Una forma muy sencilla y natural de conseguir la tranquilidad y la relajación general, que no implica contemplación ni concentración. El mejor efecto se consigue con la práctica regular dos veces al día durante veinte minutos.
La práctica prolongada de la MT puede conducir a un estado de conciencia cósmica en el que la experiencia de trascendencia está siempre presente en la conciencia, incluso durante la actividad activa. Una persona puede llegar a experimentarse a sí misma como universal y omnipresente.
Se ha descubierto que la meditación trascendental se caracteriza por la activación de ondas cerebrales alfa en el cerebro (meditación Theta), que son características de un estado de relajación. También es interesante el hecho de que aunque el objetivo de la MT no es desarrollar la capacidad de vivir y ser consciente de la experiencia del momento presente (Meditación Mindfulness), aquellos que practicaron MT regularmente durante más de 3 meses seguidos también aumentaron su capacidad de ser consciente del “momento”.
4 importantes efectos positivos
1) Alivia el estrés
Por supuesto, este efecto está presente como resultado de la práctica de la mayoría de las meditaciones. Sin embargo, el estrés es en muchos casos la principal causa de enfermedades y disfunciones en el cuerpo y la mente.
La meditación trascendental proporciona una relajación profunda del cuerpo y la mente, como resultado de lo cual se normaliza el funcionamiento del sistema nervioso, los niveles hormonales y la capacidad de dormir saludablemente vuelven a la normalidad.
2) Mejora las capacidades cognitivas
Numerosos estudios que involucran a estudiantes de diferentes edades y niveles de complejidad educativa (escolares, estudiantes de pregrado, posgrado, etc.) muestran que la práctica de la MT aumenta las capacidades intelectuales y la capacidad de aprendizaje.
3) Normaliza la presión arterial
Numerosos estudios confirman que la MT reduce la presión arterial en personas que padecen hipertensión y enfermedades cardíacas, independientemente de la edad del practicante y su nivel de actividad diaria.
4) Ayuda a superar con éxito la adicción al alcohol y al cigarrillo.
Para practicar la MT, no es necesario dejar de fumar, beber alcohol o tomar otras sustancias tóxicas.
Sin embargo, las investigaciones muestran que abandonar tales adicciones ocurre de manera bastante natural entre los profesionales.
Cuanto más rápido los adictos lograban reducir el estrés a través de la meditación, más rápido se recuperaban de sus adicciones.
Técnica
No encontrarás la técnica de la meditación trascendental en Internet ni en una librería normal. Solo puedes aprender los conceptos básicos de un profesor certificado que haya recibido una formación especial y enseñe la técnica con mucha precisión. Además, la enseñanza y práctica de la técnica están estandarizadas.
Mantras
Aunque la meditación trascendental no es una meditación basada en mantras en el sentido de que su propósito es lograr lo trascendental, ir más allá de los límites de la experiencia, implica el uso de mantras como una herramienta para superar los pensamientos y la "divagación de la mente".
Al utilizar un mantra, el practicante primero piensa en el sonido del mantra y, durante el curso de la práctica, este pensamiento activo sobre el mantra mismo se reduce a cero, llega la conciencia de la fuente misma del pensamiento y la mente consciente alcanza el reino trascendental de la existencia.
Maharishi Mahesh Yogi, el gurú indio que popularizó la técnica de la MT para su uso generalizado, dijo:
“Un mantra es un pensamiento especial que nos conviene, es un sonido que nos conviene, que recibimos de un maestro capacitado en Meditación Trascendental”.
Así, cada practicante tendrá su propio mantra, especialmente transmitido por el maestro.
Base científica
Puede encontrar muchas publicaciones en inglés dedicadas a la investigación sobre la influencia de la meditación trascendental en diversas enfermedades, el estado físico y psicológico general de una persona. Estas publicaciones corroboran que la práctica regular de la meditación trascendental (MT) tiene un efecto positivo en la salud.
Éstos son sólo algunos de ellos:
La MT tiene efectos significativos sobre el sistema simpático y la función suprarrenal.
Los practicantes habituales de esta meditación tienen una respuesta hormonal baja al estrés diario;
Como resultado de la práctica de la MT, la presión arterial se reduce significativamente.
Los datos asociados también indican mejoras en otros factores de riesgo: enfermedades cardiovasculares y resultados clínicos resultantes de la insuficiencia cardíaca;
La MT influye fuertemente en los factores fisiológicos y psicológicos que conducen al abuso de sustancias.
Como resultado de la investigación, en comparación con las condiciones de control, fue el grupo que practicaba regularmente la meditación trascendental el que redujo significativamente el consumo de alcohol, cigarrillos y drogas (incluida la adicción a las drogas duras). Con el tiempo, los resultados de este grupo se mantuvieron e incluso mejoraron.
La MT afecta significativamente la cantidad de células inmunes
Los científicos midieron la cantidad de glóbulos blancos y linfocitos en la sangre, que ayudan a combatir virus y bacterias. Se comparó un grupo de control de 16 personas sanas con un grupo de 19 personas que practican regularmente Meditación Trascendental o la técnica más avanzada de TM-Sidhi.
El estudio encontró una diferencia significativa en el nivel de producción de células inmunes entre los grupos de estudio, y los autores plantearon la hipótesis de que la práctica de la meditación en cuestión reduce el nivel general de estrés en el cuerpo, lo que a su vez tiene un efecto significativo en las células inmunes.
Video
El video está tomado de una fuente abierta del sitio web de YouTube en el canal.
(abreviado como TM) es un tipo de meditación que utiliza un mantra. Su fundador es Maharishi Mahesh Yogi.
Este método de meditación fue puesto a disposición del público por Mahariji Mahedj Yogi, físico y filósofo. Mahariji pudo formar a miles de profesores de meditación en 25 años. Actualmente, aproximadamente 3 millones de personas utilizan esta tecnología. Cualquiera puede aprender y utilizar la MT. No requiere una preparación previa especial ni un modo de vida acordado. La meditación va más allá de los motivos políticos o religiosos. Su apoyo se basa en leyes psicofísicas (un ejemplo es el deseo de sentirse bien).
¿Cómo funciona la meditación trascendental?
Durante la MT, ocurren procesos psicológicos en los que la actividad mental se reduce al límite, seguido de una sensación de paz y vitalidad interior. La expresión del pensamiento en palabras se considera su forma más tosca. El punto final para el meditador debe ser un estado de profunda inmersión dentro de sí mismo. No debe haber ninguna actividad mental o consciente.
La sensación de desaparición de los pensamientos y de inmersión en un estado cercano al sueño llega con el tiempo. En este momento no es necesario pronunciar el mantra, pero si surgen pensamientos, se debe comenzar de nuevo la pronunciación del mantra. Al estar en un estado de conciencia primaria, recibes energía y te limpias de "basura mental".
¿Todos pueden meditar?
Existe una creencia muy extendida entre las personas de que son incapaces de meditar porque no se consideran capaces de renunciar a los pensamientos y alcanzar un estado de tranquilidad. La técnica de la MT es una instrucción para avanzar a través de sus propios pensamientos de modo que la mayoría de los pensamientos no le causen ansiedad. En esencia, la meditación es similar al buceo profundo. Durante la MT, la mente regresa al punto de partida del pensamiento, del mismo modo que nos esforzamos por encontrar luz en un túnel oscuro. A medida que te acercas a la luz, se vuelve más intensa y aumenta la velocidad del movimiento hacia ella.
Para sumergirse en la conciencia primaria, el meditador debe seleccionar el sonido de forma independiente. Este sonido no debe tener asociaciones y no debe ser largo. Debe terminar en consonante o vocal sonora. Pero lo más importante es que debes sentir su sonido dentro de ti.
Los mantras ayudan a liberar la mente de preocupaciones y a centrarse en una disminución gradual de la actividad mental.
¿Qué es un mantra?
Este nombre proviene del sánscrito (una antigua lengua india). Literalmente significa "herramienta de pensamiento".
Para cada uno individualmente, hay una serie de sonidos o sus combinaciones que provocan sensaciones negativas. Basta recordar el chirrido de la tiza en una pizarra, el crujido del poliestireno expandido. Pero hay sonidos que traen paz. Los mantras que se utilizan en la meditación trascendental tienen un efecto normalizador y calmante. La investigación científica ha demostrado que su efecto en el cuerpo es de naturaleza exclusivamente estimulante de la vida.
Técnicas para dominar la meditación trascendental.
Si quieres dominar la meditación trascendental, debes buscar la ayuda de mentores capacitados. Un profesor especialmente capacitado tendrá en cuenta exactamente tus características de aprendizaje.
La técnica de MT es fácil de aprender y practicar. Esta sencilla técnica mental no requiere esfuerzo. Basta practicarlo durante 20 minutos dos veces al día. Realizado en posición sentada, con los ojos cerrados. Las clases de MT alivian perfectamente el estrés y ayudan a desarrollar cualidades personales. La técnica de la MT es muy sencilla, pero muy precisa. No tienes que hacer un gran esfuerzo ni poner toda tu concentración. La técnica de la MT no implica contemplación, visualización o control de la mente.
Hay que recordar que la MT no es ni contemplación ni concentración, a diferencia de otras técnicas.
Instrucciones paso a paso para iniciar la meditación:
- Adopte una posición que le resulte cómoda.
- Puedes elegir música que sea propicia para la meditación.
- Relájate y cierra los ojos.
- Deshazte de los pensamientos molestos. Intenta vaciar tu cabeza.
- Presta atención a tu respiración. Hay que intentar no controlarlo. No escuches su frecuencia o profundidad. Intenta parecer desde fuera.
- Si comienzan a aparecer pensamientos, debes notarlo tú mismo. Este proceso es natural. Vuelve a prestar atención a tu respiración.
- Pronto notarás que estás entrando en un estado cercano al sueño. Tu cuerpo y mente están en un estado relajado. Al mismo tiempo, eres consciente de lo que está sucediendo.
- Es posible que sienta un escalofrío en las palmas de las manos o en la parte posterior de la cabeza.
- Note las sensaciones dentro de usted. Es útil para los principiantes meditar para controlar nuevas sensaciones.
- Debes dejarlo todo y confiar en el silencio interior.
Para apoyar la experiencia es necesaria una práctica diaria de 20 minutos de Meditación Trascendental por la mañana y por la noche. En este caso, el programa traerá los máximos resultados.
Consejos para principiantes en meditación:
- Piensa en la meditación como una forma de relajación.
- Escuche el entorno en el que se encuentra. Deberías sentirte cómodo con él.
- Tu ropa debe ser cómoda.
- No es necesario que estés en la misma posición todo el tiempo. Si siente la necesidad de estirar los hombros o los brazos, muévase. Tolerar el malestar es un obstáculo para la meditación.
- Búscate un grupo de personas con ideas afines para la meditación grupal. Es mucho más fácil crecer juntos.
- Intente hacer baños de pies antes de la meditación nocturna. Este es uno de los métodos más eficaces para mejorar la calidad de la meditación y el sueño.
¿Qué resultados da la práctica de la Meditación Trascendental?
Sentirás los resultados bastante rápido. Los miedos desaparecen. Aparece vigor en el cuerpo, sientes confianza en ti mismo y otros cambios. Para obtener resultados notables, puede dedicar unos tres años a la práctica regular de la meditación. Pero como resultado, obtendrás la capacidad de pensar pura y fríamente, tu pensamiento se volverá más fuerte.
En la vida cotidiana, ganarás la capacidad de desapegarte de situaciones estresantes. Encontrarás fuerza en situaciones difíciles de la vida. La meditación ayuda a considerar el estrés y la irritación desde la distancia como testigos de lo que está sucediendo. Podrás separar lo que es estresante y lo que es beneficioso. Tu autoestima aumentará. La meditación te ayuda a crecer intelectualmente y facilita la lucha contra tus propios miedos y fobias.
Desde el punto de vista fisiológico, la meditación es útil para fortalecer el sistema inmunológico y acelerar la actividad cerebral. Obtienes un impulso de energía.
Para consolidar el efecto obtenido de las sesiones de meditación, es necesario mantener la estabilidad y regularidad del entrenamiento.
Al igual que otras formas de meditación, la meditación trascendental nos llegó desde la India. El Maharishi la presentó a una amplia audiencia. La traducción directa del latín significa más allá del pensamiento. Y la pronunciación del mantra contribuye a ello. Echemos un vistazo más de cerca a cómo puedes aprender a meditar por tu cuenta.
La tarea más importante de esta práctica es hacer que tus pensamientos sean más claros y estructurados, darles una forma específica. Sólo esto cambia drásticamente la calidad de vida, porque una persona comienza a pensar en lo que dice y hace. Y toda vida depende directamente de esto. La conciencia del pensamiento es la conciencia de la vida:
La otra cara de la meditación trascendental es la capacidad de comprenderte y aceptarte a ti mismo, tu conciencia, tus problemas. Sólo comprendiendo tus dificultades podrás resolverlas y corregirlas. La inmersión en uno mismo se produce muy profundamente, acercándonos cada vez más a la completa paz mental y emocional.
Quienes ya practican sistemáticamente la meditación trascendental destacan lo siguiente:
- Relajación de alta calidad y sensación de relajación profunda del sistema nervioso y de todo el cuerpo. Una práctica de 20 minutos alivia la fatiga tanto como un sueño de 8 a 10 horas;
- Aumento significativo de energía y vitalidad, rápida restauración de la condición física;
- El trasfondo psicoemocional cambia en la dirección opuesta. El estado de estrés desaparece, la tensión nerviosa se disipa, los estados depresivos desaparecen. El sistema nervioso en su conjunto se fortalece, aumenta la resistencia al estrés;
- Los biorritmos naturales mejoran;
- Desaparecen los problemas de sueño, como: insomnio, sueño superficial, dificultades para conciliar el sueño y despertar;
- Se fortalece el sistema inmunológico, aumenta la resistencia a las enfermedades;
- La manifestación de posibles adicciones se reduce hasta su total abandono;
- Revelación y aumento del potencial creativo, se abre un “segundo aire”, una salida al “estancamiento creativo”.
Sin embargo, para lograrlo se requiere una formación regular y sistemática. Es mejor si meditas dos veces al día. Ajusta la duración tú mismo, pero la práctica debería durar al menos entre 15 y 20 minutos.
¿Qué se necesita y cómo funciona?
Lo único que se requiere en la meditación trascendental es un lugar apartado donde no haya perturbaciones ni sonidos innecesarios. El silencio total es extremadamente importante al meditar. Otra parte importante es el mantra individual.
Siempre lo entrega a una persona individualmente un mentor durante la formación. Pero para aquellos que no pueden acudir a su mentor en busca de ayuda, es muy posible utilizar mantras generalmente aceptados. Por ejemplo: Om o edad. Puedes encontrar un mantra que corrija una zona específica, por ejemplo, para abrir chakras específicos, aumentar la energía, mejorar la energía femenina o masculina:
Los mantras relacionados con la edad son adecuados tanto para mujeres como para hombres:
- 4-10 años – ING;
- 10-12 años – MI;
- 12-14 años – INGA;
- 14-16 años – IMMA;
- 16-18 años – AYING;
- 18-20 años – AIM;
- 20-22 años – AINGA;
- 22-24 años – AIMA;
- 24-30 años – COMPARTIMIENTO;
- 30-35 años – SHIRIM;
- 35-40 años – FLUJO;
- 40-45 años – KHIRIM;
- 45-50 años – KIRING;
- 55-60 – SHIAM;
- Más de 60 – SHIAMA.
Estos mantras están más dirigidos a relajar el cuerpo y la psique, despejando la mente del "desorden". Si al principio necesitas un silencio total, después de una práctica constante podrás “desconectarte” y sumergirte en cualquier lugar.
La meditación funciona gracias al efecto complejo de la repetición de mantras y la respiración especial. Es una determinada estructura de sonidos que influye en nuestra conciencia y pensamiento, relajándonos y dando energía al mismo tiempo.
Cierra lentamente los ojos y dirige tu atención a la sensación de tu propio cuerpo. El primero es la columna. Está absolutamente nivelado, pero la posición es cómoda. Una vez alineada la columna, comenzando desde la coronilla, relaje el cuerpo. La relajación fluye suavemente hacia la frente, luego hacia los ojos, hacia las mejillas, hacia el cuello y gradualmente llega a los dedos de los pies. Si lo desea, puede hacer otra ola de relajación: al revés: desde abajo hacia arriba:
- Después de una exhalación suave y completa, contenga la respiración por un par de momentos. Los pulmones, libres de aire, se congelan por un corto tiempo. Mientras inhala, imagine un flujo que no entra por las fosas nasales, sino por la parte superior de la cabeza, como si estuviera respirando desde la parte superior de la cabeza. La inhalación llena los pulmones con un flujo de energía, como si el agua llenara un tanque desde el fondo hasta el cuello;
- El flujo lanzado a los pulmones se convierte en una ligera bola de energía en la zona del diafragma y el plexo solar;
- Cuando exhalamos, liberamos los sonidos del mantra AOUM junto con el aire. Al mismo tiempo, liberamos energía a través de la coronilla, elevando suavemente la atención desde el diafragma, a través del cuello, hasta la coronilla. Exhala completamente;
- Sin tensión, tomamos un nuevo aliento, diciendo AOUM;
- Es interesante que no es necesario que te esfuerces específicamente si empiezan a aparecer pensamientos que te distraen. Se irán solos, no luches contra ellos. Presta toda tu atención a la pronunciación del mantra y contempla con tu mirada interior el flujo de energía que se mueve en ti mientras respiras;
- En lugar de preocupaciones entrantes, puede pensar en cosas agradables, reemplazando unas por otras. Recuerda los momentos en los que te sentiste muy tranquilo y bien. Si no tiene esos pensamientos, o no puede recordarlos, piense en cómo los problemas y fracasos lo abandonan, literalmente abandonan su cuerpo. Cuando salen. envuélvete mentalmente en un capullo de paz y amor. Recuerda respirar, visualizar el flujo de energía y decir el mantra AOUM (Om). Todos los pensamientos pronto desaparecerán, sólo quedará el sonido del mantra y la paz.
Cómo finalizar la meditación:
- Cuando comprendes que te sientes mejor, finalizamos la meditación. Primero, enciende suavemente tus ojos. Abre los párpados lentamente y mira tu cronómetro. Si no han pasado los 20 minutos requeridos, intente volver al estado de meditación como se describe anteriormente;
- Comenzando desde la parte superior de su cabeza, tonifique lentamente los músculos de su cuerpo, pasando una ligera tensión hacia abajo. A lo largo de la ola de tensión tónica, activamos el oído y otras partes del cuerpo. Mueve tus extremidades. Siéntelos. Haz todo con mucho cuidado;
- Sólo cuando se ha sentido el cuerpo, sólo entonces se abren los ojos. Abre tus párpados con mucha suavidad y siente lo hermoso que es el mundo que te rodea;
- Cuando el cuerpo abandona el estado de meditación, todos los órganos inician su trabajo con una potencia mucho mayor. Se oye mejor, se ve más, se huelen mejor los aromas, etc.
¡Nota! En lugar del clásico mantra Om, es posible que se le proporcione individualmente su propio mantra personal, destinado a resolver sus problemas o simplemente adecuado para usted.
La gente moderna hace tiempo que olvidó cómo descansar verdaderamente, causando daños irreparables a su salud. La técnica de meditación trascendental se considera una de las más efectivas y le permite relajar rápidamente la mente y el cuerpo.
Tipos de meditaciones
¿Cuántos tipos de meditación conoces? De hecho, hay muchos de ellos, pero todos se diferencian entre sí solo en la técnica de ejecución. Además de la técnica trascendental, también existen métodos de meditación como la contemplación y la concentración. A través de la contemplación, una persona permite que sus pensamientos fluyan fácil y libremente.
Los expertos dicen que con este método puedes entender qué está pasando exactamente por tu cabeza. En nuestros rincones de la memoria, a veces se esconden deseos ocultos, recuerdos olvidados o agravios. Todo esto puede recordarse nuevamente, analizarse y luego olvidarse para siempre. Después de un tiempo, los meditadores controlan sus pensamientos con calma.
La concentración, por el contrario, ayuda a centrar la mente en un solo objeto. Puede ser algo material, por ejemplo, muchas personas meditan sobre el fuego, el agua o imágenes de santos. Otros eligen un sueño secreto como objeto de meditación, lo que, dicho sea de paso, contribuye a su rápida realización.
En cualquier caso, este método requiere un poco de esfuerzo, porque no es tan fácil obligarse a pensar en una cosa. Además, la mente en este momento se esforzará por lograr un pensamiento original. Pero puedes aprender esto. Pero la concentración ayuda a fortalecer rápidamente tu mente y controlarla.
Objetivos de la meditación:
- deshacerse de los malos hábitos (incluido el pensamiento negativo);
- mayor rendimiento;
- relajación completa;
- liberar la mente de preocupaciones y preocupaciones;
- fortalecer el sistema inmunológico;
- mejorar la calidad de vida;
- protección contra el estrés.
Meditación trascendental
La meditación trascendental no está asociada de ninguna manera con ninguna religión, a pesar de que se basa en el antiguo conocimiento védico. Si cree que es inaccesible para los simples mortales, está equivocado. De hecho, todo es mucho más sencillo, porque lo principal es aprender de verdad y luego todo saldrá bien.
Por supuesto, para obtener el efecto deseado, es necesario abordar la meditación en serio y hacer todo lo posible. Aprender a hacer todo bien puede despertar tu mente, aumentar tu creatividad y evitar que sucumbas al estrés diario que tanto nos afecta a todos. Aunque todo esto no te moleste mucho, la oportunidad de estar a solas contigo mismo durante al menos 15 minutos al día es un lujo inasequible para muchos.
Lo principal en la meditación trascendental es un mantra, es decir, un determinado sonido que debe utilizarse durante la meditación. Lo ideal es que cada persona reciba su mantra personal de un “gurú”, es decir, un maestro que enseñe a todos a meditar de forma correcta y provechosa.
En la práctica, esto no siempre funciona. Encontrar un verdadero especialista no es tan fácil, e incluso si conoces a esa persona, no es un hecho que quiera contratar a un estudiante. Pero hay una salida: basta con tomar el mantra universal utilizado por los yoguis de todo el mundo. Este es el sonido "Om". Se le llama el primer sonido del Universo y se considera sagrado. Por eso el sonido “Om” siempre se pronuncia al principio de todos los mantras y textos sagrados.
Una forma sencilla de meditar:
Bueno, intentemos descubrir cómo puedes meditar usando esta técnica en cualquier momento conveniente, por ejemplo, durante la pausa del almuerzo en el trabajo. Para hacer esto necesitas:
- siéntate lo más cómodamente posible. Existe la oportunidad: siéntese con las piernas cruzadas. Si no, cualquier silla servirá. Lo principal es que la columna debe estar recta.
- elimine todos los factores irritantes tanto como sea posible. No debe haber sonidos extraños y mucho menos testigos de tu meditación.
- Es genial si hay un reloj en algún lugar cercano. La meditación completa no te llevará más de 20 minutos.
- entonces debes cerrar lentamente los ojos y tratar de relajarte. Intenta sentir tu cuerpo pasando una ola cálida a través de él, comenzando desde la parte superior de tu cabeza.
- Una vez completamente relajado, después de exhalar, debes contener la respiración durante unos segundos. Debes exhalar el aire por completo. Mientras inhala, debe imaginar cómo un gran flujo de energía (prana) a través de la corona ingresa al cuerpo y lo llena.
- Imagina que toda la energía se ha acumulado en la zona del plexo solar.
- El sonido "Om" se pronuncia al exhalar. Al mismo tiempo, al repetirlo, debes concentrar toda tu atención primero en el plexo solar y luego moverla hacia el pecho o la coronilla.
- Por supuesto, durante la meditación tendrás una gran variedad de pensamientos. Una fuerte concentración en la pronunciación del mantra y en el prana ayudará a afrontar esto.
- Es necesario salir de la meditación gradualmente, primero abriendo los ojos. Sin cambiar de posición, intenta sentir todos tus músculos. Luego podrás moverte o caminar un poco.
Está claro que este método está diseñado para personas que no meditan profesionalmente y no pueden dedicarle el tiempo suficiente. No hace falta para nada ser un superespecialista y pasar al plano astral con un chasquido de dedo. Pero al meditar al menos cada dos días, puedes sentir una oleada de fuerza y también sentir la alegría de vivir. De 15 a 20 minutos son suficientes para relajarse y ordenar todos sus pensamientos.
- Es mejor hacer meditación por la mañana. Entonces estarás lleno de fuerzas todo el día.
- Durante las primeras semanas, puede resultarle difícil controlar sus pensamientos. Si todavía te resulta difícil concentrarte por completo, puedes cambiarlos permitiéndote soñar un poco.
- El sonido "Om" debe pronunciarse como A-O-U-M.
- Intenta meditar todos los días para dominar la técnica más rápido.
- No se recomienda meditar acostado, ya que puedes quedarte dormido muy rápidamente.
- La respiración debe ser muy lenta y tranquila.
- Lo mejor es meditar en la naturaleza. Esto te permite sentir una conexión más fuerte con el Universo y darte cuenta de que eres parte de él.
Gurú de la Meditación Trascendental
Este método de meditación estuvo disponible gracias a una persona increíble y muchos lo conocen como Maharishi Mahesh Yogi. A pesar de que su vida al principio no era diferente de la vida de la gente común, en su juventud se interesó por las actividades espirituales.
Maharishi primero estudió cuidadosamente una gran cantidad de escrituras y tratados y luego decidió convertirse en discípulo de un verdadero gurú. Después de graduarse de la universidad, donde estudió física con diligencia, se fue al Himalaya. Fue allí donde el joven fue alumno de Guru Dev Brahmanda Saraswati hasta la muerte del Maestro.
Luego hubo varios años de reclusión y conferencias que Maharishi leía a todos. Al mismo tiempo, comenzaron a publicarse sus primeros libros, que describen la meditación trascendental y el significado de las sagradas escrituras de la India.
Este método se hizo conocido por el público en general en 1957. Desde entonces, el número de seguidores de esta nueva y eficaz tecnología ha comenzado a crecer de forma constante. Por ejemplo, ya a finales del siglo XX, gracias a numerosos centros de formación en meditación trascendental en todo el mundo, alrededor de 5 millones de personas dominaban esta técnica. Además, todos pueden asistir a un curso de conferencias en la Universidad Internacional Maharishi.
El tipo de meditación que elijas depende de ti. Puede hacerlo usted mismo o puede recurrir a profesionales en busca de ayuda. Lo principal es no equivocarse a la hora de elegir escuela y profesor. Lo único es que no debes olvidar por qué lo necesitas y tratar de aprender de inmediato todo lo que los yoguis experimentados llevan la mitad de su vida.
Pero es un hecho que en el mundo moderno es imposible vivir plenamente, estando constantemente bajo terribles tensiones y estrés. La capacidad de relajar el cuerpo y al mismo tiempo controlar la mente es de gran ayuda en todos los ámbitos de la vida.
Si desea saber más sobre Guru Maharishi o su técnica, puede obtener esta información leyendo el libro:
Meditación trascendental - Es un tipo de meditación sin contemplación ni concentración en la que mente percibe niveles de pensamiento cada vez más profundos, yendo gradualmente más allá de estos límites y Percibir la fuente misma de los pensamientos.. Su fundador es Maharishi Mahesh Yogui, quien es ampliamente reconocido como el científico más destacado en el campo de la conciencia y el mejor maestro del mundo moderno. gracias a las organizaciones "Movimientos Maharishi" esta práctica se hizo conocida en todo el mundo. En los últimos 50 años, alrededor de cuatro millones de personas han aprendido esta técnica.
La técnica de la meditación trascendental en sí. muy simple y no requiere mucho esfuerzo para realizarlo. Basta con hacerlo durante 20 minutos por la mañana y 20 minutos por la noche, y se puede realizar en cualquier lugar sin distraerse del proceso de meditación.
Gracias a esta técnica una persona está en estado de vigilia en reposo, Al mismo tiempo, el cuerpo recibe un descanso extremadamente profundo. Como resultado, el estrés y la tensión desaparecen, se revelan las habilidades creativas de una persona y se desarrollan sus habilidades mentales. Se ha demostrado clínicamente que la meditación ayuda a rejuvenecer el cuerpo entre 5 y 12 años. Los científicos también afirman que se trata de meditación trascendental. le da a una persona un descanso más profundo que el sueño, actividades de relajación o un paseo.
Otra ventaja de esta práctica es que no es de naturaleza religiosa; no contiene doctrinas filosóficas. Es universal y no requiere cambios en el estilo de vida.
Este tipo de meditación es muy fácil de aprender. La formación se lleva a cabo bajo la guía de un mentor experimentado, que le da al practicante un mantra individual para mejorar la inmersión en la meditación. Este mantra se repite antes de la meditación en sí y luego, durante el proceso de realización de esta técnica, la mente vuelve periódicamente a él. Después de completar la formación, el practicante la practica de forma independiente.
Clases de meditación trascendental. permitir que una persona logre resultados positivos en todos los niveles de su vida, gracias a que una persona se vuelve equilibrada, holística, feliz. Su salud también mejora, las relaciones con las personas mejoran, la memoria mejora y se observa una afluencia de nuevas fuerzas.
Si lo desea, la meditación trascendental puede complementarse con asanas, pranayama, estudiar el pulso y escuchar música meditativa. Sin embargo, en general, basta con sentarse erguido en una posición cómoda, pero no apoyar la cabeza contra nada para no quedarse dormido.
Luego, la persona recita varias veces el mantra que le dio el mentor, lo que ayuda a distraer la mente de pensamientos extraños y entrar en un estado de meditación. Entonces la persona simplemente se sumerge cada vez más profundamente en su interior. Esta inmersión le permite poco a poco escuchar la voz de su corazón, de donde proceden todos los pensamientos.
Para evitar que la mente se distraiga con objetos extraños durante la meditación, una persona puede volver a pronunciar un mantra individual, que le devuelve a un estado de paz.
Meditación Trascendental: Única, Práctica y Efectiva procedimiento para el desarrollo de la conciencia, Descubrir tu potencial mental y creativo y utilizarlo de forma práctica en la vida cotidiana.
