क्षमा करें," "धन्यवाद," और "मैं तुमसे प्यार करता हूँ।" अपने आप तक, ब्रह्मांड, ईश्वर, या किसी अन्य उच्च शक्ति तक पहुंचें जिस पर आप विश्वास करते हैं
• अगला चरण अल्फा मेडिटेशन है। इसे विशेष ऑडियो रिकॉर्डिंग के तहत कुछ कंपनों के साथ बनाया गया है, जो टैप डांसिंग की तेज ध्वनि की याद दिलाती है। ध्यान के दौरान, आपको "नींद और वास्तविकता के बीच" की स्थिति में प्रवेश करना होगा, जो सोने से पहले किसी व्यक्ति की स्थिति के समान है। इस प्रक्रिया में, आपको अपनी बीमारी की एक छवि की कल्पना करनी चाहिए और फिर मानसिक रूप से इससे छुटकारा पाना चाहिए। उदाहरण के लिए, पहले आप अपने उच्च तापमान को आग के रूप में देखते हैं, जिसे आप आग बुझाने वाले यंत्र से बुझाते हैं
• खैर, सबसे आसान तरीका है शांत, शांत, सुखद संगीत चालू करना और उसमें सकारात्मक पुष्टि दोहराना। उदाहरण के लिए: "हर दिन मैं बेहतर और बेहतर महसूस करता हूं", "मैं बिल्कुल स्वस्थ हूं", "मैं महत्वपूर्ण ऊर्जा से भरा हुआ हूं"

बीमारी और खराब स्वास्थ्य आपकी ऊर्जा चुरा लेते हैं, यही कारण है कि जितनी जल्दी हो सके समस्याओं के स्रोत से छुटकारा पाना बहुत महत्वपूर्ण है।

ध्यान के प्रभाव को बढ़ाने और आपको महत्वपूर्ण ऊर्जा से भरने के लिए, इन युक्तियों का पालन करें:

• उपचार मंत्र पढ़ें. उनके शब्दों में विशेष कंपन होते हैं जो आपके चारों ओर आवश्यक ऊर्जा विकिरण पैदा करते हैं
• योग का अभ्यास करें. आसन गहरा आध्यात्मिक अर्थ रखते हैं। सही मुद्रा में ध्यान करने से सामान्य से कहीं अधिक प्रभाव पड़ता है

रोजमर्रा की जिंदगी में अवचेतन के साथ काम करें, "यहां और अभी" खुश रहना सीखें, पल में जिएं और हर पल का आनंद लें। तब आप अपने चारों ओर एक शक्तिशाली ऊर्जा अवरोधक स्थापित कर लेंगे और कभी भी टूटने से पीड़ित नहीं होंगे।

पढ़ने का समय 8 मिनट

महिलाओं के लिए सोने से पहले ध्यान करना उनके मन को शांत करने और शरीर को सकारात्मक ऊर्जा से भरने का एक तरीका है। लेख में हम विश्राम और ध्यान सत्र आयोजित करने के कई तरीकों पर विचार करेंगे। हम आपको हर लड़की के लिए सरल और सुलभ तकनीकों से परिचित कराएंगे जो आपकी सामान्य स्थिति में सुधार कर सकती हैं, ऊर्जा बढ़ा सकती हैं, आपको आसानी से सो जाने में मदद कर सकती हैं और रात के दौरान ताकत से भरी रह सकती हैं।

विश्राम के लिए सोने से पहले ध्यान करें

चिंताग्रस्त विचारों, व्यस्त दिन या तनाव के मामलों में नींद के लिए ध्यान उपयोगी है। महिलाएं अधिक संवेदनशील और भावुक होती हैं; अक्सर दिन भर की चिंताएँ उन्हें आराम करने और आराम करने की अनुमति नहीं देती हैं। विशेष तकनीकें विचारों के प्रवाह को रोकने, चिंताओं को दूर करने, हार्मोनल प्रक्रियाओं को सामान्य करने, शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करने, शरीर को नवीनीकृत करने और स्वयं और हमारे आस-पास की दुनिया के साथ सद्भाव खोजने में मदद करती हैं।

नींद आराम की अवस्था है; हम आमतौर पर आराम करके सो जाते हैं। नींद में परिवर्तन अनजाने में होता है, हम इस प्रक्रिया को नियंत्रित नहीं करते हैं। हालाँकि, अनिद्रा या चिंताजनक विचारों के मामले हैं जो आपको परेशान करते हैं। इस मामले में, सोने की इच्छा को रोकना, कुछ सुखद करना या आराम करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है; सोने से पहले ध्यान करने से भी महिलाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

यदि आपको सोने में कठिनाई होती है, तो विश्राम के लिए सोने से पहले ध्यान करना उपयुक्त है। बुनियादी तकनीकें:

1. "दिल" - यदि आपको नींद आने में परेशानी होती है या पूर्ण विश्राम के लिए ओशो इस अभ्यास का उपयोग करने की सलाह देते हैं। तकनीक का सार: एक आरामदायक स्थिति लें - बैठे या लेटे हुए, अपनी मांसपेशियों को आराम दें, अपना सारा ध्यान हृदय क्षेत्र पर, कांख के बीच में निर्देशित करें। अधिकतम एकाग्रता बनाए रखना महत्वपूर्ण है, हम केवल उस दिल के बारे में सोचते हैं जो हमारे सीने में धड़क रहा है, और उसे शांति से भर देते हैं। सोने से पहले 10 मिनट तक ध्यान किया जाता है। यह आपको पूरी रात आराम करने और अच्छी नींद लेने की अनुमति देता है। प्रभाव तब प्राप्त होता है जब दुनिया की मायावी प्रकृति का अहसास होता है, दूरी दिखाई देती है, यह अहसास होता है कि दुनिया एक फिल्म, त्रि-आयामी अंतरिक्ष, प्रक्षेपण है। वास्तव में, दुनिया वास्तव में मौजूद है, लेकिन एक आंतरिक दूरी दिखाई देती है जो व्यक्ति और आसपास की वास्तविकता को अलग करती है।

ध्यान के बाद नींद गहरी होगी, कुछ सपने, पूर्ण विश्राम, विश्राम।

महिलाओं के लिए सोने से पहले ध्यान रोजमर्रा की समस्याओं से आध्यात्मिक स्तर पर जाने का एक उत्कृष्ट तरीका है। दुनिया की एक शांत धारणा एक महिला को समझदार बनाती है, उसे वर्तमान मुद्दों से अधिक सफलतापूर्वक निपटने में मदद करती है, और खोई हुई ताकत को बहाल करती है।

1. "साँस"- शांतिपूर्वक, अच्छी नींद लेने और अच्छा आराम करने का एक और तरीका। अभ्यास की तैयारी के लिए, हम कमरा तैयार करते हैं और जल प्रक्रियाएं करते हैं। ध्यान का स्थान बिस्तर, कमल, अर्ध कमल स्थिति या घुटनों के बल बैठना है। हाथ आपके घुटनों पर हैं, कार्य केवल साँस लेना है, अपनी श्वास की निगरानी करना है। सभी विचार दूर हो जाते हैं, केवल श्वास आती है, शांत और गहरी।

आपको धीरे-धीरे अपनी सांस धीमी करनी चाहिए, जिससे आपको आराम करने और नींद के लिए तैयार होने में मदद मिलेगी। व्यायाम दस या पंद्रह मिनट के लिए किया जाता है - यह आपको शांति देता है, और अगले पांच मिनट के बाद आपको नींद आने लगती है। सोने की इच्छा प्रकट होने के बाद, आपको तुरंत बिस्तर पर जाना होगा और खुद को नींद की आगोश में जाने देना होगा।

नींद और विश्राम के लिए ध्यान अनिद्रा, कठिन तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने, भावनात्मक तनाव को कम करने, जीवन के अनुभवों, परेशानियों से ध्यान हटाने और आराम करने में मदद करता है।

कुछ सरल विश्राम विधियों में शामिल हैं:

1. "नाव"- आपको शरीर की एक आरामदायक स्थिति लेने की ज़रूरत है, अधिमानतः अपनी पीठ के बल लेटकर, और कल्पना करें कि आप एक नाव में झील पर नौकायन कर रहे हैं। यह हवा में थोड़ा हिलता है, आप इसकी सांसों को महसूस करते हैं, शायद मानसिक रूप से अपने आप को कंबल से ढक लेते हैं, तालाब पर सवारी का आनंद लेते हैं। चारों ओर पक्षी गीत गा रहे हैं, हर चीज़ शांति और स्थिरता की बात करती है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए व्यायाम को शांत संगीत या प्रकृति की ध्वनियों के साथ किया जा सकता है। पानी की आवाज़ और नाव के हिलने की आवाज़ सुखद है, और आप सो जाना चाहते हैं।
2. "सपने देखने वाला"- व्यायाम लेटकर किया जाता है, हाथ आपके सिर के पीछे होते हैं। हम दूर देशों का प्रतिनिधित्व करते हैं, यात्रा करते हैं: वेनिस, पेरिस, जो भी आपको पसंद हो। आप बस नरम घास पर लेट सकते हैं और सूर्यास्त देख सकते हैं, पक्षियों का गायन सुन सकते हैं और प्रकृति की सुंदरता का आनंद ले सकते हैं। एक हल्की हवा पास में उड़ती है, जिससे दूर देशों, सपनों और सपनों के बारे में एक गीत गूंजता है।

हम पूरी तरह से आराम करते हैं और प्रकृति के साथ एकता की पूर्ण शांति और सद्भाव महसूस करते हैं।

इस तरह की छूट शांत होने, नकारात्मक विचारों, दोबारा न सो पाने के डर या वर्तमान दिन की चिंताओं से ध्यान भटकाने में मदद करती है।

महिलाओं के लिए सोने से पहले ध्यान न केवल आराम करने में मदद कर सकता है, बल्कि नींद के दौरान शरीर को ऊर्जा से भी भर सकता है।

ताकत बहाल करने के लिए सोने से पहले ध्यान करें

ताकत और खर्च की गई ऊर्जा को बहाल करने के लिए निम्नलिखित तकनीकें मदद करेंगी:

बसंत की खुशबू

यह अभ्यास आपको सर्वोच्च शक्ति, युवावस्था की स्थिति में लौटने, बचपन में लौटने और एक नए जीवन के जन्म की उपचार शक्ति से भरने की अनुमति देता है। निष्पादन तकनीक: शांत और आरामदायक स्थिति में लेटकर प्रदर्शन करने से दिन भर की चिंताएं दूर हो जाती हैं, केवल व्यायाम पर ध्यान केंद्रित होता है। शरीर की स्थिति गर्भ में शिशु की स्थिति होती है, हम अपने ऊपर कम्बल ओढ़ लेते हैं, जिससे प्रभाव बढ़ जाता है।

अगला चरण: हम गर्भ में जीवन की अवधि, जन्म लेने की संवेदनाओं को याद करते हैं। सिर्फ कल्पना करना नहीं, बल्कि याद रखना भी जरूरी है। तो व्यायाम का प्रभाव अधिक होगा। एक बच्चे की भावना को हल्कापन, उड़ान, सुखद सकारात्मक संवेदनाएं देनी चाहिए। बचपन जीवन का एक उज्ज्वल समय है। यादें और तस्वीरें तैर सकती हैं, आपको उन पर अटके नहीं रहना चाहिए, आइए शांत रहें।

"वसंत" और पुनरुद्धार की ऊर्जा से भरने के लिए, कल्पना करें कि पेट से गर्भनाल सीधे आकाश और सितारों तक जाती है। स्वर्गीय ऊर्जा से संतृप्ति होती है, जो प्रकाश, आनंद, सौंदर्य, यौवन लाती है। व्यायाम करने के बाद, अपने पैरों को सीधा करें, अपने हाथों को अपने पेट पर रखें, आपको धड़कन महसूस हो सकती है। हम ध्यान पूरा करते हैं और सोने के लिए कोई भी आरामदायक स्थिति अपनाते हैं।

ताकत बहाल करने और अपने ऊर्जा भंडार को फिर से भरने के लिए सोने से पहले "वसंत की सुगंध" सबसे अच्छा ध्यान है। दिलचस्प बात यह है कि व्यायाम के दौरान प्राप्त ऊर्जा रात भर शरीर पर काम करती है और प्रभावित करती है, जिससे एक सुखद जागृति और एक सफल नया दिन सुनिश्चित होता है।

प्रार्थना

यदि आप ईश्वर और उच्च शक्तियों में विश्वास करने के इच्छुक हैं जो मदद कर सकती हैं तो ताकत बहाल करने के लिए उपयुक्त है। प्रार्थना ईश्वरीय शक्ति में विलीन हो रही है। इसे खड़े होकर या बैठकर किया जाता है, हम अपने हाथ आकाश की ओर उठाते हैं, हमें स्वर्गीय शक्ति, ऊर्जा प्राप्त होती है जो पूरे शरीर को भर देती है। कंपकंपी या हल्का सा हिलना महसूस किया जा सकता है क्योंकि ऊर्जा शरीर में भर जाती है, बाहों से और नीचे पूरे शरीर में प्रवाहित होती है।

उसी समय, पृथ्वी की ऊर्जा नीचे से ऊपर उठती है, एक व्यक्ति को भी भर देती है, मिश्रण होता है: पृथ्वी - आकाश, यिन - यांग। स्वतंत्रता और उड़ान की अनुभूति होती है। दो मुख्य शक्तियों का संयोजन आपको मजबूत बनने, स्वतंत्रता, उड़ान महसूस करने की अनुमति देता है। प्रार्थना पूरी करने के बाद हम धरती को धन्यवाद देते हैं, झुकते हैं और चूमते हैं। इस अभ्यास में हम दो ऊर्जाओं के मिलन के संवाहक हैं।

व्यायाम को 6 बार और दोहराएं, जिसके बाद आराम और शांति आवश्यक है। नींद के दौरान आंतरिक कार्य जारी रहेगा और शरीर ताकत से भर जाएगा। जागना आसान होगा और दिन उत्पादक रहेगा।

महिलाओं के लिए सोने से पहले ध्यान थकान, खालीपन, ताकत की कमी या चिंता की स्थिति में मदद करता है। विशेष तकनीकें शांति, सद्भाव की स्थिति प्रदान करती हैं, ताकत बहाल करने में मदद करती हैं और स्वास्थ्य में सुधार करती हैं।

अपनी ताकत को फिर से भरने के लिए सोने से पहले ध्यान करें

व्यायाम करने के लिए, आपको अपनी पीठ के बल लेटने और आराम करने की ज़रूरत है: हाथ, पैर, चेहरा, पूरा शरीर। इसके बाद, कल्पना करें कि जैसे ही आप सांस लेते हैं, शरीर स्वर्णिम ऊर्जा से भर जाता है। इसका प्रवाह शरीर की प्रत्येक कोशिका में भर जाता है। गुलाबी रंग महिलाओं के लिए भी उपयुक्त है, यह प्रेम और सद्भाव लाता है। तकनीक सरल लेकिन प्रभावी है. बिस्तर पर जाने से पहले अपने आप को ऊर्जा से भरकर, आप अपनी स्थिति, ऊर्जा में काफी सुधार कर सकते हैं, प्रसन्न, प्रसन्न हो सकते हैं और बीमारियों को भूल सकते हैं।

प्रतिदिन शाम को सोने से पहले ध्यान करना उपयोगी होता है, इसे करने का समय दस मिनट है। हम तब समाप्त करते हैं जब हमें लगता है कि शरीर पूरी तरह से ऊर्जा से भर गया है। हम शरीर की सामान्य स्थिति लेते हुए सो जाते हैं।

महिलाओं के लिए सोने से पहले ध्यान शक्ति, ऊर्जा बहाल करने, मन को शांत करने और विचारों, संवेदनाओं और भावनाओं के स्तर पर खुद को शुद्ध करने का एक अवसर है।

सोने से पहले ध्यान "सफाई"

व्यायाम करने के लिए, आपको बैठना या लेटना होगा, अपनी श्वास को शांत करना होगा और अपनी सभी मांसपेशियों को आराम देना होगा। हम उन सीढ़ियों की कल्पना करते हैं जो समुद्र तट की ओर ले जाती हैं, हम ऊपर जाते हैं और किनारे के साथ-साथ चलते हैं, और सुंदर दृश्य का आनंद लेते हैं। फिर हमें पास में एक गुफा मिलती है, हम उसमें जाते हैं और बीच में एक चक्र देखते हैं। हम इसमें खड़े होते हैं और महसूस करते हैं कि कैसे ऊर्जा का प्रवाह नीचे से ऊपर की ओर बढ़ता है, हमें शक्ति, जोश से भर देता है और हमें दिन भर के नकारात्मक विचारों और चिंताओं से मुक्त कर देता है। नाराजगी, गुस्सा, जीवन की सभी कठिनाइयां दूर हो जाती हैं। फिर सुनहरी रोशनी ऊपर से उतरती है और पूरे शरीर, हर कोशिका में भर जाती है। हल्कापन और शांति की अनुभूति प्रकट होती है।

पास ही पन्ना जल से स्नान है, जिसे ग्रहण करने के बाद हम प्रेम और आनंद से भर जाते हैं। प्रक्रियाओं को करने का समय अलग-अलग होता है, जब तक आप हर कोशिका में प्यार से तृप्त महसूस नहीं करते। सफाई पूरी करने और ऊर्जा से भरने के बाद, हम उसी तरह वापस लौटते हैं और सफाई अभ्यास पूरा करते हैं।

महत्वपूर्ण ऊर्जा को बहाल करने के लिए सोने से पहले ध्यान मौन में या कंप्यूटर पर संगीत बजाते हुए किया जाता है। प्रक्रिया को सरल बनाने और तकनीकों को सही ढंग से निष्पादित करने के लिए ध्यान के साथ तैयार रिकॉर्डिंग निःशुल्क उपलब्ध हैं।

ध्यान महत्वपूर्ण ऊर्जा - "नारंगी ध्यान"

सबसे प्रसिद्ध व्यायामों में से एक. सोने से पहले या दिन के दौरान जब आप ताकत में कमी, ऊर्जा में कमी या खालीपन महसूस करते हैं तो इसका उपयोग किया जा सकता है।

निष्पादन आदेश:

व्यायाम आमतौर पर कुर्सी पर बैठकर किया जाता है, लेकिन इसे लेटकर भी करना संभव है। दस मिनट लगेंगे, शांत वातावरण. हम अपनी आंखें बंद करते हैं और कुछ सांसें अंदर-बाहर लेते हैं, अपना सारा ध्यान सांस लेने पर केंद्रित करते हैं। हम यह निर्धारित करने का प्रयास कर रहे हैं कि अब किस प्रकार की श्वास चल रही है: तेज़, धीमी, शांत या असमान? हम शांति से सांस लेना शुरू करते हैं, सामान्य से थोड़ा धीमी गति से। श्वास गहरी और सम होती है।

कल्पना करें कि जब आप सांस लेते हैं, तो ऊर्जा आपके पैरों के केंद्रों से होकर गुजरती है और पेट के निचले हिस्से तक बढ़ती है, और जब आप सांस छोड़ते हैं, तो यह आपके पैरों के माध्यम से वापस जमीन में चली जाती है। अब हम साँस में ली गई ऊर्जा को चमकीले नारंगी रंग में रंगते हैं और पृथ्वी की शक्ति को अपने पैरों के माध्यम से अंदर लेते हैं। यह हमें शक्ति, उत्साह, शक्ति से संतृप्त करता है और साँस छोड़ने के साथ ही थकान और उदासीनता दूर हो जाती है।

साँस छोड़ने का रंग भूरा या गहरा हो सकता है। नारंगी रंग की सकारात्मक ऊर्जा पैरों से उठकर पेट के निचले हिस्से में एकत्रित होती है। इसकी मात्रा लगातार बढ़ रही है, और प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ नकारात्मकता दूर हो जाती है। उपचार ऊर्जा का एक बड़ा हिस्सा प्राप्त करने के बाद, हम इसे पूरे शरीर में वितरित करना शुरू करते हैं। ऐसा करने के लिए, जैसे ही आप सांस लेते हैं, ऊर्जा पेट के निचले हिस्से में एक गेंद में एकत्रित हो जाती है, और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, इसकी किरणें ऊपर और नीचे - पूरे शरीर में, हर कोशिका में भरती हुई प्रवाहित होती हैं।

नारंगी रंग की ऊर्जा हाथ, पैर, छाती, सिर और आंतरिक अंगों तक संचारित होती है। हर चीज़ अपनी उपचार शक्ति से भरी हुई है, प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ विकिरण होता है। इसके अलावा, पूरे शरीर को भरने के बाद, सक्रिय ऊर्जा शरीर से परे जाने लगती है, इसे सभी तरफ से घेर लेती है। रास्ते में आने वाली सभी बाधाएँ और कठिनाइयाँ जो आपको ऊर्जावान और प्रभावी ढंग से जीने से रोकती हैं, दूर हो जाती हैं।

अगले चरण में - जब आप साँस लेते हैं, तो ऊर्जा एक गेंद में एकत्रित हो जाती है, और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो यह एक सुखद पुष्प सुगंध की तरह, शरीर के चारों ओर फैल जाती है, जिससे आसपास का स्थान भर जाता है। प्राण ऊर्जा से संतृप्त होकर हम व्यायाम पूरा करते हैं। हम नाक के माध्यम से तीन मजबूत साँसें लेते हैं और मुँह के माध्यम से तीन साँस छोड़ते हैं, और फिर सक्रिय जीवन की सामान्य स्थिति में संक्रमण के लिए तीन हथेलियों का उपयोग करते हैं।

जीवन ऊर्जा ध्यान निम्नलिखित मामलों में मदद करता है:

• जीवन की एक कठिन समस्या का समाधान करें.
• सही निर्णय लें.
• तनाव के स्तर को कम करें.
• आंतरिक बलों को प्रसारित करने के लिए ब्लॉक हटाएँ।
• मानसिक गतिविधि बढ़ाएँ.
• शारीरिक स्थिति में सुधार.
• रचनात्मक सोच को सक्रिय करें.

महिलाओं के लिए सोने से पहले ध्यान आराम करने, सकारात्मक ऊर्जा से रिचार्ज करने, शरीर को रोशनी, प्यार, दयालुता से भरने और कठिनाइयों को सोच से परे छोड़ने का एक शानदार तरीका है। अक्सर जीवन की भागदौड़ में हम रुकना, आराम करना और दुनिया को नए सिरे से देखना भूल जाते हैं।

सोने से पहले ध्यान जीवन की सभी कठिनाइयों को भूलने, अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सद्भाव की दुनिया में डूबने और खोई हुई ताकत को फिर से भरने का एक अवसर है।

हम चाहते हैं कि आप सीखें कि महत्वपूर्ण ऊर्जा को कैसे बहाल किया जाए और उत्पादक रूप से आराम कैसे किया जाए!